Hail Metal

Ne možeš da skapiraš da se ciljevi pojedinaca razlikuju, ako je tebi glupavo da probijaš prirodni plato, i da preživljavaš na low calorie režimu ok, nekom su ciljevi drugačiji, a sumnjam da bi neki bokser ili rvač teškaš ostvarivao rezultate da unosi 1g proteina po kg, i to iz šejtana i sojinih mafina. Pa i šprinteri i ostali atletičari treniraju sa tegovima, tj opterećenjem, da rade bodyweight vežbe bili bi na +10s na 100m . Ovo ima smisla, ali kao što rekoh sekundarna stvar, prvo kalorijski deficit (ili suficit, u zavisnosti od ciljeva), pa tek onda eksperimentisanje sa makronutrijentima, slažem se da su zasićenje masti najštetniji makronutrijent.

Mislim da je to to, ali opet nauka kaže da je taj odnos makronutrijenata sekundaran, teoretski ako 100% kalorija uneseš iz masti ili šećera (uh), a u kalorijskom deficitu si, mršavičeš, sa druge strane ako 100% kalorija dolazi iz proteina a u kalorijskom suficitu si (recimo plus 500 i više kalorija) dobijaćeš na težini tj umastićeš se. Svaka dijeta ako je cilj mršavljenje se svodi na kalorijski deficit, ostalo su neke finese, rotacija UH,keto, vegan ....u suštini ja sam ove godine najviše sala skinuo od kad znam za sebe primenjujuće intermittent fasting, trenutno nisam u tom režimu jer mi je teško da se uklopim sa treningom, ali kad god budem hteo da izgubim dosta masti krenuću ponovo, sad jedem sve, ali umereno, kardio 3x nedeljno 5x tegovi, možda sam se malo umastio , a možda i nisam ...ako nekog interesuje možemo prodiskutovati o intermittent fastingu, preporučujem .

To je provokacija . Pročitaću, promovisaće neku tamo bezglutensku ishranu, sumnjam da će pričati o anabolicima koje uzima.

@rogozub, tačno je da ima dosta nebuloza, i baš zato ne treba uzimati sve zdravo za gotovo, nutricionizam a pogotovu bodibilding nisu egzaktne nauke, ako nešto odgovara nekome ne znači da odgovara drugom, zato ne treba svoju teoriju okarakterisati kao činjenicu, kao što ti radiš. A suštini sportske ishrane već decenijama je visoko proteinska ishrana, ako je nešto najbliže istini je to da sportisti i ljudi koji žele veću mišićnu masu trebaju više proteina, i ogromna većina studija preporučuje 2g po kg. Malo manje malo više nije ni bitno, nisu to miligrami neke hemije pa da organizam otkazuje od veće doze. Isto tako u program svih sportista je uključen trening sa opterećenjem, ne pričam o bilderima, ti sve to negiraš i tvrdiš da se isti ti rezultati mogu postići vegetarijanskom ishranom, i sa bodyweight vežbama. Možda i mogu, ali sumnjam, i sumnjam da su svi treneri u zabludi svih ovih godina. Pa pojma nemam, mislim da ne.Preteran unos kalorija uzrokuje nagomilavanje sala, to je ono što je najbitnije, odnos makronutrijenata je sekundaran u toj priči, veliki unos masti i šećera stvara salo pre nego veliki unos proteina Ovo je glupost na kvadrat, po toj teoriji je zdravo biti neuhranjen jer je manji b.metabolizam. Stres je nuspojava od gomile faktora, nema veze sa bazalnim metabolizmom, a ko će kraće i duže da živi je besmisleno raspravljati, može neko to je pušač da živi 100 god, a neki vegan da rikne u 50-toj i eto ...

Pratim ja to odavno nije to ništa novo samo ne pričam o tome, više se informišem zbog sebe, ne namećem ništa drugima, a da nisam ni u kakvoj sekti dokazaću na pijanki, u to ne smeš da sumnjaš, u Manowar fanove poput Srete i mene niko ne treba da sumnja. A i ako o nečemu čitam ne znači da to i praktikujem .

Problem je u tome Rogozube sto ostali ne namecu svoje misljenje i ne podistavaju tudje kao sto ti radis. Ako si odlucio da se hranis kako se hranis i da treniras po odredjenom programu to je super, svaki trening je dobar ako uzivas u njemu a ovo sto ti jedes je svakako zdravo i ja to pozdravljam, samo je detinjastvo i prepotentno to sto blatis ono sto ostali rade, a pojma nemas koliko sam knjiga procitao o ishrani, ali u pravu si nisam biologicar, ti jesi? Procitas neku studiju na netu, od milion njih, i uhvatis se nje ko pijan plota, malo prikoci, postoji i druga strana. U ketogeno stanje ces doci ako prakticno UH izbacis iz ishrane, ja to nikad nisam radio,a dihidriraces ako ne pijes vode. Kolicina proteina koju si naveo je dovoljna za fizicki neaktivne osobe, mislim da 150g nije uopste velika kolicina, vecina ljudi i unese toliko , a onaj ko se bavi ozbiljnije teretanom i mnogo vise. Bravo Kolumbo rekao si ono sto i vrapci na grani znaju, samo nisi napomenuo da se to odnosi na sve makronutrijente. Sto je neko tezi, veci mu je bazalni metabolizam, a samim tim mora vise da unosi kako proteine tako i UH i masti .

Pratim ja pomalo, crnce i skubija redovno, ovaj Eliot vise trenira kao powerlifter, dobre savete daje . Rogozub ne kenjaj molim te, misici ce splasnuti ako ne treniras i ako ti je ishrana na standardu Gvineje. Nece od Whey proteina kao suplementa misici brze narasti niti brze splasnuti, lupetas gluposti , no ako ti mozes uneti potrebne proteine iz hrane to je super i u tom slucaju suplementacija ti ne treba, dnevno unesem oko min 150g - max 200g proteina , od toga mi je 50g iz whey proteina ostalo iz jaja,mesa,sira,pasulja,mleka zavisi sta ima ...uostalom samo protein iz jaja me izadje jeftinije nego whey protein, posto je u ovoj drzavi meso luksuz

Pacijent : "Sta pijes ?" Belancevine. Pacijent:"Uh dobro pa nisu oni proteini ."

Sto se tiče voća,tokom jula sam obrstio sljivu u dvorištu,ali ništa kao lubenica,jedem dok se ne upišam,ali kad dodje gróždje ješću dok se ne userem-nema boljeg voća. @kapetan,pohvale za kilometražu!

ma ja cepam lubenicu i tikvîce i čaj

pogotovo na ovoj vrućini,elem Kuruzi ovih dana radim u onoj divljini od Banata,relativno blizu tebe,neki tamo Bašaid,N.Miloševo...

Od hvala se ne živi:-P,pivo može:-)

Nazivi pesama obecavaju

Malo sam ispao iz muzičkih voda, za koliko bih mogao da prodam ovakav bas http://www.musiccentar.com/i-4758/aria-stb-jb-dx5-3ts-bas-gitara

Koja uvreda za ljude, pa ovo kao da neki tamo crnac iz Ugande prica.

Jedva čekam !

"Covek" veoma lici na Hasima Tacija .

crnac

reklo bi se nekih tamo crnaca

Materijal za kolumnu, za sada mi je najsumnjivije da se to desilo u gradu gradjanina Monte Karla.

Smrt siptarskoj tvorevini UCK United-u , poenta posta je da dobijem jubilarni 1244 plus .

Dzaja masta o sreci, sto bi rekao Major

Ma na steroidima je on, takmicio se nekad.

Lik iz Subotice .