хаха мени је то гадно до јаја...још увек нисам имао проблема са стријама и надам се да нећу...

Heh, ako su ti strije jos uvek crvene onda najbolje da odes u apoteku da vidis sta preporucuju trudnicama za mazanje strija.

uglavnom se strije pojavljuju izmedju ramena i grudnih misica i na bicepsu,ali to nije nista strasno,nestane vremenom ako se maze necim.srecom nikad ih nisam imao.

Edited January 17, 200817 yr by Goxy

Ako mi se pojave na leđima, radim istu tetovažu kao Bekam, a onda odo da muvam ribe po dolini nojeva sa nekim kradenim / pozajmljenim kolima.

 

Ako to ne uspe, uvek mogu da se prijavim kod komše Stankovića (porno producenta) da se sve sa strijama i teto(m)v(l)až(n)om okešim od snimanja :):)

 

Ja se razvalih od snimanja! A nemam cak ni tatoovazhu

Jel snimaš na DVD-ove, ili snimaš SNIMAŠ ???

 

Mislim snimaju TE?

 

 

Edited January 18, 200817 yr by Mustang

Samo DivX

 

Ovo nije spam, odnosi se na deo teme Sve Sto Uz To (Teretanu) Ide

Šta činiti sa strijama i kako ih izbeći?

da dopunim, ako pobele ima tretmana kod nas kojima ih opet vrate u ono crveno stanje kad moze da se utice na njih.

preporucujem BodyCreator kod Mazestika http://www.body-creator.com/ , idem kod njih na LPG.

 

 

Vec gubim volju.. Naporno mi je! Skoro sam prepolovio trening. Sad idem 6 puta nedeljno, ali radim samo po pola sata. Uradim na primer tri vezbe za grudi i kuci.

 

Kad bi moglo nekako svaki drugi dan po pola sata :)

 

 

Kako vi radite? Ja sam do pre mesec dana isao ono: Grudi/Biceps, Ledja/Triceps, Ramena/Noge. 4-5 puta nedeljno.

Edited January 20, 200817 yr by Nazzgul

Vec gubim volju.. Naporno mi je! Skoro sam prepolovio trening. Sad idem 6 puta nedeljno, ali radim samo po pola sata. Uradim na primer tri vezbe za grudi i kuci.

 

Kad bi moglo nekako svaki drugi dan po pola sata :)

 

 

Kako vi radite? Ja sam do pre mesec dana isao ono: Grudi/Biceps, Ledja/Triceps, Ramena/Noge. 4-5 puta nedeljno.

Sta je naporno? Ovako i treba da radis Grudi/Biceps, Ledja/Triceps, Ramena/Noge. 4-5 puta nedeljno i to ne duze od sat vremena.

 

Sta je naporno? Ovako i treba da radis Grudi/Biceps, Ledja/Triceps, Ramena/Noge. 4-5 puta nedeljno i to ne duze od sat vremena.

 

 

Mnogo mi je to. Ostajao sam po 2 sata Jbg, pravim malo vece pauze izmedju serija..

Mnogo mi je to. Ostajao sam po 2 sata Jbg, pravim malo vece pauze izmedju serija..

 

Ja sam cuo da su to pauze zbog onih silnih udaraca u glavu kada radis triceps...pa onda stvarno treba malo duze da se odmara....lollllllllll

 

Kako vi radite?

ja radim trenutno od bozica pa do daljnjeg neke varijante prog. treninga nikad manje od 2 cuke...5-6 puta nedeljno zavisi koliko mogu da izdrzim

 

..mada ne izdrzavam dobro pocetak je najtezi iako sam bio skroz u formi evo raspadam se po kuci boli me glava i otkida me sve ali proci ce.....nema ljubavi bez bola

 

Ovako i treba da radis Grudi/Biceps, Ledja/Triceps, Ramena/Noge

to je neka skolska varijanta.....moze to da se modifikuje na 100 nacina posle kad dodjes na neki nivo.....

 

Naporno mi je! Skoro sam prepolovio trening. Sad idem 6 puta nedeljno, ali radim samo po pola sata. Uradim na primer tri vezbe za grudi i kuci.

 

Kad bi moglo nekako svaki drugi dan po pola sata

to je ono kad se smoris pa samo neko odrzavanje.....

ja radim trenutno od bozica pa do daljnjeg neke varijante prog. treninga nikad manje od 2 cuke...5-6 puta nedeljno zavisi koliko mogu da izdrzim

 

..mada ne izdrzavam dobro pocetak je najtezi iako sam bio skroz u formi evo raspadam se po kuci boli me glava i otkida me sve ali proci ce.....nema ljubavi bez bola

 

 

to je neka skolska varijanta.....moze to da se modifikuje na 100 nacina posle kad dodjes na neki nivo.....

