.. nije zdravo cesto jesti konzerviranu hranu, narocito onu u ulju. Prevelika doza zive i teskih metala, sjebe te na duze staze samo tako.
SADRZAJ KALCIJUMA (mg) U 100 g NAMIRNICA
RDA Calcium 1000 mg
Doses larger than 1500 mg may cause stomach problems for sensitive individuals
Susam seme 1474
Susen list persuna 955
lesnik 248
Suncokret seme 367
Uljana repica 454
zumance 145
Sojno brasno 200
Ovs.brasno 309
Graham hleb 230
soja 278
blitva 155
kopriva 490
Mladi crni luk 45
Luk srebrenac 140
ren 130
Kuvan brokuli 152
Smrznuto mesano povrce 130
maslina 84
Susena kajsija 166
Suva smokva 135
Badem przeni soljen 235
sardina 80
Sardine konzerva 493
Yogurt, nonfat, 150g; 200-250 mg Calcium
Milk, whole, 2%, 1% skim 1 cup 300
Cheese, hard 50 gm 360 (average)*
....
Sto znaci da ako se raznovrsno hranish i pijesh mleko/jogurt onda unosish sasvim dovoljno kalcijuma.
cuveni makrobioticki caj...
edit da, holitimed tabela, sad vidim.