Hail Metal

Ko ti je to rekao , svako ko malo duze ide u teretanu i radi zgibove moze dosta da uradi , juce sam bio sa drugom 4 serije od po 10 sirokih bez problema . I pitanje je kojih zgibova , podhvat ili nadhvat , siroki ili uski, ispred ili iza ledja/glave ? Ja onih sa uskim podhvatom mogu 8 u seriji , polu sirokih ispred glave mozda 4 , skroz sirokih iza ledja ni jedan , naime juce sam ih prvi put u zivotu i radio . I zgibovi nisu najmerodavniji za neciju snagu (mada su najbolja vezba za ledja) , kontam da neka mala kineska gimnasticrka koj ima 35 kila moze da uradi 50 u seriji . Valujev il i Sakil O'Nil sigurno ne mogu . Glupo poredjenje ali je tako . Neko je jaci u zgibovima neko u lat masini . Onaj sto uradi 50 skelkova u seriji ne znaci da ce moci da izbaci 90kg na benc , i obratno .

Hahah epohalno !

http://www.b92.net/sport/kosarka/vesti.php?yyyy=2011&mm=03&dd=14&nav_id=499162 Apsolutno sam saglasan ! Pogledajte prvi video , veoma dirljivo !

http://www.b92.net/sport/kosarka/vesti.php?yyyy=2011&mm=03&dd=14&nav_id=499155 Tuga .

Ja bih voleo da Koroman ne igra , uvek je opasan i specijalno motivisan protiv Partizana . Ne sprdam se . Sto se tice Partizana voleo bih Medu u sastavu . Majoru to sigurno ne smeta

Hahahhaha , epohalno , svaka cast ! Dobar golman , to niko ne sme da ospori , nije prva klasa , ali recimo od Valdeza je bolji .

Najbolje na to da ti odgovore oni koji su uzimali . Mislim da bi pomoglo sogurno , pa devojke koje se bave teretanom i li fitnesom uzimaju , nemoguce da svi grese , to je dodatak ishrani i tako ga treba tretirati . Posle treninga misic je rasturen , proteinom ga hranis . Inace svi se slazu da je dobro vecerati ili pred spavanje 100g Ella sira , koji ima 15g proteina i gotovo 0 masti . Najbitnije je to sto sadrzi nesto sto se mislim zove kazetin (ili kazein ) koji hrani tim proteinima misic celu noc . Naravno ne treba ocekivati od tog sira nesto spektakularno , ali je dobra stvar , a nije ni mnogo skuplja od nekog obicnog punomasnog sira . Za kvalitet kontam da je pored cene najbitnija proporcija koliko porcija Whey-a sadrzi proteina . http://www.pansport.rs/Proteini.html Kliknes na neki Whey protein i napravis proporciju proteini/jedna doza: na primer 22g/30g = 73% proteina . Sto veci procenat ima to je bolji . Ispravite me ako gresim . Neki sadrze vise glutamina , neki vise kalorija , ali kad se sve sabere za nase potrebe sve je to isto . Koliko se dugo bavi sportom , kakav mu je metabolizam puno zavisi . Ja ako jedem onoliko koliko mogu i sta volim imao bih 100 kg , samo se lepi ,jebiga ... puno se moze uraditi sa standardnim vezbama to stoji , ja sam pre teretane samo radio sklekove,trcanja,razne vojne vezbe , zgibove (koliko toliko) , trbusnjake ... ali nisam pazio sta jedem i pijem i nekih epohalnih rezultata nije bilo , mada sam trcanjem sa srednjoskolskih 96 spao na 84 kg .

Nisam jos uzeo , sutra cu ili prekosutra , najverovatnije Scitec Nutrition ili BioTech . drug koji koristi kaze da za nivo gde je on , a pogotovu nivo gde sam ja da je odnos cena kvalitet od Scitec-a najbolji , u njega (druga) imam poverenja i verovatno to uzimam . Ali stoji da je Dymatize najskuplji , samim tim i verovatno najbolji .

