Jump to content

Zen

Kerberos
  • Posts

    5993
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    3

Zen last won the day on June 11 2023

Zen had the most liked content!

6 Followers

Contact Methods

  • AIM
    /
  • MSN
    /
  • ICQ
    0
  • Yahoo
    /

Profile Information

  • Location
    Cybertron

Profile Fields

  • Gender
    Female

Recent Profile Visitors

34246 profile views

Zen's Achievements

Lord of Metal

Lord of Metal (3/6)

58

Reputation

  1. Zen

    Izbori

    I po dnu se moze hodati https://nasaborba.com/zakazan-boks-mec-mise-vacica-i-cede-jovanovica-video/
  2. Zen

    Izbori

    Yumetal bi pre presao cenzus nego vecina danasnje opozicije i Seselj.
  3. Nije nedelju dana, i tad nije umro izgleda. Dolaze do meme svakakve informacije 😶
  4. Mogu samo iz licnog iskustva da pricam - moguce da ti se portemetio cirkardijalni ritam, narocito ako se budis u slicno doba. Moguce resenje toga, menjaj kad lezes na spavanje i kad se budis, opciono uvedi popodnevni powernap od 20min. Promenu teraj bar 5-6 dana da vidis ima li razlike. - cesca opcija, pod stalnim si stresom i konstantno premoren, kada se dusa i telo 🤣 minimalno odmore, dovoljno da izadjes iz kome, setis se briga i sram te bilo kako mozes da spavas onda Resenje, radi na uzroku stresa, prpbaj nikoga da ne ubijes, meditacija, borilacke vestine, izbacivanje stresa jel. Takodje, probaj da se opustis pre spavanja, meditiraj ili citaj popa sata neku knjigu nemij samo da blejis u ekran. - sjebana ishrana Vodi dnevnik sta jedes i u koje vreme, analiziraj, vodi racuna kpliko i kada pijes vode, narocito pre spavanja. Cesto se ljudi bude ako je opterecen zeludac. Pij blagi caj sat pred spavanje, tipa nana za stomak ili kamilica. Ima i onih fora, melatonim, valerijana (ovo mene radi), sleeping pills... Nisam probala, sem valerijane niti imam zelju. Na kraju, sve je stres i svi cemo dumremo 🤘
  5. Naravno, skolovanje se podrazumeva, samouki nisu opcija, barem meni.
  6. Onda su glasine, reko da proverim
  7. Naci dobrog trenera je tesko. Mada, po principu - ako ima dobru gradju i lepo izgleda i ne smrdi na pljuge i drogu, tj ako on sam smisleno zivi zdrav zivot, veca sansa da ce umeti da ti napravi dobar rezultat na duze staze. Ledja se ne resavaju samo ledjima. Prvo mora da se ojaca ceo kor, i trbusnjaci, da imaju ta ledja dobru osnovu za drzanje, onda ide veci akcenat na gornji deo. Ako nemas dobru osnovu, a nabijes misice gore, samo ces se jos vise iskriviti. To je velika razlika izmedju klasicne teretane gde dosta ljudi vezba izolovane segmente, u odnosu na ojacavanje celokupnog sklopa tetiva, misica i osmisljenog fitnes programa. Otuda i ti deformisani kepeci koji su gruvali grudi i biceps a skipovali zauvek leg day. Zene moraju mnogo ozbiljnije da pristupe redivnom istezanju, mobilnosti, lakse se ubudjamo od sedenja od likova jer imamo nanji procenat musica. Zbog hormonskih promena (sto ide jer smo zene, jel) treba pratiti kad je bolje raditi snagu kad vise kardio u odnosu na ciklus, da bi ucinak bio bolji. @Havočka A posto kazes da ti je ritam ishrane bio skandalozan, pazi da sad ne ujebes zeludac naglom promenom, najvise obrati paznju na to. Ko sjebe stomak, nema rezultata sta god da radi. U svakom slucaju, bilo ko da krene ista da se bavi svojim zdravljem i snagom, support!
  8. Ne razmisljam o vezbama, platila licnog trenera da on razmislja xD Alnema leba da zensko unese dovoljno proteina bez da uzima whey 7 kila... Srecno Jedva sam 5 nabila a da mi ostane dobar odnos mase i misica, tj da ne budem masna i to mi je trebalo godinu i vise. Najteze mi da jedem dobro i dovoljno i planiram obroke.
  9. Koji je skocio kroz prozor?
  10. Ko su bese doktori medicine na forumu, Melinda i Grob? Navodno je kovid mnogima okinuo neka stanja za koja su imali predispozicije, a koja bi "prirodno" fasovali dosta kasnije u zivotu. Bar sto sam cula od mojih frendova medicinara. Sad, nisam relevantna da drvim o tome.
  11. Snaja ima migrene, isla tamo. Kaze sa je generalno zadovoljna. Jes probaja alternativne pristupe, ima ona traka/kapica sto se stavi na glavu, ima i na AliExpress, to su navodno probale koleginice neke sa migrenama i kazu da im je mnogo bolje. @bo88gdan Jel ti se to ustanovilo posle kovida?
×
×
  • Create New...