All Activity

https://mega.nz/file/Y8xCCb7a#gFVC-rGurgNtAeD9DfC6fac9uAQ5rS96YfdjmvkVy2Q

ovo srbovanje je verovatno i ulepšano

Do jaja zvuce sa novim bubnjarem, ovo mu je prva svirka

https://www.youtube.com/watch?v=PxxQ4eh2_3U Kakav spot...

Jedan od onih izvan svog vremena. Ko nije slušao, preporučujem meni posebno drag album Sun Ra - Featuring Pharoah Sanders & Black Harold. Uzgred, danas je 42. godišnjica smrti Džona Bonama. Kad bolje razmislim, na onom svetu ima boljih bendova, nego na ovom.

Neka to ostane tajna...

Pa dobro, 800g belog je 1400 kcal i 250g proteina 🔥🔥🔥 Imaš tu fore još 1000 kcal da cepaš ugljene hidrate, meni se pored belog mesa svodi ostatak na popunjavanje kafama koje pijem u 300ml mleka sa dve kasicice meda, to je lagani obrok I to je za tvoju težinu i visinu 2400kcal ozbiljan cut, možeš i 3000 da cepaš 😄

kažem ja treba manje raditi a ne više, a bogdan mi smo lenji ovo ono pa izgleda da će biti neka pileće belo, šmarski rok, oslić iz maksija dijeta... misim ne znam ja ni da li bih to nazvao glad, meni da krči stomak nikad nije problem, ali boli glava bez hidrata a gloova mi treba

Inače mislim da proteini (a i pročitao sam, ali nisam verovao u jačinu tog efekta) više utole glad, npr meni nije problem nikakav da budem na 1700kcal ako pojedem 600g belog mesa tog dana, dok npr. ako predjem na drugo meso ili ne jedem meso tog dana, mnogo teže izdržim da budem ispod 2500... Tako da ustv ako cepam 200g proteina dnevno, mnogo mi lakše padne da pojedem ukupno manje hrane, nego ako jedem proteinski siromašnu ishranu. Tako da ako oš da se ne gojiš, pripremiš pileće belo recimo 800g, razdvojiš na 3-4 obroka to, ostalo kafe, neka sveža paprika/paradajz, perverzija od dijete. Meni nije problem da jedem to bez leba. 😄 Ali švalerke su veći stres, a to je višak kortizola, a kortizol smanjuje testosteron. Pod drugo meso sam mislio masnije

Za visok T trebaju vam svalerke, sto vise njih to bolje, mozak misli da su sve rasplodne pa krene da luci, kad jebes jednu decenijama nije mu interesantno, misli da je oplodjena odavno. Takodje dobar san , 9-10 sati dnevno, i sto manje radnih sati , 20-25 sati nedeljno u vrh glave. Takodje, sve sto cini da se osecas superiornijim povecava T, dakle deset zgibova na eks i novi Stratovarius.

Pa dve banane mogu malo ti zatrpaju zeludac da ne budes gladan, do nekog mesa, pa naizmenicno, ti svakako imas vece kalorijske potrebe nego neko 20cm i 20kg nizi, toe ok... Dodje ti ishrana onda i skuplje jbg Eto barem manleti imaju utehu, jeftinije im da se hrane i lakse im je da treniraju, u istoj gravitaciji su i oni i veliki ljudi

odlična ideja, samo 2km mi dalek taj oslić iz marketa no možda nešto iskombinuem pa nisam kratko, u tome i jeste stvar. Da ne pričamo ono da na 2m i 108kg kad mi neko priča pazi šta jedeš, ovo ono, pa koliko banana mi je potrebno i koliki calorie intake što bi se reklo. 200gr glukoze samo mozak troši kolko ja znam moraću bogdana da platim da mi sredi to

Ja se u ovom poslednjem slažem s Bogdanom i razumem ga 😄 Pa zavisi koliko si dugo napolju, ako si kratko, kupis jednu bananu, ako si duže, ubiješ divljeg zeca, odereš ga, izvadiš mu džigerice, pa ga nabiješ na jednu motku, podložiš vatru ispod njega i polako okrećeš. Daj jbt el zajebavaš, ko oće, nađe način, ja sam u periodima kad pazim bio u stanju da uđem u Maxi, kupim 300-400g oslića i pojedem ga klot na uilici kao totalni klošar A dešavale su mi se naravno i snikers palačinke jbg, jedna je stvar znati šta treba da radiš, a druga je imati disciplinu

