(pun sprint od 20 s, pa pauza od 10) x 6/8/10 je glupost

20s pun shprint, pa 10s srednji dzhoging (bez pauza) x 6/8/10 je tabata metod hiita. mozhesh ti da ponavljash kako je to glupost ali je u praksi dokazano da je hiit najbolji za mrshavljenje i nabijanje kondicije (a tabata otprilike dodje najbolji metod hiit-a).

Eee, ali to je veće mučenje. Ljudi hoće rezultate sa što manje truda, a ne bolje rezultate sa više truda

Ne radi se o tome, bar ne u mom slucaju. Trudim se da postignem neke rezultate i vise nego dovoljno al' sam voljan i da probam neku metodu koja ce mi mozda uzeti manje vremena. Primetio sam da veci efekat u samom vezbanju postizem time sto menjam konstantno menjam vezbe pa sam to hteo da isprobam i kada je jutarnji dzoging u pitanju.

 

http://www.youtube.com/watch?v=dEA_KyhRdb0

 

Prosle nedelje sam samo dva puta trenirao jer sam juce polagao strucni ispit (polozio naravno , jer sam pametan ) .

Od danas se vracam krvnickim treninzima .

 

Samo malo da se naspavam , jer sam u proteklih 48 sata spavao mozda 10 .

Od sutra cu ipak na treninige , zaspao sam .

Ako ako, tako ces i biti veliki.

Edited June 15, 201114 yr by -Mare

Umro POP BILDER,

pao sa splava i Udavio Se.

Nek se pomole bogu i zapale mu Svecu,poslednji pomen

svi koji ga poznaju ili ga se Secaju iz Teretana, Crkve,

kolege sa Bogoslovije.

Neko ce da procita ovaj Mail pa da im Kaze.

:cry: :cry:

Tolike Godine je Spremao Svoju SMRT Da je Red Vec Vise Da Ga Sahrane.

Stedeo je Svaki Dinar, nigde nije Izlazio Nista Zivo nije kupio u kuci (sem televizora),

ni dokumenta nije imao-licnu ili pasos,Naslusao se Silnih Predavanja Na Bogosloviji

A ispite nije Dao.

Sad moze i Da polozi ispite,da izvadi licnu kartu ili Da Kupi nesto Za Sebe.

Slava.

:cry: :cry: :cry:

Iscepale su mi se rukavice(i bilo im je vreme).Gde mogu da nadjem sa normalnom cenom,zenski model( ili barem manju velicinu) ? Pozatvarali su gomilu radnji sportske opreme Treba da imaju jastucice na dlanovima zbog sipki, to je sve. Eventualno steznik oko zgloba.

Edited July 7, 201114 yr by Gospa na Sivcu

Imas u Gavrila Principa prodavnicu a nije skupa

Ma mani se rukavica, samo sundjere.

Uvek rukavice! I to one sa trakom oko zgloba!

Kad sam koristio rukavice imao sam zuljeve veoma cesto, dok sa sundjerima to nikada nije bio problem.

Ja im'o zuljeve dok nisam poceo sa rukavicama, otkako koristim rukavice nema ih. A i umeli da me bole rucni zglobovi... Zato mi je ovako super.

Ja sve bez rukavica, jer sam muškarac.

Imas u Gavrila Principa prodavnicu a nije skupa

Hvala

Imas bilo gde god odes , imas i na netu ... uglavnom ne koristim ni rukavice ni sundjere . Samo ruka , tako rade muskarci .

Samo ruka

Po mogućstvu tuđa

 

Ae da ne budem spamer totalni, evo da vi skrenem pažnju na prodavnicu jeftinih tegova i ostalih potrepština, buraz i ja smo zadovoljni... meni posebno dobra ona kombinacija body pump, mada se ne ložim da je koristim tako, nego kako mi dođe...

kod kucje moze da se vezba sve bez ijednog ulozenog dinara, samo treba znati.

 

 

Ae da ne budem spamer totalni, evo da vi skrenem pažnju na prodavnicu jeftinih tegova i ostalih potrepština, buraz i ja smo zadovoljni... meni posebno dobra ona kombinacija body pump, mada se ne ložim da je koristim tako, nego kako mi dođe...

