Hail Metal

Dobro , naravno ako se neko samo fokusira na biciklu bice tu najbolji , ali si sigurno ti u voznji konkurentniji njemu , nego on tebi u trcanju , ako trcis naravno. Sto se tice trcanja , ko ne veruje neka proba, vise se crke kad se trci 2 km za 7;30 , nego km za 30 min , sigurno , ja sa u najboljoj formi trcao 8 krugova (400m) za 1:35 po krugu , nije za olimpijadu , ali pokusajte dva za 3 min Trcim po raspaloj spartakovoj atletskoj stazi , imaces priliku da je vidis kad dodjes sa grobarima . i u sumi oko stadiona , mada i na betonu trcim , nije problem . Patike kupujem , vec su mi popucali djonovi , posto trcim sad na traci ne smeta , za napolje bi bio problem . Ma ja sam neke najjeftijie nabavio , one gde prsti vire, otisao u boks klub i izivljavao se , pa kad omasim i udarim dzak sredinom prstiju ppuca koza ...

Ma kondicija nije problem , mogu da trcim kolko zamislim , sad nije da se kurcim . Problem je sto nikako ne mogu da skinem salo sa predela bokova i stomaka , nije to nista preterano , ni ne vidi se ispod majice , ali ipak postoji .A radim vezbe specijalno za te delove... A u pravu si za ishranu ,mada i tu se kontrolisem kako tako,pice je problem dzabe mi trening kad cu uvece u grad na kilo vina ,malo sam se odvikao zadnjih mesec dana gaziranih sokova , barem mali pomak ... Najbitnija stvar kod trcanje nije podloga , vec patike , evo ja na srecu sa sugavim patikama za fudbal (tvdr djon) trcim vec tri godine minimum pola sata dnveno 4 dana u nedelji, i nemam nikakvih problema sa nogama... Da promene tempa su bitne , i promene nagiba , tj trcanje "uz brdo"-"niz brdo". Najbolje je trcati bos po pesku ! Dzak sam probao u pocepao kozu na prstima , je sam prvi put sivonjski udarao u najnoviji Tilt dzak , treba tehnika za to , ali da je dobro kao kardio , jeste . Znam vozio sam nekad redovno , ali hocu da kazem da ne mozes nabiti kondiciju kao trcanjem sigurno , evo treniraj ni biciklu koliko mislis, neces moci trcati koliko ja (ne ti kao pojedinac, nego uopsteno) , sa druge strane ja cu bez problema sa kondicijom nbijenom trcanjem odvozati koliko i ti , mozda ne brzinski , ali vremenski ili duzinski sigurno .

Meni trcanje nikad nije smaracina , 45 minuta je onako ni malo ni puno , pre dve godine sa forsirao brzo trcanje recimo 2km za 7:30 , pa posle vijaca , stepenice ... to je za kondiciju nenadjebivo , sad trcim tempon od 6km/30min , to je onako malo jaci dzoging ... Tegove sam koristio i mnogo je jaci trip staviti po dva kg na ruke , a za listove su skokovi na stepenice zakon , na tribinu gde ih ima 30-tak ... Kupicu nesto , prosli su mi ukrali , mada ne moze nabijanje kondicije biciklom da se meri sa trcanjem , tj sumnjam da ista moze, nisam siguran za plivanje , jer ne znam da plivam .

Polako , Montepaski je ozbiljna ekipa , bolja od Efesa sigurno , kad su kompletni ,i dalje su favoriti za veceras .

Picketina mancesterska !

Pa sad ko je koliki pacer je za diskusiju , dokaz pravog degenerizma : http://www.sportal.rs/news.php?id=32791

Nece fudbal nista izgubiti njegovim odlaskom , jedno grlo manje .

Ja se ne razumem toliko , ajd po tvom misljenju , kako da trcim da skinem naslage sa stomaka , a da mi msici na ,prevashodno rukama ne splasnu . Picim teretanu i posle toga 45 minuta laganog trcaja - sagorim oko 600 kalorija na trcanje , jel to ok ? Na ishranu pazim koliko sam u mogucnosti .

Da , slazem se ,osim onog boldovanog dela . Zavisi i brzina trcanja , tj broj otkucaja srca , napr . ako trcis brzo , kalorije ces brzo potrositi iz sala -masti , pa se ostatak energije trosi iz misica. To ima logike jer sam osetio i na samom sebi , jer intezivno trcim par godina , i uvek sam isao na dosta brzo trcanje , i nije bilo nekih posebnih rezultata . U ostalom da ne pametujem , evo teksta : http://www.trcanje.rs/mrsavljenje/intezitet-trcanja-i-mrsavljenje/ "Organizam pri laganom opterećenju koristi pretežno mast kao energiju, a glikogen čuva za velika i brza opterećenja. Kada trenirate pri 50% vašeg maksimalnog srčanog pulsa, približno 90% od kalorija koje sagorevate dolazi iz masti. Ako povećate intezitet treninga na 75% od maksimalnog pulsa tada je korišćenje masti u ukupnoj energiji 60%. Ostatak kalorija dolazi iz ugljenih hidrata i belančevina. Intenzivniji trening pri većem pulsu samo smanjuje sagorevanje masti. Da bi se ovo objasnilo upotrebićemo jedan primer treninga za mršavljenje: Polučasovni trening pri niskom intezitetu opterećenja kod kojeg je srčani puls na 50% od vašeg maksimalnog pulsa sagoreva ukupno 250 kcal. Pošto je 90% te energije došlo od masti, znači sagoreli ste 225 kalorija iz masti. Ako, međutim, trenirate na opterećenju gde je vaš puls 75% od maksimalnog, potrošićete za tih pola sata ukupno 447 kcal. Pošto je 60% od toga došlo iz masti, sagorećete 268 kcal iz masti. Dakle zaključak je da, i ako brzo trčanje sagoreva više masti, početnici neće uspeti da održe visok intenzitet treninga. Pored smanjene minutaže treninga, povećava se i mogućnost povrede usled velikih napora. Sve ovo jasno nagoveštava: za mršavljenje trčite sporo i dugo. "