brate, koja si cepidlaka. Ajd, otkud znam kakve klijente imaš, ali ko god mi kaže da je na keto dijeti a recimo na dnevnom nivou čita makar 50 strana teškog teksta, ne neki časopisčić, nego nešto komplikovano, najčešće na engleskom jeziku, ja mu kažem brate da laže sebe. Ili to što čita nije stvarno teško (mada sumnjam da je bilo kakav desk job lagan baš jer mentalno i fizički iznuruje, zato me i jebe išijas jer sam ove godine proveo za stolom sate i dane), ili nije na niskom uh unosu. Da ne pričamo da ja jedem napolju 4-5 puta sedmično, da napolju čak ni salate nisu zdrave, a da spremam nešto ujutro nemam vremena. Ono što bih uveče spremio je hladno ujutro. Jedino da imam mikrotalasnu pri ruci u podne negde usred grada. Možda ima mikrotalasna u autu Eo reši mi ove zavrzlame i za 6 meseci da sredim trbušnjake. Ja sam najjači bio kad zapravo nisam ništa radio. Ono nisam morao da idem nigde, spavao do podne, jeo dva puta dnevno, išao u teretanu, a ono što sam morao da čitam ili pišem za poso sam radio bukvalno ležeći, tako da mi je teretana bila jedina stvarna fizička aktivnost. Najgori sam bio kad sam imao posao bukvalno u pokretu i bukvalno stalno prekovremeno, iako bi čovek rekao da sam imao kilometre kardija dnevno. Tako da čovek treba da ima uslove za to što pričaš. Ja eo sve ove godine nisam rešio prosto pitanje: šta jesti napolju? Nosio sam ovsenu kašu, to sem što moram da perem plastiku, po meni je sranje obrok. Nosio sam piletinu i salatu, to je nizak uh, ne radi poso. Bukvalno ću sad kad mi Dimon priča o siru da počnem da nosim šmarski rok

Bolje grob nego pirinčane galete

Jeste realnost u praksi za ovih 14 godina bavljenja teretanom sam video jedno 2% ljudi koji su to uradili u tih 2% ubrajam i sebe Normalno da je meni kao treneru cilj da prodam svoje usluge i znanje A ako uspem da uticem da klijent promeni zivotne navike ( u praksi gotovo nemoguce jer su ljudi lenja i govna bez odgovornosti ka sebi i svom zdravlju) onda jos bolje Prosecan vezbac nije u stanju ili (nece?) da ukapira pojmove makro-mikro nutrijent kalorija kalorijski deficit da ne ulazim u komplikovanije teme mozes da razglabas svaki dan po ceo dan dzabe kazes mu da smanji unos UH, objasnis mu gde se sve nalaze i u kojim kolicinama on te zove da te pita jel moze da jede pirincane galete... tako da je to gotovo nemoguca misija Prosecan covek je i fizicki i mentalno lenja buba

Ja sam ta domaća slaninarska ekipa pa mi opet nizak pritisak 😁 tj gornji i skoči, ali taj donji više od 70 nije nikad Ali zato puls širi, preko 80 kad ležim 🙃

Piše još dosta toga, to su blagi stimulansi, ti "trace amines", koji aktiviraju TAAR receptore. Zato su afrodizijaci itd. Mogu i drugi stimulanti da trigeruju migrenu jbg, naročito ljude na MAOi terapiji, piše tamo... U principu informacija je da je to stimulant, afrodizijak, bezbedno je da se jede, nema ga puno, i kako koji sir, ali malo zagolica receptore, možda te zato i radi. Nemo zaboravite vodu da pijete... Takođe je dobra fora malo soli da se mete u vodu, ko nema visok pritisak, x puta sam to uradio popodne umesto da skuvam drugu/treću kafu, super diže pritisak i vigilnost, brže deluje nego kafa, zanemaruju ljudi tu mini dehidriranost, a natrijum ima lošu reputaciju jer se doktori na TVu obraćaju penzionerima koji svi imaju visok pritisak, pa onda svi misle da je bolje da se što manje soli. Ništa ne smeta natrijum zdravom čoveku (msm ako se ne preteruje tipa 4000mg dnevno), nego nagrđen zbog naših nesoja debelih matorih kad se najedu slanine pa tO jE dOmAćE tO jE zDrAvO fazon im napravi hipertenzivnu krizu. Pa im treba podsetnik da bar uz tu slaninu i čvarke dOmAćE zDrAvE ne umaču praziluk u so. Kolko mi se kenja od te domaće, zdravo, mast, kiselina, gasovi ekipe