ja nikad nisam trcao na traci......pored Save rulz:)

 

a bajs u teretani me tako smara ne mogu vise od 5 min da izdrzim nema sanse.....dosadno bre....

 

vreca je keva za sve to....

bilo da je traka ili trcanje outdoor - trcis pa trcis te je meni to potpuno isto... usvojih onu HIT varijantu sto kao povecava sagorevanje kalorija i za brze sticanje kondicije.. cisto da vidim radi li radnju

bilo da je traka ili trcanje outdoor - trcis pa trcis te je meni to potpuno isto... usvojih onu HIT varijantu sto kao povecava sagorevanje kalorija i za brze sticanje kondicije.. cisto da vidim radi li radnju

Trci za zivot Drogane :) ...

 

Evo moja rutina 7 km dnevno trcanja i oko 30 km na bajsu :) ...

ha ja sve merim u minutima 30-45 minuta bajs i trenutni vrh - 20 minuta za trcanje jer sam jos mali

Danas sam igrao tekmu za školu koja se igrala bednih 2x10 minuta i umreo sam. Kondicija nula. Sve me bolelo posle...

Neće biti lako vratiti se u formu. Mada mislio sam da je situacija gora, da neću moći ni da šutnem.

Ali opet propao je sav rad pre toga... a baš sam bio nabacio snagu i kondiciju :cry:

there, there...

 

mada, i ja sam tako mislila, ali nije strashno, dosta ok izdrzavam i posle pauze...

samo sam nabudzila ruke, bre, ko nikad u zivotu. kad obuchem neku sportsku majcu delujem (sama sebi) ko razbijachica, a nisam kapiram da nije drastichno, nego je meni chudno...

 

i koliko god da sam se bunila protiv organizovanog vezbanja, ispade super shto se rezultata tiche. sad je smor shto su ladno krenuli masovno nekakvi penzioneri, prave guzvu, zatvaraju prozore da i' ne ubije promaj strashni, i samo hufcu i pufcu a ne rade nishta... wtf.

treba mi drushtvo za trchanje... definitivno...

usvojih onu HIT varijantu sto kao povecava sagorevanje kalorija i za brze sticanje kondicije.. cisto da vidim radi li radnju

kako radis HIIT? jel brojis trajanja intervala po nekom principu (i kom) ili ides "po filingu"?

inace, meni je HIIT super, malo je tezi za izdrzati od obicnog kardio treninga, ali ima smisla. kazu da posle nekoliko meseci HIIT-a treba raditi par nedelja obican kardio, pa onda opet u krug...

kako radis HIIT? jel brojis trajanja intervala po nekom principu (i kom) ili ides "po filingu"?

inace, meni je HIIT super, malo je tezi za izdrzati od obicnog kardio treninga, ali ima smisla. kazu da posle nekoliko meseci HIIT-a treba raditi par nedelja obican kardio, pa onda opet u krug...

 

ja nekako bolje izdrzavam HIIT nego obican mada obican praktikujem bar svaki cetvrti put da vidim na cemu sam ( to su tih 20 minuta koje pomenuh ranije) . treneri po tom pitanju nisu bili od velike pomoci pa je bilo " radi kako god tebi odgovara" pa otprilike radim jedan ili dva minuta trcanja slabog intenziteta pa minut dva sprint, ukupno oko pola sata mogu za sada da izdrzim

 

inace ide lepo vreme, nadjoh trc-partnera pa ce biti i boljih rezultata

od sutra krecem na kapueru. 4 godine sam isao u teretanu i to bez pauze (ok,bez pauze vece od mesec dana) i,iskreno, ne mogu vise.Smorilo. Nabacio sam masu,misice,snagu ali kondicije nigde nema.Ni trbusnjaka.Zajebi ti to,aktivan sport je keva.

there, there...

 

mada, i ja sam tako mislila, ali nije strashno, dosta ok izdrzavam i posle pauze...

samo sam nabudzila ruke, bre, ko nikad u zivotu. kad obuchem neku sportsku majcu delujem (sama sebi) ko razbijachica, a nisam kapiram da nije drastichno, nego je meni chudno...