Naravno niko to ne spori, pa kako su izgledali Spartanci ili ostali ratnici . Osim sto su slusali Manowar , jeli su po jednog vepra ili srnu na dan , i trenirali 10 sati - jer im je to bila profesija . E sad ako je sportisti potrebno oko 1.5/2 grama proteina po kilogramu telesne mase , dolazimo do brojke od oko 150 g proteina za jedan dan . 100g piletina=25g proteina , 3 jaja=10g proteina , 100g sira = 15g proteina , pa ti izracunaj koliko ti para treba dnevno da uneses dovoljno proteina za jedan dan . Sa druge strane jedna porcija whey proteina ima 30g proteina - CISTOG , po porciji to je manje od 100 din dnevno . Naravno sve je to kurac bez ishrane , sad i ja pricam kao da sam iskusan a inace sam anonimus na ovom polju Uzimam ovih dana whey , kupio sam onaj sagorevac RedLine , jest malo se vise covek znoji , mada videcemo , vaznije je da sam regulisao ishranu malo , e sad videcemo kolko ce me drzati .

Doping skandal Barselone !!! Em su umesani u finansiranje terorizma , Laportinog separatizma , namesteno sudjenje od strane Ovreba i Busake , ovo je definitivan dokaz da je Barselona jedno obicno smece . Ne priznajem njihove uspehe i ako se zadovolji kosmicka pravda oduzece im se sve titule kao i Merion Dzons . Imam inicijacije drugog stepena i to ce se dogoditi , samo da se smeni Platini - Hasim Taci svetskog fudbala .

To nisu navijaci nego grobari , navijac sam ja koji voli Partizan , a ne neki bivsi cigan , iz na primer Zitista , koji sad ima svoju sipku na jugu . Bjeko majstore , legenda Partizana !

Ali barem nije kriminalac i zivi u kuci , a ne u centralnom zatvoru . Za Bjeku govorim .

Nazalost bivsi

Bjeka car ! Al se posrao po cigansturama , svaka cast .

Cestitke , jel igras online ?

Odigrah danas: ManCity-Reding 1 Roma-Lacio 2-3 Espanjol-Deportivo 1 Viljareal-Hihon 1 Parma-Napoli 0-2 Sevilja-Barselona 2 Boston- Milvoki 1 Njujork-Indijana 1 Ulog 50 din , eventualni dobitak 1283 din . Najjace kvote su prosle , ceka se Viljareal , Barselona i zabari ... JEBEM TI SUGAVI VILJAREAL , ZUTE PICKE , SAMO PICKE NAVIJAJU ZA NJEGA , JER U NJERMU IGRAJU SAMO PICKE , IMAJU DVA IGRACA VISE I PRIME GOL U 90 MINUTU , JEBEM TI KLADIONICU , NADAM SE DA MI TO NECE BITI JEDINA PROMASENA UTAKMICA POSTO CU POPIZDETI !

Epohalno !

Sve pluseve koje bi ste inace dali meni , dajte Stoiku !

Naravno , vise kola manje viski , najvise sveps-votka

Povrce prozdirem svakako . Sta mislis o tom sagorevacu? Firma koja proizvodi je vrhunska , a meni po prirodi vise odgovara nesto u tecnom stanju nego pilule

Pogodih na kladzi ove rimske sabane 2-3 golova .

Naravno ishrana je osnov svega , pa niko nije valjda lud da ne jede nista , tj neko smece , a da koristi suplemente. Inace mozda uzmem ovaj sagorevac : RedLine Pola bocice pre treninga , meni su rekli da je dosta dobar . Uzecu i protein 100% whey , cisto kao dodatak ishrani posle treninga. Kupio sam ovsene , to cu uz jaja i tunjevinu da doruckujem , rucak pirinac meso (pilece,govedje , riba , naalost nekad mora i neka virsla,kobasica i slicno sranje ...) vecera protein i 100g feta sira . Sta mislite o ovome . Trening naravno po starom , posle tegova kardio 30-45 minuta .

na kladzi na Zadar 1.45 , na Hemofarm 2.30 !!!! ????

U prdekani ces jedino biti siguran .

Hoce li se snimiti dvd o ovoj pobedi i uspehu ?