Jedino sto se ne mesa je mast i UH, ovo ostalo kako os Al u krajnjem slucaju dovoljan dokaz ti je to kako se osecas posle kog jela.
Aj kad je u modi
Obavezno kafa cim ustanem, posle kreatin pa za pola h dorucak.
Dorucak: nekoliko belanaca, 1 zumance i feta kao kajgana (bez ulja) + salata + 1 tost
Uzina: Whey + mleko
Rucak: Pilece belo na kockice i malo barenih makarona, zaliveno jogurtom
Ako mi se jede slatko ubacim tipa jednu breskvu.
Vecera: 2 tosta s 100g Poli Light, salatom i nekim bljak nemasnim sirom ili opet ista piletina (ne dosadjuje mi iz nekog razloga, valjda jer uresim lepo) ili konzerva tune u salamuri itd.
Trudim se da za vreme treninga uzimam BCAA i tih dana nemam whey za uzinu nego pwm.
U principu jedina pravila su mi da ima puno proteina i povrca, da ne jedem slatkise nego whey i voce i da se ne izgladnjujem dugim pauzama. Masno i onako mrzim. Sve sto se uklopi u to je fine by me.