Naravno da moze program da se koriguje ali taj program je sasvim dovoljan. Sat vremena u teretani je dovoljno jer sve preko toga moze biti kontra-produktivno po misic. Jer on moze upasti u fazu stagniranja zbog preteranog forsiranja tako da ces daleko manje napredovati jer misic se zgrci i ne moze dovoljno da se opravi od stresa. Kao sto je poznato i to da misic raste dok se odmaras a ne dok treniras tako da ga ne treba preterano forsirati. A tu dosta igra ulogu i ishrana u celom tom procesu i ona cini 50% od toga koliko ces napredovati u zavisnosti kako se hranis. Mada najvise u svemu ulogi igra genetika i kolika je predispozicija osobe da napreduje. Ja znam ljude koji idu i po skoro dve godine u teretanu i za svo to vreme jedva da se neki misic ocrtava, takva im je genetika. Jednostavno sporo napreduju. Dok se nekom za tri meseca vec pokaze neke rezultate i to bez koriscenja kreatina i tih gluposti koje ti zadrzavaju vodu u oganizmu i tako ti pumpaju misic i za kratko vreme kao nabijes taj izgled vodenih misica i kad prestanes da treniras voda splasne samo se udebilis. Nema nista na brzinu. Znaci glavna stvar je ishrana pre svega, pa vezba i odmor da bi se misic dovoljno odmorio da bi mogao da napreduje, zato se i po nekom pravilu obicno treci dan vracas na onu grupu misica koju si na primer radio danas.

to je ono kad se smoris pa samo neko odrzavanje.....

 

 

Upravo

 

jbg, radim do 16h dodjem mrtav umoran, i posle treba ici u teretanu.. Vazi! Sve je lepse islo dok sam se samo izlezavao kuci i visio u KST-u

хахаха изјава века...

SerbZmaj, inace?! Kako su ti kuci?

koriguje ali taj program je sasvim dovoljan. Sat vremena u teretani je dovoljno jer sve preko toga moze biti kontra-produktivno po misic

prvo "dovoljno" je apstraktan pojam tj. zavisi za sta dovoljno

 

a drugo vreme i intenzitet treninga zavisi pre svega od individualne spreme

 

npr. sigurno nekom super spremnom sportisti u vreme priprema za takmicenje nije dovoljno 1h treninga....to je smesno

 

npr. meni su trbusjnaci najvazniji njih najvise radim i sad - meni treba 45min-1h samo za njih da bi umorom osetio da sam ih pogodio tj. da napredujem dalje....i to najtezih varijanti......recimo ako bi uradio 1500-1600 obicnih em bi se smorio em ne bi nista osetio......ko me ne zna moze da misli da baronisem ali ko me zna odavde zna da je to tacno....

 

znaci kad je trening u pitanju nebo je granica

 

naravno da to nije apsolutno tacno tj. ne vazi za sve vec ponavljam najvise zavisi od spreme konkrete individue.....

 

ostatak posta genetika....ishrana blabla - naravno to se podrazumeva to je azbuka......kacio sam vec ovde tipove gradje itd...

 

e sad ono sto mene zanima jeste - fore-cake-najteze vezbe....sad sam bas u fazi experimentisanja listam ove svoje x-fitnesse men's healthove surfujem po netu.......

 

npr. zgibovi na jednoj ruci s drugom na podlaktici ili fora ustajanje iz lezeceg polozaja bez pomoci ruku

 

ili ona fora spartanski trening 300 to jos nisam probao cekam da em prodju upale zajebano deluje

 

Edited January 21, 200817 yr by shock!

trening 300

 

Brate ovo je bolseno. Mislim, ovo moze covek koji se bavi samo time. Isto kao sto se Yngwie Malmsteen bavi samo sviranjem gitare,...

grudi-biceps

 

ledja

 

noge-triceps

 

ramena

 

ovako vec duze vreme radim i do sada mi najvise odgovara.oko sat i po cetiri dana u nedelji,mada poneki put ubacim jos jedan trening za grupu koja zaostaje.

A sta je sa nogama?

 

Ruzno mi je kad vidim coveka koji se uradio gore, a noge mu ko cackalice..

да али ја све чешће чујем да људи не раде ноге...

 

а међу њима сам и ја.

 

 

хаха

Ma meni je vise totalni smor. Evo danas nisam isao, i super se osecam.. Igrao sam 3 sata CS na netu

хаха ја сам одрадио и једно и друго хаха...

 

пс на ком серверу играш?

Brate ovo je bolseno. Mislim, ovo moze covek koji se bavi samo time. Isto kao sto se Yngwie Malmsteen bavi samo sviranjem gitare,...

jebiga to su fitness izazovi.....naravno da moras da budes spreman ko zver za tako nesto.....