Dead Man Walking Posted December 26, 2014 Report post Posted December 26, 2014 Ja koristim Endomondo Life http://blog.endomondo.com/tag/endomondo-life/ Sigurno ima više različitih aplikacija na istu foru, svestan sam da je prilično neprecizno al čak i da je 500 koraka tamo vamo opet je dovoljno blizu. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Hail Metal Posted December 26, 2014 Report post Posted December 26, 2014 Jako su neprecizne te aplikacije, trčanje ili vožnja biciklom umerenim intezitetom (znači ne penzionerski) za 30min sagori između 350-400kal. Neka trčanje od 12km/h za 60min (što je zaista dobar tempo za duže staze) sagori 800kal, nemoguće da hodanje mnogo manjim intenzitetom i na duplo manjoj kilometraži sagori 650kal. Ali podržavam poentu priče, zimi je za nas koji se lako gojimo pogubna neaktivnost, ja sam malo napolju jer mi je zima, ali odradim trening tegovima i/ili kardio na sobnoj bicikli. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Dead Man Walking Posted December 26, 2014 Report post Posted December 26, 2014 (edited) Za sagorevanje kalorija je ključno imati ubrzan puls što duži vremenski period. Tako da sam se i ja iznenadio da trčanje sagori samo 30% više kalorija od hodanja na istu dužinu. Pogledaj po netu. Opet za ovih 650 kalorija koje ja sagorim na oko 7km je bitno to što imam 100 kila. Ako imaš 80 kila sagorećeš možda i 20% manje. Edited December 26, 2014 by Dead Man Walking Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Lord Iffy Boatrace Posted December 26, 2014 Report post Posted December 26, 2014 Da li ima neko neki predlog/spas za zglobovi,ubijaju me kad radim uski benc za triceps i ekstenziju bucicom...? Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Hail Metal Posted December 26, 2014 Report post Posted December 26, 2014 Možda za uski benč da malo širi hvat zauzmeš ili da probaš z šipku. Za sagorevanje kalorija je ključno imati ubrzan puls što duži vremenski period. Tako da sam se i ja iznenadio da trčanje sagori samo 30% više kalorija od hodanja na istu dužinu. Pogledaj po netu. Hm, za koliko vremena si prepešačio 7km ? Meni logika nalaže da ako za kraće (ili isto vreme) pređeš duplo veću distancu trčeći nego hodajući više i kalorija potrošiš, možda nisam u pravu ali ako za sat vremena pretrčim 12km dok za sat vremena prepešačim 6 km sigurno sam barem duplo više kalorija potrošio trčeći, da ne pričam o EPOC stanju organizma posle aktivnosti. Opet za ovih 650 kalorija koje ja sagorim na oko 7km je bitno to što imam 100 kila. Ako imaš 80 kila sagorećeš možda i 20% manje. Slažem se, ali opet preteruju te aplikacije, meni za 30min trčanja intenzitetom od 12km/h prikaže da sagorim 600kal, jednostavno nije realno... Opet niko od nas ne može tačno da zna koliko sagori (a nije ni bitno), ja jednostavno računam da mi je minut umerenog kardia sa biciklom 10kal, trčanje i vijača 12kal, kardio treba da bude dosta žestok da bi se postiglo 15kal po minuti... Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Dead Man Walking Posted December 26, 2014 Report post Posted December 26, 2014 (edited) Ne znam da li se ovo uopste vidi: http://app.endomondo.com/workouts/399807085/17316804 Ovo je od letos iz klasične Endomondo aplikacije kad sam imao oko 95 kila, 6.39 km za 2h:36m:18s sagoreo 670 kcal. Računa zajedno sa terenskim nagibima i vremenskim uslovima. Koju si ti aplikaciju koristio? Možda je ovo zbog razlike u jačini gravitacije Edited December 26, 2014 by Dead Man Walking Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Dead Man Walking Posted December 26, 2014 Report post Posted December 26, 2014 Sad sam skontao da ova 2h 36 minuta nisu uopšte merodavna jer sam se vrzmao po nekom tržnom centru skoro sat vremena Imam drugi entry gde sam za 1h:27m:26s prešao 6.85 km i sagoreo 534 kcal, to mi deluje tačno. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
johnnyzzz Posted December 26, 2014 Report post Posted December 26, 2014 (edited) Konkretno ove imam : http://tuber.rs/kate...litaciju-latex/ 800din komplet, a ima i ovih skupljih TubeR što isto mislim da je extra stvar. hvala, gledao sam to i ranije, ovi tuberi mi deluju dobro ali nisu baš jeftini dok mi ove tračice za pilates nešto baš i nisu nešto mada, nova godina je možda se častim Za sagorevanje kalorija je ključno imati ubrzan puls što duži vremenski period. za puls se slažem, ali ne znam da li ti uspevaš da podigneš puls hodajući za hiit treninge npr tvrde da najbolje sagorevaju a u pitanju su kratki treninzi jakog intenziteta, tako da ni ova dužina trajanja ne znam da li stoji inače nemam predstavu koja aktivnost koliko troši, nikada nisam merio ili računao za sebe ali nema sile da poverujem da ću hodanjem istrošiti samo 30% manje energije nego trčanjem... bar ne ovako kako ja hodam i trčim edit... aha, na istu dužinu a ne vreme... to već možda jeste tu negde... Edited December 26, 2014 by johnnyzzz Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Dead Man Walking Posted December 26, 2014 Report post Posted December 26, 2014 Bogami ja se pošteno preznojim kad hodam (malo brže) 2 sata po terenu koji ima uspone i padove, sigurno mi se diže puls, mada nemam spravu koja to meri. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Hail Metal Posted December 27, 2014 Report post Posted December 27, 2014 (edited) Imam drugi entry gde sam za 1h:27m:26s prešao 6.85 km i sagoreo 534 kcal, to mi deluje tačno. E ovo može da bude prilično tačno, 90min, 500kal, 6kal po minuti za hodanje je realno. Edited December 27, 2014 by Hail Metal Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
