OD sutra samo iz knjige vezbe , nema vise izmisljanja i improvizacija

Ја крећем на кросфит, кажу да можеш да се урадиш од тога

Listovi mi prirodno golemiji, pa su jaci iako ne treniram skoro ic.

 

Ali zato se radim (bez krosfita!) te se ne bojim gladi.

Ako imas genetski dobre listove kao ja pola nogu ti je vec odradjeno lakse se onda mozes koncentrisati na Gornji deo tela

Односно на подлактицу....специфично десну.....

Zato lepo dan koji treniras radis vezbe iz knjige i zdravo . A i taman malo da promenim , dosta je ustaljenog nacina treniranja

Могли бисмо сва тројица да се вратимо на заједничко тренирање, дупаднемо у неку рутину, доста је било 'вако...

Ja sam Za ako hocete od sutra

Да, али ја морам двапут недељно рамена и подлактицу, и 3 пута двонедељно листове

Evo ga i Roki Dj pored mene hoce i on da ide sutra

Ко га јебе, нек тренира на Блејвочу

ILI u Ambulanti za Rehabilitaciju Petrovic

kakvo je ovo gore glasanje

samo masa

Isključivo kondicija.

Није никакво гласање него спрдачина

 

Pa ako je ili/ili onda definitivno masa.

Edited September 21, 201410 yr by In The Flesh

LUIMARCO JE OBJASNIO O CEMU SE RADI

Svako sledeće Mr Olimpija takmičenje je sve veće sranje, izgledaju kao krave sa tim naduvenim stomacima od hormona rasta, kurac od ljudskog tela, bodibilding je veoma nazadovao i baš je sranje.

Počela onaj program Power Athlete (samo bez tegova, jbg, ne smem)

Mislila sam da ću da umrem, nisam potrčala godinu dana, al' je dobra stvar

Šta je to?

Nešto što rade NFL-ovci u offseason-u Trčanje, plyo i tegovi, šta znam, nije loše... Mada, ja sam sad prilično ograničena, pola stvari ne smem da radim pa ne znam koliko će biti od koristi

Ima i kao poseban program za linijaše (velike ljude, stokilaše/dvometraše i tako te)

Ja od poneđeljka počinjem u teretanu poslije dvije godine. Zadnji put sam izdržao ukupno 6 treninga... Nikako da nađem radost u dizanju tegova

Ja sam uvek uspevala da nađem radost u dizanju tegova, ali moj diskus nije

Ali, trčanje... To mi je pakao, uvek mi je bilo teško ili me je smaralo (ili oboje)

Imao sam velikih problema sa diskusom prosle godine, trebalo je da idem na operaciju.

 

Ako oces mogu da ti posaljem vježbe koje su mi dali iz instituta u Igalu. Pomogle su mi puno. I dalje me pomalo zajebava, ali više zbog toga što sam lijen da ih radim, a i 115 kila nijesu od pomoći.

 

Bitno je samo da ih redovno radiš, sigurno pomažu.

Je l' si siguran da su tegovi korisni? Mene brat ubeđuje da milion tih bildera ima herniju, pa im ništa ne fali, ali ja se ne bih igrala s tim

Radim već neke vežbe, a i išla sam na elektroterapiju... Malo je bilo frka jer mi je jedna noga bila skroz nepokretna, ali je sad mnogo bolje, struja baš pomaže

Mada, nikad nije previše vežbi, pošalji ako ti nije mrsko