Jump to content

Demon Seed

Iskreni članovi
  • Posts

    18547
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    156

Posts posted by Demon Seed

  1. Naravno da je sve bitno, nije jedna vežba, ali pre toga sam imao stint kad sam trenirao i zapostavljao OHP pa sam mogao da uporedim...

    Al' što se leđa tiče, ništa te ne osposobljava za saginjanje, ispravljanje, podizanje i spuštanje, kao mrtvo. 😄

    I ne znam kad sam se žalio na nešto sem ramena...

    I zapamti, jak si onoliko koliko ti je jaka najslabija karika, tj. donja leđa, to te koči u životu, kad sam uveo mrtvo, probio sam lične rekorde na svim vežbama u nedelju dana.

    Stay stronk and let tha metal flo.

  2. Presa je ozbiljnija vežba od samo ramena (ako se radi stojeći kako Bog nalaže), smatra se da ako radiš bench press a ne radiš overhead press, povećava se šansa za povredu, a meni lično je OHP sredio oba ramena, budio sam se s utrnule obe ruke ujutru, bolovi u ramenima u nekim položajima, i pozitivna sva 3 ona znaka za impingement, to je godinama postajalo sve gore, naročito su me bolela ramena dok vozim. Dva meseca OHP i kao nov.

    Sam malo bolji pogled na zglob ramena i mislim da je jasno zašto je esencijalna vežba...

    Jedan dan bench, squat, row

    Drugi dan overhead press, deadlift, pullup

    Najjači program koji postoji, usliši i pomiluj, amin...

    I da se završi priča oko vremena koje to oduzima, najkraći program koji postoji.

    Ali jebiga, svih 6 nabrojanih vežbi traže malo vremena za savladavanje na početku...

  3. @Srbin Hamza

    Naravno da i ribe treba da rade celo telo, ne razumem, je l' to neka forica kao? Ako jeste onda je tragično :haha:

    To je kao pitanje ima li BMW zadnju vuču. Ako nema, nije BMW. Tebi je "važno da je BMW" jer nemaš pojma o BMWu, kao ni o vežbanju i o svemu uopšte.

    5 minutes ago, bo88gdan said:

    Pocinjes pametne stvari da pises

    K A K O se dođe do takvog zaključka ☹️

     

    8% body fat

     

    • Like 2
  4. @bo88gdanLedja su ti fenomenalna, ali na tu konstituciju i nivo razvoja ostalih mišića, ništa ne bi falilo od da su ti malo i donja ledja shredded! Na stranu šalu i estetske ciljeve, mislim da znači za balans, a sad ko kako hoće... Ja još ne znam jesu li shredded jer imam 10kg sala viška :haha:

    Sacam se napalio da dizem mrtvo, taman...

  5. 10 hours ago, Srbin Hamza said:

    ja više vežbam zbog zdravlja a ne znam jel bi mi mrtvo dizanje na duži rok to pokvarilo

    moj program je vidim šta Šrafciger radi u osmoj deceniji i to radim haha

    ako Arnold ne radi mrtvo onda ništa!

    Ja ga baš iz ugla zdravlja i propovedam :D

    Jbg mislim da nema skroz smisla da se upravljaš prema penzionisanom profesionalnom bodibilderu u 70+, ipak se on u mladosti i preforsirao malo, možda i sjebao neki diskus, mator je, mora da vodi red...

    Plank ne volim, mislim da podstiče malo povijenost unapred, nisam 100% siguran ali svakako mi besmislena vežba jer sve ove velike compound vežbaju i core, tako da nema potrebe...

  6. Prvo rumunsko mrtvo

    Ja sam radio program bez mrtvog, i onda sam dodao rumunsko, imao 5 dana upalu zadnje lože, kao da nikad pre toga mišić nije radio :haha:

    Osećam se preporođeno od kako sam uveo mrtvo, a za rumunsko ti ne treba ni barbell, može i sa bučicama, a s bučicama može i pozicija kao za trap bar deadlift.

    Koje mašine radiš umesto mrtvog? Ako je testerisanje ono kao da pališ kultivator haha, single arm rows, to opet mogo više gađa lats, nego donja leđa, a zadnju ložu ič. Neam ideju čime može da se zameni mrtvo, a i to traje duže, i to je bitno amateru koji nema vremena ceo dan da trenira...

    Nije ti visina problem ako ne metneš prvi put 50kg, stavi 20kg i nauči ga, vrv ćeš i to da osetiš ako ga ne radiš. Može i bent over rows jer traže sličan položaj kičme i kolena, fino idu zajedno da se savladaju bent over rows i rumunsko mrtvo. S druge strane na veću visinu su ti još bitniji ti support mišići za držanje nego patuljku.

    Btw rumunsko mrtvo je takođe najbolja vežba istezanja za zadnju ložu koja postoji, pa onda iz istegnutog položaja kontrakcija, pa hip thrust, fakjea bebo. Jebeš kao terminator. We will all make it bruhs.

