Nema bez slanine.

Moze i slanina, i to je zdravo! Mada ja vise gotivim ella sir

Ja evo vec peti dan ni trunku hleba .

 

http://www.youtube.com/watch?v=U3Q19VnewK4&feature=share

 

Lepa muzika u pozadini .

Edited July 7, 201114 yr by Hail Metal

Hleb je sranje... Testo najobicnije, koje se jako brzo pretvara u mast ako se ne iskoristi...

Inace uzeo sam pre dve nedelje kreatin , najobicniji monohidrat sa dekstrozom pijem i protein . Ne znam ocekivao sam vise , jest dobio sam malo ruke i ojacao ... im aneko iskustva , plasim se da ce me ugojiti - naduvati , dobio sam mozda o koju kilu .

 

Ovo je do jaja, ja sam za kratko vreme nabacio 2kg cistog misica. Odlicna je stvar jer ne sadrzi ni masti, ni hidrate, samo cis' protein. Super je za nas kojima se sve sto pojedu zalepi A i sadrzi visoku koncentraciju glutamina koji sprecava razgradnju misica.

 

Ketlbel je zakon. Pogotovo za ovo:

 

Edited July 7, 201114 yr by tier_mfkr

Kreatin ne moze lepo da sljaka bez redovnog unosa kvalitetnih proteina iz (belog) mesa. Ja prvi put kad sam ga uzeo skoro mi nista nije pomogo, malo snagu dao i to je to, al sad kad sam sredio ishranu sije kako radi Uzeo sam jos i glutamin, za brzi oporavak! Ne znam ko te je to lozio, ne mozes se naduvati od proteina i kreatina, kreatin moze da povuce vodu ako nemas dovoljno kvalitetnih proteina u sebi i to je to. Mozes se naduvati tipa da ti se prdi do jaja posto je protein takav posle varenja... Da se naduvas jedino mozes od masti

Edited July 7, 201114 yr by vegeta

Al' zato

 

od teretane neces postati super

 

Ti si Kuruz u bodibildingu.

Niko me nije nalozio , isto su mi rekli kao i ti , ja tripujem .

Sumnjam da cu nastaviti sa tim , ostajem veran samo proteinu .

Najveci problem mi je odmor tj spavanje , max spavam 6 sati , ne mogu pre 23h da zaspim...

Edited July 7, 201114 yr by Hail Metal

Moja današnja večera: 150 grama slanine, tri kuvana jajeta, veliki paradajz, 600 ml mleka, jedno parče hleba.

 

Pre toga odrađen trening:

145 sklekova

vežbe sa bučicama za grudi i ramena

 

Al' zato

 

 

 

Ti si Kuruz u bodibildingu.

 

A?

Postaces zivotinja nema sta , bolje umesto slanine tunjevinu , slaninu za rucak .

A?

 

Ma ništa, lik je bio zakleti antiteretanista, ratovao je sa celim forumom pre jedno dve godine, a vid' ga sad...

elem napalio sam se na ovo , jer probao neko :

 

http://www.kettlebellsrb.com/

 

Vredi pogledati vezbe na youtube-u za ovim ketlebellom , deluju bash hard core .

 

Meni ta oposta pomama za girjama , u zadnje vreme, deluje kao odlican marketinski trik Mislim, ako vec postoje sipke i ploce kojima mozes postepeno da povecavas tezinu, zasto komplikovati sa ketlbellima. Plus, tehnika rada cucanja i deadlifta je vec proucena u sitna crevca i moze se lako naci na netu, ketlbelima se rade samo neki trzaji i snechovi, sto je tehnicki mnogo zahtevnije....

 

LOL @ naduvanje od proteina I suplementi su precenjeni, bez zdranja piletine, ribe, posnog sira ne verde nista.... Nista ne naduvava brze o steroida, al ima sovju cenu ne bih se zez'o ja s time...

Edited July 7, 201114 yr by mrgud

Al' zato

 

 

 

Ti si Kuruz u bodibildingu.

Cool story bro.

Ma ništa, lik je bio zakleti antiteretanista, ratovao je sa celim forumom pre jedno dve godine, a vid' ga sad...

 

A to, hah. Šta znam, ni ja ne idem, zato što sam uspeo sebe da nateram da svakog dana radim kod kuće. Doduše, imam neke tegove, nisu Bog zna šta (dve kratke šipke od po otprilike kilo i po i 8 onih "točkova" od po 1.25 kg), vratilo za zgibove i šipku za trbušnjake zašrafljenu za zid.

