.jpeg.15fefe270ce07c630edd08e1df01d732.jpeg)
.jpeg.d3d270a4bc6e60d234b58a230a2c5172.jpeg)
Zen
-
Posts
5996 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
3
Posts posted by Zen
-
-
Jel mogu do mene da stignu neke lepe vesti nego samo neko skocio kroz prozor neko se obesio
#metal
-
Ne umem preko mobilnog browsera 😅
-
Ne znam sta drugo da uradim, oznacila ih kao spamere 🤔
-
Jel to neko botovanje sa ovim temama na odobravanju?
-
-
Yumetal bi pre presao cenzus nego vecina danasnje opozicije i Seselj.
-
1
-
-
On 12/14/2023 at 12:03 PM, Antikristina said:
Ne boli kad je prazna 🤣
Nisam u tom gasu, mada ne pomaže, letos igrom slučaja testirano
A cbd?
-
Nije nedelju dana, i tad nije umro izgleda.
Dolaze do meme svakakve informacije 😶
-
On 12/4/2023 at 9:34 PM, Zen said:
Koji je skocio kroz prozor?
Dakle Gvozden.
-
11 minutes ago, Dinarski Ratnik said:
Dešava li se ikom ovdje da se probude usred noći bez nekog jasnog razloga i da im bude teško da opet zaspu? Ne mogu se sjetit zadnjeg puta kad sam spavao 8 sati bez prestanka.
Mogu samo iz licnog iskustva da pricam
- moguce da ti se portemetio cirkardijalni ritam, narocito ako se budis u slicno doba.
Moguce resenje toga, menjaj kad lezes na spavanje i kad se budis, opciono uvedi popodnevni powernap od 20min. Promenu teraj bar 5-6 dana da vidis ima li razlike.
- cesca opcija, pod stalnim si stresom i konstantno premoren, kada se dusa i telo 🤣 minimalno odmore, dovoljno da izadjes iz kome, setis se briga i sram te bilo kako mozes da spavas onda
Resenje, radi na uzroku stresa, prpbaj nikoga da ne ubijes, meditacija, borilacke vestine, izbacivanje stresa jel. Takodje, probaj da se opustis pre spavanja, meditiraj ili citaj popa sata neku knjigu nemij samo da blejis u ekran.
- sjebana ishrana
Vodi dnevnik sta jedes i u koje vreme, analiziraj, vodi racuna kpliko i kada pijes vode, narocito pre spavanja. Cesto se ljudi bude ako je opterecen zeludac. Pij blagi caj sat pred spavanje, tipa nana za stomak ili kamilica.
Ima i onih fora, melatonim, valerijana (ovo mene radi), sleeping pills... Nisam probala, sem valerijane niti imam zelju.
Na kraju, sve je stres i svi cemo dumremo 🤘
-
Naravno, skolovanje se podrazumeva, samouki nisu opcija, barem meni.
-
1
-
-
Znam, zato i pitam ovde xD
-
Onda su glasine, reko da proverim
-
Ide neko na koncert sad u decembru?
-
Naci dobrog trenera je tesko. Mada, po principu - ako ima dobru gradju i lepo izgleda i ne smrdi na pljuge i drogu, tj ako on sam smisleno zivi zdrav zivot, veca sansa da ce umeti da ti napravi dobar rezultat na duze staze.
Ledja se ne resavaju samo ledjima. Prvo mora da se ojaca ceo kor, i trbusnjaci, da imaju ta ledja dobru osnovu za drzanje, onda ide veci akcenat na gornji deo. Ako nemas dobru osnovu, a nabijes misice gore, samo ces se jos vise iskriviti. To je velika razlika izmedju klasicne teretane gde dosta ljudi vezba izolovane segmente, u odnosu na ojacavanje celokupnog sklopa tetiva, misica i osmisljenog fitnes programa. Otuda i ti deformisani kepeci koji su gruvali grudi i biceps a skipovali zauvek leg day.
Zene moraju mnogo ozbiljnije da pristupe redivnom istezanju, mobilnosti, lakse se ubudjamo od sedenja od likova jer imamo nanji procenat musica.
Zbog hormonskih promena (sto ide jer smo zene, jel) treba pratiti kad je bolje raditi snagu kad vise kardio u odnosu na ciklus, da bi ucinak bio bolji.
A posto kazes da ti je ritam ishrane bio skandalozan, pazi da sad ne ujebes zeludac naglom promenom, najvise obrati paznju na to. Ko sjebe stomak, nema rezultata sta god da radi.
U svakom slucaju, bilo ko da krene ista da se bavi svojim zdravljem i snagom, support!
-
1
-
-
Ne razmisljam o vezbama, platila licnog trenera da on razmislja xD
Alnema leba da zensko unese dovoljno proteina bez da uzima whey
6 hours ago, Havočka said:7 kila... Srecno
Jedva sam 5 nabila a da mi ostane dobar odnos mase i misica, tj da ne budem masna i to mi je trebalo godinu i vise. Najteze mi da jedem dobro i dovoljno i planiram obroke.
-
Koji je skocio kroz prozor?
-
Ko su bese doktori medicine na forumu, Melinda i Grob?
Navodno je kovid mnogima okinuo neka stanja za koja su imali predispozicije, a koja bi "prirodno" fasovali dosta kasnije u zivotu. Bar sto sam cula od mojih frendova medicinara. Sad, nisam relevantna da drvim o tome.
-
10 hours ago, Antikristina said:
Tema za mene 👵 Da li neko ima iskustva sa Centrom za glavobolje?
Imam migrene od 12-13. godine i nekako sam navikla da živim sa njima, ali u poslednjih dve-tri godine ih prati mučnina koju teže podnosim nego bol
Uz to, javila se nova vrsta (naravno odmah sam konsultovala dr Google i rekla bih da je klaster/hipnička glavobolja) koja me bukvalno probudi u pola noći i probada mi mozak jedno pola sata-sat po nekoj mojoj proceni
Da se ožučiš
Treba mi neki dobar neurolog da me ne odjebe na genetiku i savete da se manje stresiram 😁
Snaja ima migrene, isla tamo. Kaze sa je generalno zadovoljna.
Jes probaja alternativne pristupe, ima ona traka/kapica sto se stavi na glavu, ima i na AliExpress, to su navodno probale koleginice neke sa migrenama i kazu da im je mnogo bolje.
Jel ti se to ustanovilo posle kovida?
-
Kako zivot
-
Strahote
-
Opusti se, pedesete su nove tridesete ako mozes da dignes bar 50kg iz mrtvog dizanja
-
S jedne strane to je Ramstajn koji sam vec gledala, s druge za te pare odemo muz i ja negde na vikend. 🤣
-
To to, ne stidim se ja svojih godina, samo tudjih
-
1
-
Fear and Loathing in YUMETAL
in Sve & Svašta
Posted
Valjda Srdjan