  7. Pa ne rade se za iste mišiće zgibovi i mrtvo. Mrtvo dizanje je lek, kakvo kilavljenje, radiš najveću težinu s kojom možeš pravilno da uradiš i samo može bolje da ti bude kičma. Sem naravno ako si usled medicinskog stanja onesposobljen da ne možeš da radiš mrtvo... Što se kilavljenja tiče, urolozi preporučuju ljudima sa širim inguinalnom kanalom (ili oba) da rade donje trbušnjake, ono dizanje nogu... Tako ga možeš da odeš kod (dobrog xD) urologa da ti proceni kakve su ti šanse da se iskilaviš, jer to najviše zavisi od genetske predispozicije (pod uslovom da se pravilno diže), čvrstoće trbušnog zida prednjeg i donjeg i širine inguinalnih kanala - ovo drugo može da se ustanovi na pregledu. Tako da se ne bih plašio kilavljenja ako ne dižem težine daleko van svog dometa i gađam 2 reps u seriji. Takođe je tu bitna i gojaznost i disanje tokom vežbe, to je cela nauka jbt kod svih compound vežbi s nogama na zemlji - balans pritisaka između grudne, trbušne i karlične šupljine, zato kod mrtvog ne izdisaj kad podigneš teg pa pre spuštanja nego tek kad spustiš itd, objašnjeno je u klipovima ispod. Takve stvari mogu da ti poteraju crevca u skrotum.

    Meni je omiljeni tkzv "big 6" program, sve compound: zgibovi, rows, mrtvo, čučanj, overhead press, bench press/sklek.

    Mislim da program bez mrtvog dizanja pravi probleme u držanju i svakodnevnom funkcionisanju, treba mrtvo za hamstring, guzicu, donja ledja. Trenira pokrete koji se puno koriste u svakodnevnom životu itd...

    I onda po želji neka vežba da se doda, izolaciona ili još bolje ako nije, tipa menjanje chinup/pullup... I telo spartanca baijo moj, Kyriakos Grizly.

    Uzgred, meni je overhead press sredio impingement na oba ramena, a i uz priloženu teoriju i dokaze (nažalost još uvek anegdotalne koliko sam video) verujem da ispravno i redovno izvođenje mrtvog daje podršku diskusima i popravlja držanje...

    Dok na primer crunchevi trbušnjaci se smatraju bezopasnom vežbom, a mogu da glockaju diskuse. Kod mrtvog je za razliku od njih kičma prava.

    Samo barbell prescription!

    https://startingstrength.com/article/barbell_training_is_big_medicine

    Glasovi razuma...

    Najbolja objašnjenja za sve vežbe:

    Mada može sve ovo i verzije sa bučicama, ali principi koje objašnjava da se ispoštuju... 👌

  8. 8 minutes ago, VoivodBG said:

    Boards of Canada nisu izvikan projekat niti bend, to je jednostavno stanje svesti za koje moras da budes u tom trenutku otvoren i da uzivas u zvucnim prostranstvima koje kuju na svakom izdanju.

    Malo preachy :D

    Pleb sam ja za BoC, nema problema hahaha

    Boards of Canada zaslužuju reputaciju koju imaju, ali mi nisu među omiljenima, kažem da cepidlačim... Jako su dobri haha

     

    Monolake, sa druge strane, Cinemascope mi je u top100 albuma ikad...

    11 minutes ago, VoivodBG said:

    Nas lord i spasilac densflora.

    Preselio se u Berlin, tako da je Drugstore vrv pitanje vremena.

    Murcoff simpa ali previse droneast, ambijentalan i mračan, ima tih momenata kao Monolake, ali Monolake ipak ima taj cool late night urban Splinter Cell šunjamo se krademo šmek. Idemo na PS1 rave mix 😄

    • Like 1
  9. Je l' zajebavaš da ti se ne sviđa taineki minimal tech trance... Kakvu je numeru ispustio Lord Seiborg niotkuda!

     

     

    A ovo da ispoštujemo, family effort!

    Brat i sestra se takmiče a keva ocenjuje, u ovome age-restricted videu. Prava poslastica. Ride on!

     

    A Dub Monitor je fantazija kanal, po mom ukusu analiza, jedino malo previše voli (kad bih cepidlačio) Boards of Canada, Burial, Andy Stott i tako te neke da ne kažem hipsterske koje ja ne kujem u zvezde toliko, ali dobro opet sam za njega turista. Poštujem donekle ali fali mi tu kompozicije, mnogo mi je atmo/texture based, opet danekaem style over substance... A reko sam... Imaju Boards of Canada odličnih ali mi teško ide da obrnem ceo album.

    Ali ova loza što je objasnio, Traktor 9000, Basic Channel, Monolake, Pole, Fluxion, samo dropuje lik klasike za slušanje.

    I on sam ima neki dub techno with a twist album, mada me odbija kad vidim da je uvijeno u neku depru, znači to što rekoh da ne volim je ustv depra, melanholija, dub techno mešan sa drone, industrial, dark ambient...

    Kad već pomenu fusion jazz na temi za elektronsku muziku, jesi slušao Amona Tobina?

    Ili npr. Galaxy 2 Galaxy 😄

    • Like 1
  10. Znam taj klip, ali ipak oprezno jer je možda i samo namiguša koja pozira a posle ne da bulju. Ja sam da se uvede neki zakon po kome svaka koja ugrađuje plastične delove mora obavezno da da bulju...

    Od mene niko neće dobit glas ove godine 😎

    • Downvote 1
×
×
  • Create New...