Kendall

Napolju sunce a u mojoj sobi http://www.youtube.com/watch?v=o7v8KZZBeKE

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BGBZSPuO7Jk

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=NUZkdQcK4FM

http://www.youtube.com/watch?v=peLiLUIpNvM

http://www.youtube.com/watch?v=-KFObx3n2K0

Naravno da možeš, ja sam ih radio sa tegom od 5 kg držeći ga iznad glave, samo je veoma bitno da se pri doskoku prvo dočekaš na prste, nikako na pete, jer u suprotnom reci zbogom kolenima.

E to ne znam ali recimo, dobra varijanta čučnjeva su ti ovi klasični, koje si do sad radila, ali sa što jačim skokom uvis posle čučnja (ruke ispružene iznad glave) a pri doskoku odmah ideš u novi čučanj i tako dalje. Ti čučnjevi su ti barem duplo teži od običnih ili ATG čučnjeva i isto toliko delotvorniji. Ili recimo lagano trčanje s tim što na svakih 10 - 20 m skočiš što duži skok možeš, naizmenično - prvo se odbaciš levom pa desnom nogom. Obe vežbe su ti fantastične za jačanje i zatezanje prednje i zadnje lože, listova ali i zadnjice.

Noge blago raširene (malo širi stav od širine kukova), stopala na zemlji i blago u stranu (levo stopalo u levu stranu, desno u desnu, jelte) i spuštaš se dok ti butine ne budu paralelne s podom. Tako ti je pravilno i nema šanse da se povrediš.

Je l' zna možda neko dobrog stručnjaka za sportske povrede u Bg-u? Zeznuh skočni zglob pre par nedelja, mazao Fastum i Sinedol gel ali nije pomoglo a u Dom Zdravlja mi se ne ide jer imam loša iskustva sa njihovim metodama lečenja (elektroterapija i one vežbice).

Na kojoj temi? Na Humoru?

http://www.youtube.com/watch?v=0iwcAy5pHAs

http://www.youtube.com/watch?v=RPR87UCbTTM

http://www.youtube.com/watch?v=a_426RiwST8

http://www.youtube.com/watch?v=V7GCrTFCXYo

^ vrlo kul http://www.youtube.com/watch?v=nn6Xr2twjuo

Nešto posle napornog radnog dana http://www.youtube.com/watch?v=4cvp2O-kvps

http://www.youtube.com/watch?v=pYa0Hp2yjV0

http://www.youtube.com/watch?v=oE7TMfbj9fs

"Maybe more intense in a way." Jbg, svašta se može naslutiti iz ove rečenice...

http://www.youtube.com/watch?v=g7gutsi1uT4

'Zelena ulica' u Porto Alegre-u u Brazilu, duga 500 m sa stablima tipuana drveta

Not quite http://www.blic.rs/V...nije-posecivala

http://www.youtube.com/watch?v=tSA7418QvgU