 

i koliko god da sam se bunila protiv organizovanog vezbanja, ispade super shto se rezultata tiche. sad je smor shto su ladno krenuli masovno nekakvi penzioneri, prave guzvu, zatvaraju prozore da i' ne ubije promaj strashni, i samo hufcu i pufcu a ne rade nishta... wtf.

treba mi drushtvo za trchanje... definitivno...

 

Trcanje je ok dodji na kej.... ( o ne rimaaa )

Aktivan sport i teretana je keva.

Tj, trcanje + voznja bicikla + teretana ... svaki dan naravno ... mada opet sve to zavisi od metabolizma i genetskih predispozicija ...

Nego, zna li neko nekog extra nutricionistu i trenera nekog koji može neke vežbe da mi pokaže. Hoću drugačije da radim u teretani, ne mišić po mišić, nego da je celo telo uključeno a i neke odabrane vežbe za rukomet.

 

Danas sam vozio bajs od košutnjaka do novog bg-a i nazad, i jebem ti sedište, jedva sedim sada na stolici :)

Onda ti je tempo slab, jel hodaš ili trčiš?

trcim svo vreme, a brzina mi je podesena na 5km/h... ne znam jel to mozda slabo, treba li neka veca da se podesi? meni je i ovo brzo...

 

Boro ... 'aj' nemoj molim te da se proseravas ... znam ja za to da moze telo da se premori, ali izbaci teze vezbe za noge, i jedan program ponedeljak, drugi utorak, pa opet prvi program sreda ... i tako na smenu do subote, a nedelja odmor ... i nemas problema ... i naravno ishrana je bitna ...

Ma, u redu je, i ja sam čitao negdje taj program, samo što je još pisalo minimalno 3 sata seksa dnevno.

Ali dobro, to si ti neke modifikacije unosio.

Seks se podrazumeva ...

trcim svo vreme, a brzina mi je podesena na 5km/h... ne znam jel to mozda slabo, treba li neka veca da se podesi? meni je i ovo brzo...

Pa ne znam šta da ti kažem, al mislim da je to sporo. Ja sam trčao uglavnom na 9,5/10, čak mislim da su možda i milje bile u pitanju, al neću da lažem sada. No svejedno, i da su kilometri. Probaj brže, pa probaj sa malim nagibom, kombinuj, igraj se

Nego, zna li neko nekog extra nutricionistu i trenera nekog koji može neke vežbe da mi pokaže.

 

Pokupila sam na nekom forumu telefon od onog dr. Pfafa (nutricionista, nekada davno stalno gostovao u Jutarnjem programu RTS) - 011/323-65-59. Prvi pregled kosta 1800 din, kontrole po 900, nosi se na pregled analiza krvi + tamo ti urade EKG. Ja nisam ishla ali kao planiram, videcu...

Trcanje je ok dodji na kej.... ( o ne rimaaa )

 

jesi ti ozbiljan? jer ako jesi, i ako ja kupim bajs (ako radi radnja sutra) onda bi mogli u nedelju naveche da trchimo. ozbiljno. mene milica ispaljuje pedeseti put, vishe ne mogu ni da je pitam vidim da je napravila blokadu po tom pitanju. a ne mogu sama da krenem, ne da mi se.

Ma ja planiram vec godinu dana da idem na trcanje ali nikako da se nateram...isao bih ozbiljno ali nista u narednih par dana...idem na put pa kada se vratim....

pa ajde, javi se kad se vratish s puta, i onako treba slike da ti dam.

Pa ne znam šta da ti kažem, al mislim da je to sporo. Ja sam trčao uglavnom na 9,5/10, čak mislim da su možda i milje bile u pitanju, al neću da lažem sada. No svejedno, i da su kilometri. Probaj brže, pa probaj sa malim nagibom, kombinuj, igraj se

samo da se zahvalim na savetu probala sam da trcim brze i dogurala do toga da picim 8, 5 km/h pola sata, nekad i duze, zavisi mada mislim da je onaj brojac kalorija definitivno pokvaren, jer nemoguce da po ovom vremenu i ovoj brzini potrosim samo oko 100 kalorija

 

zna li ko termine i cenu za bazen na tasu ili 25. maju?