рогозуб

fin kraj i fino su ostavili i vishe nego dovoljno materijala da obrade u sledecjoj sezoni

najjache: http://www.youtube.com/watch?v=wiyGWHFCrbI

uzeh da gledam redom kako su izlazili: https://en.wikipedia.org/wiki/DC_Universe_Animated_Original_Movies

zanimljiv filozof na majci, reko aj da pogledam neke klipove, ovo shto pricha su prosechne info o treniranju koje se mogu nacji na svakog drugom sajtu i presechna self-help naklapanja o kojima ima stotine knjiga.

i oboje nepotrebno sjebavaju zdravlje (ili samo bacaju pare, ako idu u teretanu a ne bilduju)

mali, ali kazhem, nisu jedine opcije sjebavanje zdravlja konzumiranjem smecja i sjebavanje zdravlja pogreshnom brigom o telu. npr. neko ko ide u teretanu ili trenira kao da je profi sportista, mozhe lako da batali suplemente i taj nachin ishrane, i pochne da se hrani zdravo (integralne zhitarice, mahunarke, povrcje, vocje, nemasno mleko i belanca- tim redom kolichinski) i da batali taj nachin vezhbanja i radi jednostavne bodywheight vezhbe kojima mozhe da se brine o svim mishicjima u telu, da ima atletski izgled i svu snagu koja mu je potrebna.

a jedine dve opcije koje iko ima je da ili unishti zdravlje sportom ili da unishti zdravlje intoksikantima, nema trecje opcije, kao npr hraniti se zdravo, vezhbati koliko je potrebno, zhiveti zdravo.

loshi su ti primeri, poshto je profesionalni sport chisto unishtavanje zdravlja, pogledaj neka Ducijeva predavanja i pisanja pa cjesh videti, on je bio najbolji kosharkash evrope pa od toga ima samo unishten skoro ceo organizam.

ako troshish salo, u ketozi si. to ako zhelish maksimalno povecjanje mase, i toliko proteina telo mozhe da iskoristi jedino ako svaki mishicj u telu opteretish tezhinom kojom nisi do tada, i opet cje biti vishka. za povecjanje mase je dovoljno 1.5, mada je moje mishljenje da je glupavo uopshte povecjavati masu posle prvog, prirodnog 'platoa', koji se dostigne bodywheight vezhbama ispisha se, bubrezi i jetra razloshe vishak proteina u ureu. ne, nego ogromna vecjina bodibilding sajtova i organizacija preporuchuje 2g/kg, medicinske studije su pokazale da je 1g/kg vishe nego dovoljno, buducji da je fizichki neaktivnom choveku potrebno manje od 0.4g/kg a 0.45g/kg je preporuka u ishrani kada se urachuna nepotpuna apsorbcija proteina i ubaci bezbednosna margina, 0.7/0.8 je preporuka za fizichki aktivne, a 1g/kg je za dane pojachane fizichke aktivnosti. nisu u zabludi, ali rade ono shto nije potrebno (previshe povecjavaju mishicjnu masu) i greshe na strani vishka (unos vishe proteina nego shto je potrebno). da, "very low calory intake" ishrane su vrlo popularne kod life-extension frikova. nisam prichao o stresu nervnog sistema, vecj o stresu-opterecjenju organizma uopshte, koji pochinje da prirodno radi pojachanim tempom. samo od tod suficita kalorija, da bi telo 100 kalorija zasicjenih masti natalozhilo kao salo, potrebno je oko 2 kalorije, a da bi 100 suficintnih kalorija UH telo natalozhilo kao salo, iskoristicje vishe od 20 kalorija. a kada se uzme u obzir da je 100 kalorija UH kolichinski vecje od 100 kalorija zasicjenih masti, ko necje salo, nek izbaci zasicjene masti, to je idealna ishrana shto se tiche nutricijenata, poshto su nezasicjene masti uzrok vecjine kardiovaskularnih bolesti i kancera.