 

Tegovi nisu teški, ali se dovoljnim brojem ponavljanja sve sredi. Burazer je, recimo, podizao te bučice koje imaju po 6.5 - 7 kg podizao po 300 puta.

 

Ne jedem slatkiše i grickalice, ne pijem nikakve sokove (dakle ni gazirane ni negazirane), alkohol jaaaaaako retko, a to bude do tri piva.

Ma ništa, lik je bio zakleti antiteretanista, ratovao je sa celim forumom pre jedno dve godine, a vid' ga sad...

Problem?

@Kuruz

 

Sve je to kul, i ja sam tako vežbao kad nisam imao para za teretanu ili kad me je jednostavno mrzelo ići. Ali opet nikad ne možeš kući da odradiš trening lepo kao što možeš u teretani. Naročito ako imaš mali stan i još na svu ovu vrućinu vežbati u stanu je smrt. Plus hiljadu stvari koje ti začas odvuku pažnju i počneš da praviš pauze od 10 minuta dok ubrzo ne prekineš da vežbaš...

Pričali smo o tome više puta ovde.

 

Ja imam pedeset - šezdeset kila tegova pa opet idem u teretanu kad uhvatim vremena. U zadnje vreme idem samo jednom nedeljno zbog posla al' jebiga...

Kod mene u kraju teretana 600 din mesecno, imaju sve sprave i tegovi svih tezina

U pravu je DMW...

 

Ja evo na primer, mnogo cu lakse da se u teretani 'nateram' da odradim trening. Ako bih uzeo kod kuce da vezbam, sto stvari bi mi skretalo paznju, i onda ne bi imao zeljeni intenzitet. Zato lepo odem u teretanu i onda sat, sat i po odradim kako valja.

@Kuruz

 

Sve je to kul, i ja sam tako vežbao kad nisam imao para za teretanu ili kad me je jednostavno mrzelo ići. Ali opet nikad ne možeš kući da odradiš trening lepo kao što možeš u teretani. Naročito ako imaš mali stan i još na svu ovu vrućinu vežbati u stanu je smrt. Plus hiljadu stvari koje ti začas odvuku pažnju i počneš da praviš pauze od 10 minuta dok ubrzo ne prekineš da vežbaš...

Pričali smo o tome više puta ovde.

 

Ja imam pedeset - šezdeset kila tegova pa opet idem u teretanu kad uhvatim vremena. U zadnje vreme idem samo jednom nedeljno zbog posla al' jebiga...

 

Pauze su mi po dva minuta, eventualno 3 kad baš moram da ih produžim. Vežbam u svojoj sobi koja je površine 15 kvadrata, a šetam po celom potkrovlju dok pauziram. Naravno, imam klimu, tako da je temperatura uvek prijatna za vežbanje.

 

A odvlačenju pažnje sam u neku ruku i pričao kad sam rekao da sam uspeo da se naviknem na svakodnevno vežbanje. Jednostavno, između 4 i 7 svakog dana se radi po sat, sat i 15 minuta. Pustim muziku, koncentrišem se i to je to.

Ja dok sam vezbao kuci nikada nisam imao problema sa time... Uvek sam se max koncentrisao na vezbanje, stoperica u ruke i pici...

LinkOvi dzakovi su losi do zla boga, punjeni otpadcima materijala za uloske obuce, ruka se krivi kod udarca u zglobu. Praksa je pokazala da kad se napuni piljevinom, bude mnogo bolja, mada je musav posao

Edited July 7, 201114 yr by Gospa na Sivcu

Fokus na vežbanje je stvar na kojoj mora da se radi, ako sitnice odvlače pažnju za vreme treninga. Ja isključim šta sam radio za kompom (ako sam radio), sklonim stvari koje bi mogle da smetaju, spremim tegove i počnem. Pauze su mi uglavnom po jedan minut, za to vreme se malo šetam po sobi, pazim na disanje, popijem malo vode i gledam na štopericu dok ne dođe vreme za sledeći set ili vežbu. Sve je stvar uhodanosti, kao što reče i Kuruz.

Dovoljno prostora, vazduha i motivisuca muzika su presudni faktori. Jos bolje ako je tu i dobar trener , koji motivise da predjes granicu kad mislis da ne mozes dalje, i koji ce da te zaustavi da ne preteras kad tripujes da mozes jos.

Edited July 7, 201114 yr by Gospa na Sivcu

Ova teretana mi ne gine posle julskog roka.