Ukoliko pravilno radiš zgibove, najviše se koriste leđni mišići, koje oni prvenstveno pogađaju. Naravno da bicepsi rade samo tako, ali ja nikad nijesam radio bicepse sa bučicama ili tegovima, pa eto zgibove radim kao lud. Juče 10 x 10, na minut i po pauze između serija.
Oću da kažem (osim toga koliko sam jak) da nema potrebe da sad radiš (i povređuješ) biceps sa bučicama, već da polako počneš da radiš zgibove, nebitno koliko možeš napraviti serija i kakve će one biti.
Preporučio bih ti da prvih par serija napraviš sam, a onda one ostale, kad se već mišići umore pa ne mogneš da napraviš isti broj ponavljanja, neko ti samo pridržava noge. Ne mora da te on podiže, samo ih pridržava, a ti se njima odguravaš onoliko koliko ti je potrebno da bi napravio zgib. Balans ti je mnogo bolji, pa ne gubiš snagu ljujajući se i vremenom dovoljno ojačaš da ih sam pravilno radiš.