iznoshenje chinjenica nije "nametanje mishljenja". postoji milion strana, postoje studije koje daju ispravne podatke, i postoje "udzhbenici" i "promotivne knjige" koje daju nebulozne teorije ili pogreshna tumachenja studija. video sam dosta knjiga o nutriciji i vecjina su gluposti najvecje, obichna propaganda lazhi, tipa vidish da u desetinama knjiga koje kao iznose "chinjenice" o nutriciji i u njima stoji navedeno kako je vegetarijanska ishrana falichna, shto je ili potpuno nepoznavanje toga shta su esencijalni nutrijenti u ljudskoj ishrani, ili jednostavno zlonamerna lazh, ili kako su zasicjene masti zdrave, shto je ili chisto nepoznavanje svih studija uradjenih o istim, ili jednostavno zlonamerna lazh, isto kao shto postoji na desetine i desetine kniga o raznoraznim nebuloznim "dijetama". u katogeno stanje ulazish svaki put kada iskoristish UH koje imash u organizmu, shto je normalna pojava i deshava se kod svih koji unose zasicjene masti i troshe ih, problem je kada se takvo funkcionisanje organizma deshava chesto i dugo, shto onda sjebava bubrege, a takvo stanje se deshava chesto i dugo kod svakog ko vezhba a proteine uzima iz suplemenata, mesa i jaja umesto iz mahunarki i integralnih zhitarica (koje uz proteine imaju dosta UH), a takvih je dosta ljudi koji idu u teretanu naveo sam tacno. 0.45g po kg tezhine unesheno u ishrani je za fizichki neaktivne osobe, koje uglavnom sede, 0.7/0.8 je za normalno aktivne osobe, a 1g po kg tezhine je sasvim dovoljno za one koji imaju pojachanu fizichku aktivnost. i time sjebavaju bubrege i uopshte organizam, jer organizmu ne treba toliko proteina. da, a shto ti je vecji bazalni metabolizam organizam je pod vecjim stresom i samim tim slabiji, i kracje zhivish.

tremp stemp tribal?

ko je od vas postavio fotke?

Kratko razmishljanje o filosofoji anarhizma: Vrlo rasireno misljenje je da su ljudi nesposobni da zive i rade kako treba pa im je zato potreban neki vodja koji ce njima upravljati, naravno- u njihovom interesu. Argument da je potreban ljudski autoritet jer su ljudi nesposobni da normalno funkcionisu bez nadredjenih je prvo argument za tiraniju. Neki se na osnovu pomenutog argumenta zalazu za izbornu monarhiju ili izbornu oligarhiju, sto je potpuno besmisleno. Takav sistem pretpostavlja da su ljudi sposobni da prepoznaju kako treba urediti stvari na pravi nacin i da ce shodno time da izaberu pojedinca ili grupu ljudi koja ce to onda dobro i da uradi. Ali takva pretpostavka podrazumeva da su ljudi onda sposobni i da sami urede stvari, te su samim tim pojedinci ili grupe koje bi bili izabrani na vlast potpuno nepotrebni. Neki kazu da pojedinac ili grupa ljudi treba da budu autoritet bez da pitaju one iznad kojih su autoritet. Takvo stanoviste je u politici dosta nepopularno- da se neko zalaze za tiraniju, ali u ekonomiji ga svi prihvataju zdravo za gotovo- kapitalisti i menadzment nisu birani od strane radnika, vec su samopostavljeni autoriteti. Ali ideja da treba da postoji tiranija je takodje besmilena. Ako treba da postoji ljudski autoritet iznad drugih koji je sposoban da optimalno koordinira postupcima ljudi jer oni za to nisu, ko ce da ga postavi na mesto autoriteta? Ako se sam postavlja, to samo znaci da je sposoban u dolasku na vlast, tj. da je dobar u fizickom osvajanju vlasti ili u manipulaciji ljudima da bi dosao na vlast, ali ne i da je sposoban da uredjuje postupke ljudi ispod sebe kako treba. Ako ga postave neki drugi koji su na vlasti, to opet ne znaci da je on sposoban da uredjuje stvari, vec da je sposoban da se ulaguje siledzijama/ manipulatorima koji su na vlasti. Uspostavljanje porodice ili klase ljudi koja ce po rodjenju nasledjivati vlast je toliko ocigledno nepovezana sa idejom o sposobnosti vladara da je nepotrebno dodatno objasnjavati njenu besmislenost. Dakle, sama ideja da neko treba da ima autoritet nad ljudima jer su ljudi nesposobni da urede svoj zivot i rad kako treba je besmilena jer je nemoguca. Jednostavno ne postoji mogucnost da se uspostavi mehanizam koji ce osigurati da na mestima autoriteta budu ljudi koji su strucni, vec ce takva mesta po pravilu zauzimati siledzije i manipulatori, ili oni koji su im bliski, a takve osobine nemaju nikakve veze sa stucnoscu u koordiniranju ljudima u interesu svih, stavise, njihova su suprotnost- predstavljaju osobine ljudi koji su strucni u tome da rade u svom interesu na stetu drugih. Iste ove probleme ima i misljenje da hijerarhija mora da postoji jer su ljudi losi. Tako da je nebitno da li neko smatra da su ljudi glupi ili pametni, da su dobri ili losi, jedino ispravno resenje u svakom slucaju je uspostavljanje sistema gde nema nikakve podele na gospodare i sluge, na nadredjene i podredjene, ni u politici, ni u ekonomiji, uopste u drustvu.

napravicju neke shabanske slike kada budem pocheo redovno da vezhbam (izvori proteina samo integralni beskvasni hleb, chorba od sochiva, malo mleka i pokoje belance) pa cju postaviti

ne, nego ti ne poznajesh biologiju. cjelije u organizmu odimuru non stop, i telu su potrebni proteini da bi napravilo nove, a shto je vecja masa- vecja kolichina proteina je potrebna da se svakodnevno unosi. to je kolichina proteina za nekoga ko ima preko 100 kila, uopshte ti ne treba toliko, uzimaj dosta manje, bolje organizuj odmaranje mishicja/ spavanje i imacjesh iste rezultate. mushkom telu posle puberteta u proseku treba dnevno 0.45g proteina po kilogramu tezhine u ishrani da se regenerishe. ako neko samo ne sedi, vecj ima fizichke aktivnosti kroz dan, izrachunato je da treba unositi 0.7/0.8 grama proteina po kg tezhine, a 1g proteina po kg tezhina u danu pojachane fizichke aktivnosti i par dana posle njega. tako da je gram po kilogramu tezhine sasvim dovoljno. kome preko 30% ishrane chine proteini, a to se vrlo lako desi ako uzimash suplemente, mada i ako ti je ishrana vecjinom jaja i meso, to zbog manjka UH prebacuje telo u ketogeno funkcionisanje a to onda dodatno opterecjuje bubrege, koji su vecj opterecjini time shto moraju da razlazhu vishak uneshenih proteina, telo gubi vodu dosta brze, i kalcijum iz kostiju, tako da uopshte nije zdravo unositi vishe proteina nego shto nam je potrebno. nego? zhelish da izgledash kao neka steroidna shabanchina? sopstvena tezhina je dovoljna da se razvije telo u dovoljnom meri za sve shto je choveku potrebno. pre cje biti da su pichke i lozhachi ti u teretanama.

ako imash normalnu mishicjnu masu, ne treba ti uzimanje proteinskih suplemenata i neprekidno odlazhenje u teretanu koji nemaju nikakvu drugu svrhu sem da ti odrzhe masu. najbolje je vezhbati do prvog "platoa"- granice gde mishicji ne mogu vishe da rastu ako ne povecja tezhina, i ta tolika masa postizhe i odrzhava prostim bodywheight vezhbama, dovoljno je za atletski izgled i za snagu za bilo shta.

i onda ti za isto to kracje vreme splasne sve.

npr?

pajo, nikom ne treba toliko proteina. proteinski suplementi su za one koji hocje da imaju neprirodnu masu, a takvi su debili, i shto ti je vecja masa to sve vishe morash da unosish proteina redovno, a realno ko planira da koristi proteinske suplemente do kraja zivota je debil. ako hocjesh da imash normalnu mishicjnu masu tipa proporcije antichke statue, dovoljno je jesti normalno hranu zen, ne njajke

proetinski suplementi su glupi, proteina ima u hrani

haha, sundjer bob

._.

wtf: http://www.youtube.com/watch?v=5eszJoJDQDI ._.