1.80cm = 180-100=80kg

zar se ne racuna tako?

E bas su mu jebali mamu, da povecas unos proteina za 0.1 gram... Svaka im cast pa to je nemoguce

po ovom sajtu svrstavaju kolko ti treba proteina na dan po tome kolko si tezak. Za mene 160 lbs (72kg) 400cals x 6 meals = 2400 26g x 6 meals= 160g protein http://www.scoobysworkshop.com/gainingMuscle.htm

Edited October 7, 200915 yr by vegeta

1.80cm = 180-100=80kg

zar se ne racuna tako?

E bas su mu jebali mamu, da povecas unos proteina za 0.1 gram... Svaka im cast pa to je nemoguce

po ovom sajtu svrstavaju kolko ti treba proteina na dan po tome kolko si tezak. Za mene 160 lbs (72kg) 400cals x 6 meals = 2400 26g x 6 meals= 160g protein http://www.scoobysworkshop.com/gainingMuscle.htm

 

Pa jes nemoguce, nam pojma kako su dosli do toga, mislim da i nije objasnjeno, mada je logicno da treba povecati:D D

obijas plus za ovaj link Meni u principu verovatno ne treba tolko koliko pise proteina, ne zelim preterano mase da nabacim, kad se pentras po steni, nije zgodno da vuces previse tezine, al trenutno sam daleko od toga

 

E, i jos jedno pitanje - kolki je optimalni precnik za sipku za zgibove?

Edited October 7, 200915 yr by Words Of Steel

nema optimalnog prechnika...zavisi kakve zgibove radish...uzi-shiri hvat...iza glave shiroki-ispred glave shiroki...obuhvat..nadhvat...najbolje je kombinovati vrste, shirinu hvata i tip hvata

svi saveti koji se kupe na netu i slicnim putem su saveti kako postavi "BODIBILDER",niko ne daje konkretan savet za ono sto pocetnik zapravo zeli da postigne,savet je veoma jednostavan,3 puta nedeljno vezba,jedes kao provaljen i videces rezultate...!OVO SE ODNOSI NA MRSAVIJU POCETNICKU populaciju.

Pazi nije uvek jedes ko provaljen dobra stvar ako jedes vishe puta smanjices se ,ako oces da se ugojis jedi jednom onako pred spavanje haha,posle savetovanja sa nutricionistom reko mi da su ovo jedini testirani i prirodni proteini kod nas http://www.lenic.rs/ ostalo ce ti samo sjebati zeludac ,jetru i bubrege

Bilo sta iz Animal programa = WIN.

nema optimalnog prechnika...zavisi kakve zgibove radish...uzi-shiri hvat...iza glave shiroki-ispred glave shiroki...obuhvat..nadhvat...najbolje je kombinovati vrste, shirinu hvata i tip hvata

 

Hah, pa znam, ovako nesto meni treba, al toga nema kod nas: Mislio sam da mozda ima neko univerzalno pravilo

 

Djea...koji hardcore

lichi mi na vratilo iz rokija 4

Djea...koji hardcore

lichi mi na vratilo iz rokija 4

 

Ne gledaj onu osovinu od IMV kombija gore...

Jes hc, mi climberi smo pomalo ludi to je ovog reda velicine:

 

treba da se jede kvalitetno i mnogo, nikako hamburgeri i ostale splacine se kioska... iskljucivo meso sa sto manje masnoce, riba, jaja, mladi sir, voce, povrce, zitarice i dodatak neki whey cist ili gainer.

STEROIDI SU ZAKON

treba i to znati koristiti. ja sam protiv toga ali ako se covek truje, ne treba da to radi mesec dana pred more i da jede smoki za rucak tokom kure. ovde gde vezbam klinci sve zivo rokaju, testosteron, deku, winstrol, a nema ih nigde saka jada, jedva duzu 100 kila iz benca. ako stavljas zdravlje na kocku onda prvo nabi dobru formu na suvo, pa tek onda hemija i ogromne kolicine kvalitetne hrane.

hemija je skupa u picku materinu tako da se u zivotu ne isplati nekom prosecnom vezbacu

Hemija je sranje.

Ma nju i biologiju sam najvise mrzeo u srednjoj

PA i tebe biologija nije bash nesto volela haha

Haha pa istina - nije, ali ipak znam sta je leptin

Edited October 12, 200915 yr by heavy jerk

Ne gledaj onu osovinu od IMV kombija gore...

Jes hc, mi climberi smo pomalo ludi to je ovog reda velicine:

 

 

 

 

Jbt sta je ovo cudo??

 

 

Vise lici na spravu za vezbanje planinarenja nego spravu za zgibove ili sl. X)

 

 

 

 

Jbt sta je ovo cudo??

 

 

Vise lici na spravu za vezbanje planinarenja nego spravu za zgibove ili sl. X)

 

Pa to i jeste, oba u paketu Radis zgibove ili visis sa nje, mozes da vezbas na svim ovim razlicitim tipovima hvata...

Eksluzivna vest, pravo iz centra za sve bodibildere.

Drago bodi bilderi, svecano vas obavestavamo da mozete da napustite pakao teretane. Novi nacin je izmisljen za ono za sta vi naporno trenirate. Nova tehnologija. Zove se viljuskar.

 

Izvinjavamo se na zakasnjenju sa ovim radosnim obavestenjem od jedno 30 god.

lame but true

lame but true

 

Trudim se.

new results

 

Dobro jutro, dragi Dnevnice...

Ne znam da li sam vec pominjala ovaj sajt -

ako vam se pravi predah od dizanja tegova - http://www.bodyrock.tv/category/workout-routines/advanced-body-weight-workout/ i http://www.bodyrock.tv/category/workout-routines/hardcore-body-weight-workout/

full body challenge - http://www.bodyrock.tv/category/workout-routines/rock-your-body-workout-full-body-challenge/

40min full body workout - http://www.bodyrock.tv/category/workout-routines/40-minute-full-body-workout/

 

i nemojte da vas zavara sto je riba, zajebana je a i prijatna za oci.

 

da li neko zna ima li kod nas ovih cuda za merenje masnoce? http://www.bodyrock.tv/2009/02/13/how-to-measure-and-calculate-your-body-fat-percentage/

 

Mnogo me smara ona dijeta s tonom proteina, em sto sme samo kap ulja em sto ne gotivim meso toliko + povraca mi se od konzervisane ribe. Znaci ostaje piletina, curetina i teletina + sveza riba i povrce a to bas brzo dosadi/ume da bude skupo. Ispada da je veci problem naterati sebe da jedes ispravno nego da ne jedes uopste (sto nisam ocekivala). Posto Zuzani ide dobro i mimo takvih pravila pokusacu ovim da se vodim: http://www.bodyrock.tv/2009/10/24/my-diet-getting-back-to-basics/

Edited November 3, 200915 yr by MissionVao