tandara mandara broc .

Pritvoriti i Dulica i Djokovica , pa zajedno u celiju sa Dzajicem i ostalom ciganskom bagrom !

Niko iz prvih 5-6 nije pobedio ... kikiriki liga .

Odigrah X2 na Juve ali izgleda da su Italijani i ovo kolo namestili .

Fina igra Liverpula , moglo bi i tecnije u napadu , ali ok , sa ovim rosterom da su ovako igrali celu sezonu LS se ne bi dovodila u pitanje. Drago mi je zbog Suareza sto je postigao gol , mada je to po mojem misljenju zvanicno autogol . YNWA !

Razumem Kuruza, i ja sam smrsao od Rifat menze , mada je najbolja u Beogradu . Kad nisam imao bonove pa se hranio sa pljeskama i palacinkama , odmah sam nabacio kilograme . Jedino nije u pravu za kolace , extra su , barem bili od 2003-2006 .

Haustor je dobro resenje , nema vetra , ja sam po zimi znao da odem ispod tribina Spartakovog stadiona i picio vijacu , 3x500 i nema zime , posle mozes trcati koliko hoces . Ili sto bi rekao onaj tip iz Ultimate Survivora , kad ti je zima 100 sklekova i nema zime vise , provereno tacno . Inace krenuo sam evo vec mesec dana u teretanu sa kardiom ... radim trening jedan dan grudi/ledja/trbusnjaci , drugi dan ramena+ruke . Trcanje tj slab dzoging 45 minuta uglavnom posle svakog treninga , mada to mozda i nije dobro ako hocu neku misicnu masu . Cim dodje lepo vreme , naravno trcanje napolju , vijaca,stepenice, nema boljeg .

Kroz istoriju su za C.Zvezdu su nastupali: *MUSLIMANI: Zufer Avdija, Husref Musemic, Sanibal Orahovac, Sead Susic, Sulejman Halilovic, Refik Sabanadzovic, Mirnes Sisic, Ardijan Djokaj, Elvir Bolic, Miralem Zjajo, Enes Besic, Muhamed Aval Isah… *HRVATI: Robert Prosinecki, Kazimir Gajdos, Ivan Toplak, Srebrenko Repcic, Tomislav Ivkovic, Vladimir Beara, Ivan Jurisic, Goran Juric, Zlatko Krmpotic… C.C.P.K !

Drago mi je i da cigansko-siptarsko-katalonski separatisti izuzetnog sportistu kakav je bio Vokri nazivaju gospodinom .

Zna se ko je ostavio dubok trag u Pristini - Ciro Blazevic , nekada i trener roberta Prosineckog , ustasho-naciste koji je podrzao oluju , i trener kojem je oduvek bila zelja da trenira Dinamov bratski klub NK crvena Zvezda , Sta ce voli "covek" ustasko-siptarske klubove . Ciro:Drzim palceve NK CZ ! "Postojala je obostrana želja, moja da kormilarim Zvezdom i Zvezde da sedim na njenov klupi." C.C.P.K !!! Ko si ti ? Red je da se predstavis anonimusu .

Jedina svetla tacka te televizije . Ali da si me sjebao, sjebao si me .

http://www.b92.net/sport/tenis/vesti.php?yyyy=2011&mm=02&dd=02&nav_id=489977

Pa jasno je da je to provokacija ustashe Verana Matica i njegove B92 televizije koja finansira NK Crvena Zvezda , cak je i u upravnom odboru , notorna laz , to sto je ustasa-fasista trener NK CZ je njegov i celavog lopova problem . SMRT FASIZMU , ZIVEO PARTIZAN !!!

Jebes gol kad gmaz nece da igra za reprezentaciju , picketina klasicna !

http://www.b92.net/info/vesti/index.php?yyyy=2011&mm=01&dd=31&nav_category=120&nav_id=489346 U zatvor ovu ustasko-cigansko-lopovsku bagru iz Ljutice Bogdana . Takvi "ljudi" ne trebaju ovakvom drustvu !

Rasprodat koncert u Solunu , zakazali su jos jedna , svugde rasprodaju karte, ne sumnjam da bi tako bilo i na dodju u Bugarsku ili Madjarsku , nadam se da ce upasti neka zemlja iz okruzenja .