Stari Biotech i pgotvu stari Myofusion su mi bili najbolji sto se tice ukusa , mada meni je i Ellite ok ukus , naravno cokolada , ne pina kolada

Savet za ljude s uzasnim BCAA - limun totalno neutralise grozan ukus i aftertaste i ne umanjuje efekat

Nego, naletela sam na ovo pa mozda nekome bude korisno, ako nema tegove kuci i sl.

[http://www.youtube.com/watch?v=Y6evFDBEQ30

 

I ovo ako neko hoce da se kurci

http://www.youtube.com/watch?v=kfXEra2Pxe4

 

Zasto yum sam jebe menja korektne kodove??

Edited April 22, 201312 yr by MissionVao

Nego, naletela sam na ovo pa mozda nekome bude korisno, ako nema tegove kuci i sl.

Ima dosta dobrih stvari , uglavnom to sve ima Arnold u svojoj knjizi iz 70-tih , ako nekom treba PDF nek javi . Ovde isto ima korisnih vežbi pogotovu za trbušnjake ali su zahtevne :

Ona vežba "Burpess" je odlična radili smo u vojsci , 20 brzih ponavljanja pa da crkneš .

 

Inače ubacio sam u cardio treninge , 2-3 nedeljno HIIT , trčim 8km , od čega 8x100m sprint , dušu ispustim za 35 min .

Planira neko da ide na fruskogorski maraton ? Ja sam nameravao na 30km , ali posto ne idem sam verovatno cu na 20km...

prvi trening posle nekoliko meseci samo košarke

 

10 kilometara biciklom

3 kilometra trčanja

90 sklekova

neka crnačka kompilacija vežbi za trbušne mišiće

Medeno sve osim te neke tamo crnačke kompilacije . Za koliko si vremena odradio biciklu i trčanje ?

Ja sam nešto bolešljiv ovih dana danas sam vijaču 20 min preskakako i 20 min trčao , neću da se forsiram , ide se na maraton .

За бицикл ми је требало 17-18 минута (нисам форсирао, прва вожња после 7 месеци), а трчање сам неким средњим темпом за 15 минута, пошто сам одмах са бицикла прешао на терен, без паузе. Додуше, од те кошарке сам баш у кондицији, скинуо сам готово сву маст са бутина и дупета.

E jebiga za bicikl, ja sa 21-22 minute ja predjem tačno 5km, ne znam kojom si brzinom ti to vrteo.

Иимам професионални бицикл (KTM Strada) који возим просечном брзином између 30 и 35 km/h.

Svaka čast onda, za 17 minuta 10 kilometara je oko 35km/h prosečno.

Brzi od rakovice u punoi brzini Lens Armstrong of metal

Веруј ми да није страшно, огромна је разлика између овог бицикла и оних које људи иначе возе. Уске гуме надуване на скоро 5 бара и лагана конструкција (цео бицикл има око 9 кила) га чине јако пријатним за вожњу.

bitnije je mislim to što je trkački

na mtb bi ti prosečna bila 20-25

 

planirao sam ja fruškogorski da posetim ali su se stvari iskomplikovale... prošle godine sam ispešačio 85 sada sam hteo da ga vozim...

Па то, тркачки бицикли су фантастични. Кад видиш како ти лепо иде, још се више трудиш, забавно је кад достигнеш 55-60 на сат.

Додуше и ја сам у кондицији, али свако би много више прешао оваквим бициклом.

jesi li probao da se lepiš busevima, u zavetrini može da se postigne fina brzina bez napora ako uspeš da ispratiš ubrzavanje

izduvni gasovi su minus ali kontam da vi drumaši volite to

 

maksimalna brzina do sada mi je 70

mada, nije to toliko do mene koliko je do kvalitetnih brda

 

kace već kurčimo

Нема шансе, на равном и отвореном те аутобуси остављају јер иду 80 и више. Данас је поред мене прошло десетак камиона, добар је осећај кад те занесе нешто што има 15 тона.

 

Мени је на равном рекорд 58, а од успона сам се спуштао само са моста, тако да нисам имао довољно времена и друма да ухватим неки озбиљан залет. Не сећам се тачне брзине, знам да је између 65 и 68.

pa da, mislio sam na gradski autobus, njega je lako uhvatiti kad krene sa stanice da te odšlepa do sledeće...

 

a moguće je hvatati i ove druge samo treba trenirati

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ze9IOtK1-RU

Veliki vam penisi.

Nah, ja vas cikam na gradsku voznju po centru, trotoarima i uskim ulicama, to nije voznja nego agility trening

Dobro je to Kuruze , to je neki kardio tempo , kad trčim onako polagano spičim 8km za 40min (12km/h) , to je isto kao i 3km za 15min , srednji tempo , već 13km/h je druga priča , za trčanje ogromna razlika , biciklu isto 32-35 km/h neki kardio tempo ...

 

Pogledati kako se muči neki tako crnac , svaka čast Doriane , gledati od 7:10 ...

Dobro je to Kuruze , to je neki kardio tempo , kad trčim onako polagano spičim 8km za 40min (12km/h) , to je isto kao i 3km za 15min , srednji tempo , već 13km/h je druga priča , za trčanje ogromna razlika , biciklu isto 32-35 km/h neki kardio tempo ...

polumaraton sa prosečnom 12.6kmph

pre par meseci

sasam propo vrste načisto

ne mrdam od kompa

Edited April 26, 201312 yr by johnnyzzz

To mu dodje 20-tak km , prosečno 12.6 km/h ? Svaka čast !!! To je baš dobar rezultat .

fala

jbg, etiopljanski sam konstituisan

mogu da gulim polumaratone tim tempom praktično bez pripreme

a da nabacim mišiće ni uz nadljudske napore ne mogu

odustao sam odavno od toga

Edited April 26, 201312 yr by johnnyzzz

Idem ja sutra na maraton, al' na onaj mali zapadni, za pičke. 17km ili koliko već ima. Treba sutra da se rade grudi, nema se vremena da se tamo nešto kao pešači...