znam...menjam stalno...
nego...chujem od dosta ljudi razlichite teorije koliko serija treba raditi za koju mishicnu grupu po treningu..pa me interesuje mishljenje ljudi odavde...da napravim neki presek...
radim trenutno 11 za biceps i po 16 za kvadricepse i 16 za grudi...
npr neki kazu da je 7 serija za bic dovoljno, a neki da je i 15 malo....