 

"Diskovi su izradjeni od ojacanog polipropilena (plastika) koji je otporan na udarce (ne puca pri padu sa manjih visina). Sipke su od plastificirane metalne legure oblozene gumenim ruckama"

 

Zato su i jeftini , mislim ok , za nekoga zadovoljavaju potrebu , ali ti tegovi nisu od gvozdja , samim tim im je i velicina (obim i sirina veca) , nije za ozbiljne treninge , ne verujem da bi na onu sipku moglo da stane ni 80 kg , em zbog sipke koja je od plastike , em za tegove ne bi bilo dovoljno mesta na sipci .

Po meni bacanje para , gvozdeni isto nisu mnogo skuplji ali traju vecno , svi treniraju sa njima , ako nista drugo polovni se mogu uzeti i po ceni nizim od ovih , a nema razlike izmedju polovnih i novih .

 

Jer koristio neko ono rusko zvono teg , jer vredi to sta ?

Kettlebell , meni to izgleda isti kurac kao bucice , nisam radio pa pitam .

 

Inace danas 95 kg na bencu , sporo napredujem , ali neka , popravio sam i tezine za ledja i ramena i broj zgibova ...

Edited July 7, 201114 yr by Hail Metal

LOLOLOL plasticni tegovi za bench, sad sam sve video

Ja sam opet krenuo na treninge, sa 70 na 90kg u benchu za mesec dana

Edited July 7, 201114 yr by vegeta

kod kucje moze da se vezba sve bez ijednog ulozenog dinara, samo treba znati.

 

Ja vezbam kod kuce, ali mora da se ulozi malo - kupio sam tegove, najobicnije, vazno je da rade posao. Plus proteini.

Ja sam sada negde oko 100kg, mozda koji kg vise, ali izgubio sam nekoliko kg sto i nije tesko ovde, jer je 40 i vise stepeni iz dana u dan. Za moju visinu od 194 to je idealno. Skoro da sam izgubio svo salo a misicnu masu sam dosta povecao.

I sve to bez teretane, mozda krenem na jesen, kad zahladi.

Ja vezbam kod kuce, ali mora da se ulozi malo - kupio sam tegove, najobicnije, vazno je da rade posao. Plus proteini.

Ja sam sada negde oko 100kg, mozda koji kg vise, ali izgubio sam nekoliko kg sto i nije tesko ovde, jer je 40 i vise stepeni iz dana u dan. Za moju visinu od 194 to je idealno. Skoro da sam izgubio svo salo a misicnu masu sam dosta povecao.

I sve to bez teretane, mozda krenem na jesen, kad zahladi.

Kakva ti je ishrana?

Pa normalno imas tegove kuci , znaci imas teretanu kuci , to niko ne spori , i ja imam kuci tegove , ali nemam odgovarajucu klupu , bice jednog dana , kad ojacam na ledjima da mogu sve vezbe sto radim na lat masini da odradim na sipci teretana mi vise nije potrebna , ovako je idealna .

 

elem napalio sam se na ovo , jer probao neko :

 

http://www.kettlebellsrb.com/

 

Vredi pogledati vezbe na youtube-u za ovim ketlebellom , deluju bash hard core .

Kakva ti je ishrana?

 

Jedem dosta mesa, posebno belo meso i testeninu. Nisam nesto izbirljiv, mada izbegavam masnu hranu koliko mogu. Evo danas sam jeo neku kinesku hranu, piletina u medu sa pirincem, ekstra je.

 

Nemam kucnu teretanu, vezbam u sobi i improvizujem koliko mogu, za mene je to dovoljno jer nisam neki profesionalac, vezbam cisto da bih se osecao bolje, i izgledao, naravno.

Najvaznije je srediti ishranu, al ne mislim na 0% masti samo meso i uh i te pro bilderske fore, vec da se lepo rasporedi na 6 jednakih obroka i da se redovno jede. To je po meni glavno. Naravno da svaki obrok sadrzi neku pristojnu kolicinu proteina i uh, zavisno od potrebe. Idealno je 2g proteina i 4g ugljenih hidrata po kilogramu telesne tezine.