i kako ide?

Ide skroz lepo. Jos uvek se navikavam, tako da na treningu radim sve cetiri grupe misica + trbusnjake. Za dve nedelje krecem standardno.

 

Osecam bol u ledjima,trenje u vratu i donjem delu kicme.Nije to nesto bash da je nepodnosljivo ali me nervira jako...

sto se tice bicepsa ,danas radim ledja,triceps,ali cu raditi sa manjim kilazama kontam!

Ledja su vrlo bitna, nemoj da se igras. Ako te boli nesto sedi sa strane. Ortak je povredio ledja jos dok smo ranije trenirali, ponekad jedva uspeva da se sagne.

 

E da, ako teretana ima onaj ram ili stubove sa sajlama, radi slobodno i ove vežbe za biceps, opterećenje ostalih mišića je minimalno a brže osetiš opterećenje i naprezanje bicepsa. Meni je recimo ovo "udobnije" za rad, ne bole podlaktice kao na šipci (treba opterećivati i podlaktice, ali na početku može biti bolno ako preteruješ sa kilažom).

 

 

Ja nemam vremena a ni para za teretanu tako da vežbam u stanu pomoću dve rose od 6 litara, jednog tega od 10kg, klupe za trbušnjake i dve stolice

teretana je sranje, bacite se na vezbe telom

http://www.hundredpushups.com/index.html

http://www.twohundredsitups.com/index.html

http://www.twohundredsquats.com/index.html

http://twentypullups.com/node/1

Teretana je super.

ti si super

Eh da jesam. Al zato i idem u teretanu pa ću postati!

od teretane neces postati super

Edited April 16, 200916 yr by vegeta

teretana je sranje, bacite se na vezbe telom

http://www.hundredpushups.com/index.html

http://www.twohundredsitups.com/index.html

http://www.twohundredsquats.com/index.html

http://twentypullups.com/node/1

 

Edited April 17, 200916 yr by SATAN-iz Batajnice

Ponovo sam poceo sa vezbanjem...(valjda sad necu praviti pauze) Sklekovi, trbusnjaci, propadanje na stolici(sa nogama ispruzenim na nekoj peci) plus par vezbi sa tegovima...I naravno, posle toga trcanje...nista bez trcanja...Dzabe sve ovima sto se napumpaju a nemaju snage i izdrzljivosti da istrce ni 500 metara...to je samo trenutna snaga...

Mudri ja

Pa zna se-za nabijanje kondicije i brzo skidanje sala-trcanje,plivanje ili bicikl-ili jos bolje kombinovano

Plivanje je zakon...pokrecu se svi misici...ove godine nisam isao na bazen

Крећем на трчање данас, доста је било зајебанције. Имам 88 кила, што је на 192 висине сасвим довољно, ал' морам килограме са дупета да пребацим у руке и груди.

Tokom leta se rasturam od plivanja. Svi prave glupave balone za fudbal, niko da se zajebe da napravi bazen - ne bih dolazio kuci.

E vis Loznica dobila bazen letos-cim krene sezona,odoh i ja na plivanje

A ovako van toga picim bajs uglavnom-svaki dan oko 12km,do Banje Koviljace i natrag mada sam sada pesak jer mi je pukao menjac za brzine-sredicu to cim se zavrse praznici

Бураз има KTM Pro бајс, тако да ја дневно провозам тридесетак, а он и по 60 километара.

Ja sam trenirao biciklizam, ali sam prestao pre dve godine.

 

Cepalo se i po 100 kilometara.

E vis Loznica dobila bazen letos-cim krene sezona,odoh i ja na plivanje

Tokom leta plivam na Savi, a van sezone mi treba bazen.

Tokom leta se rasturam od plivanja. Svi prave glupave balone za fudbal, niko da se zajebe da napravi bazen - ne bih dolazio kuci.

 

Lepo receno...sramota da nema bazena...

 

 

Ja sam trenirao biciklizam, ali sam prestao pre dve godine.

 

Cepalo se i po 100 kilometara.

 

Ja idem dosta biciklom, do Dunava...ali mi utrne dupe kad duze vozim...promenio sam sic, malo je bolje ali i dalje mi smeta...

Izgleda imam neznu guzu Ili tvrd sic

Edited April 17, 200916 yr by Feniks .

Крећем на трчање данас, доста је било зајебанције. Имам 88 кила, што је на 192 висине сасвим довољно, ал' морам килограме са дупета да пребацим у руке и груди.

Ne radi se to trčanjem

Ne radi se to trčanjem

 

Neka nadje nekog decka pa neka vezbaju

 

Satane Feniks ti je objasnio za mene

Dzabe ti je pumpanje u teretani kad ne dobijes pravu snagu i izdrzljivost od toga

Zato bacite se na vezbe telom i trcanje,plivanje,bajs.To su prave fizicke aktivnosti...

Edited April 17, 200916 yr by vegeta

Ja radim malo i sa tegovima(benc, i sa bucicama) ali i trcanje, sklekovi...voznja biciklom...sve po malo...

I odvratno mi je kad je neko previse naduvan...moje misljenje...zavisi ko sta zeli i voli...meni je bitno da sam u odlicnoj kondiciji i da se dobro osecam...mada, ja sam prirodno ludo izdrzljiv, ali kad vezbam, onda se jos bolje osecam...

Edited April 17, 200916 yr by Feniks .

@vegeta:

 

Al si smorio sa time, ko pokvarena ploča.

Jel ti shvataš da različiti ljudi imaju različite prioritete?

 

Znači imaš ljude kojima je bitnije da imaju veću masu od izdržljivosti, kao recimo meni što je bitnije. Neću cepati drva po ceo dan pa da mi treba izdržljivost, jebo mater, oću prosto da izgledam snažno jer posao kojim se bavim podrazumeva da ceo dan sedim i ako ne bih išao u teretanu, mišići bi mi totalno atrofirali. Isto tako imaš gomilu trgovaca, pravnika, ekonomista, programera, koji će njima kurac izdržljivost? Da podižu olovku?

 

A i u teretani kad vežbaš, moraš prethodno da odlučiš da li ti je cilj masa (veće težine, manje ponavljanja) ili snaga (manje težine, viša ponavljanja). Pričaš ko da si posisao svu pamet i otkrio ultimativnu istinu fizičkog vežbanja, a celu stvar giedaš isključivo iz svoje perspektive kao da ništa drugo ne postoji i kao da svi u teretanu idu da izbacuju sto kila iz benča.

 

Btw vežbanje u teretani je postalo obavezan deo treninga u svakom ozbiljnom sportu, uključujući i fudbal i basket. Kod nas u teretani ima nekoliko mlađih fudbalera koje trener od 60 godina dovodi da vežbaju, naravno sa manjim težinama, ali svejedno koriste većinu sprava kao i "bilderi". A imamo i dedicu od šezdesetak godina koji trenira ko mladić (isto sa manjim težinama, ali radi sve vežbe), i ništa mu ne fali. Po građi i tehnici cenim da je bio neki profesor fizičkog dok je radio.

 

Takođe u svakoj krštenoj teretani postoje i trake za trčanje i bicikli i skije, tako da zajebite te priče o "statičnim" treninzima bez kondicije.

Edited April 17, 200916 yr by voodoo_

Kombinacija svega, najbolje...po meni...a svako radi sta hoce i sto misli da je najbolje...i tu nema rasprave...