MissionVao Posted December 27, 2014 Report post Posted December 27, 2014 (edited) Opet niko od nas ne može tačno da zna koliko sagori (a nije ni bitno), ja jednostavno računam da mi je minut umerenog kardia sa biciklom 10kal, trčanje i vijača 12kal, kardio treba da bude dosta žestok da bi se postiglo 15kal po minuti... Ima formula, mozda realnije pokaze: Men use the following formula: Calories Burned = [(Age x 0.2017) — (Weight x 0.09036) + (Heart Rate x 0.6309) — 55.0969] x Time / 4.184. Women use the following formula: Calories Burned = [(Age x 0.074) — (Weight x 0.05741) + (Heart Rate x 0.4472) — 20.4022] x Time / 4.184. Znaci po tome ja za 30min treninga s pulsom 150 sagorim oko 300. Pa nije nerealno. Edited December 27, 2014 by MissionVao Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Zen Posted December 27, 2014 Report post Posted December 27, 2014 Zavisi koliki ti je normalan puls, ali recimo da je to realno. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Hail Metal Posted December 27, 2014 Report post Posted December 27, 2014 (edited) Znaci po tome ja za 30min treninga s pulsom 150 sagorim oko 300. Pa nije nerealno.[/color] Malo više sagoriš sa tim pulsom, jer je dosta jak... Edited December 27, 2014 by Hail Metal Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Dead Man Walking Posted December 27, 2014 Report post Posted December 27, 2014 Ako postaviš slike moći ćemo ti preciznije reći... Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
MissionVao Posted December 29, 2014 Report post Posted December 29, 2014 Malo više sagoriš sa tim pulsom, jer je dosta jak... A sta ako ti za neki puls treba mnogo slabija fizicka aktivnost jer si u kurcu s kondicijom, jel i onda sagorevas mnogo isto kao neko ko mora da se oteli od intenziteta za istih 150? To me je uvek bunilo.Mislim da je puls indikator ali ne daje celu sliku. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Dead Man Walking Posted January 10, 2015 Report post Posted January 10, 2015 Ovo je američki ambasador u Finskoj, 62 godine ima. 1 1 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Lou Posted January 10, 2015 Report post Posted January 10, 2015 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
WoS Posted January 10, 2015 Report post Posted January 10, 2015 'Murica Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Hail Metal Posted January 10, 2015 Report post Posted January 10, 2015 A sta ako ti za neki puls treba mnogo slabija fizicka aktivnost jer si u kurcu s kondicijom, jel i onda sagorevas mnogo isto kao neko ko mora da se oteli od intenziteta za istih 150? To me je uvek bunilo. Mislim da je puls indikator ali ne daje celu sliku. Pa valjda , ali puls daje neku pribliznu sliku, da bi se" u kaloriju" znalo treba ozbiljno testiranje... Elem odlucio sam da radim mrtvo dizanje, polako savladavam tehniku, pa malo menjam program, fokusiracu se uglavnom na osnovne vezbe 4-8 ponavljanja,malo vece tezine, upper/lower split, recimo : Bencx4 Zgibovix4 Kosi bencx4 Propadanjax4 ----------------------- Mrtvox4 Cucnjevix4 Iskorakx4 Listovix4 ----------------------- odmor --------------------- Zgibovix4 Potisak za ramenax4 Veslanjex4 Propadanjax4 -------------------------- Mrtvox4 Cucnjevix4 Iskorakx4 Listovix4 Kad je odmor kardio i trbusnjaci Pa sta Bog da... Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Dead Man Walking Posted January 10, 2015 Report post Posted January 10, 2015 Ja sam baš danas radio deadlift sa 90 kg jer nemam više tegova , pa radim po 10 ponavljanja. Mislim da je dobro isti dan kad se radi deadlift da se rade trbušnjaci jer ih meni deadlift baš dobro načne. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Hail Metal Posted January 10, 2015 Report post Posted January 10, 2015 Jel ima nesto sto ta vezba ne nacne, posto sam tek poceo, sa 90kg sam radio, zadnja loza, zadnjica, podlaktica, donja ledja i trapezi ubijaju... Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Kingmanowar Posted January 11, 2015 Report post Posted January 11, 2015 Momci, oprez sa mrtvim dizanjem. Najvise likova koje znam je sjebalo ledja bas na toj vezbi, a nisu bili pocetnici. Izbegavajte da tu vezbu prvu radite. Pozeljno je i da stavite pojas. 1 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
bo88gdan Posted January 11, 2015 Report post Posted January 11, 2015 Momci, oprez sa mrtvim dizanjem. Najvise likova koje znam je sjebalo ledja bas na toj vezbi, a nisu bili pocetnici. Izbegavajte da tu vezbu prvu radite. Pozeljno je i da stavite pojas. Odlican savet , jedan od tih koji su sjebali ledja sa mrtvim dizanjem sam i ja , i to sa tezinom koja mi u to vreme nije bila maksimum ... Obavezno pojas i polako radite Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
In The Flesh Posted January 11, 2015 Report post Posted January 11, 2015 Koji dio kicme se sjebe, lumbalni? Ja nikad tu vježbu nijesam radio, a kicmu sam sjebao na brazilskoj jiu-jitsi. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Antikristina Posted January 11, 2015 Report post Posted January 11, 2015 Ja da sam rekla, svi bi bili u fazonu 'dobra je vežba, nego si ti baba/razmažena/ne znaš da radiš' Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts