Koji dio kicme se sjebe, lumbalni?

Ja nikad tu vježbu nijesam radio, a kicmu sam sjebao na brazilskoj jiu-jitsi.

bas taj , to su bili stravicni bolovi koji su se protezali na celu desnu nogu jedno 10 dana nisam mogao da hodam i funkcionisem ko covek

Znam, znam. Ti si jos i dobro prosao, ja sam pola godine bio jedva pokretan.

vezba nosi sa sobom dosta rizika ali je ubedljivo najbolja za ledja i uopste celo telo.odlicna je i za sirovu snagu.vec posle par treninga se vidi napredak.moj savet je nikako izbegavati vezbu vec je za pocetak raditi bucica metoda i raditi cucanj bar 2meseca redovno pa ubaciti mrtvo.

 

i da sto se pojasa tice njega stavljajte samo ako ste sigurni da vaam je kicma prava,jer pri stezanju prsljenova gornji deo ledja tj srednji moze da se sjebe ako je nacet.

Elem ja ću uvek biti manje više kurac na bicikli što se tiče bodibildinga, ali uvek pronadjem neku motivaciju, meden youtube kanal overite ima korisnih saveta:

https://www.youtube.com/channel/UCWZmmDqEJv277d7hBa1nRfg

Masa.

 

Sve u stomak.

ajd skini tu ciganšturu sa avatara uvek pomislim da je kuruzi, pa slucajno minuse dajem

Posle praznika. Neka bude jos 3 dana.

Mali car

 

Znam, znam. Ti si jos i dobro prosao, ja sam pola godine bio jedva pokretan.

ja jos uvek imam probleme , mislim da se to nikada nece popraviti

Znam, znam. Ti si jos i dobro prosao, ja sam pola godine bio jedva pokretan.

 

U zdravom telu zdrav duh...i sjebana kicma i kosti.

 

Jebale vas teretane, sjebacete si zivot vise sa tim sranjima nego sto bi sjebali da jedete slaninu.

Ma nije od teretane, nikad nijesam povezao preko dva mjeseca u zivotu.

U zadnje tri godine sam 4 puta počinjao i nikad preko 15 dana nijesam uspio da izdržim.

Vi što ste se sjebali na deadliftu je l' bi znali šta ste uradili pogrešno, ili mislite da je tehnika bila dobra ali se niste zagrejali ili šta li?

 

http://youtu.be/MDuXuUg15mk

ja sam ledja sjebao na dvorucnom veslanju u pretklonu,takodje kao bogdan mislim da nikad necu fixovati ranu

Ja sam zadnju seriju radio sa 140 kg i pri spustanju sam se nekako izvio u desno pa u levo to je izazvalo ukljestenje nerava ili vec necega nisam strucan da se anatomskim zargonom izrazim , to je u tom trenu izazvalo ogromnu bol i jedva sam se odvukao do kuce , sutradan kad sam se probudio ta bol se prosirila nadole skroz na desnu nogu

 

U zdravom telu zdrav duh...i sjebana kicma i kosti.

 

Jebale vas teretane, sjebacete si zivot vise sa tim sranjima nego sto bi sjebali da jedete slaninu.

a jesi ti trenirao neki sport u zivotu

Ja sam zadnju seriju radio sa 140 kg i pri spustanju sam se nekako izvio u desno pa u levo to je izazvalo ukljestenje nerava ili vec necega nisam strucan da se anatomskim zargonom izrazim , to je u tom trenu izazvalo ogromnu bol i jedva sam se odvukao do kuce , sutradan kad sam se probudio ta bol se prosirila nadole skroz na desnu nogu

 

a jesi ti trenirao neki sport u zivotu

 

pusi ga picko odradi jedan trening u zivotu pa onda nesto pricaj

 

http://youtu.be/MDuXuUg15mk

Много ми је помогао овај клип њихов , и тај и онај где показују како се заправо ради мртвак. Знатно ми се форма поправила на мртвом после гледања ових снмака. Још не мислим да је савршена форма, има још да се ради ту, али сам задовољан напретком.

 

 

Пуши га Шаране,кад се решиш тог палумбоизма онда се јављај на овој теми..

Први и једини човек који никад није ушао у теретану а болује од палумбоЛИзма

mene bole grudna kost od tog prsljena posebno kad radim zgib i propadanje.nego imam jedno pitanje za sve,da li se nekom desavalo da ima osecaj gubljenja daha pri odrddjenim vezbama?,ja recimo dok radim w sipku za biceps u vecini serija zna da mi se pojavi taj osecaj odjednom,kao da me neko pukne po stomaku ,sa bucicama nista,isto na par vezbi u lezecem polozaju al samo ponekad.primeto sam takodje da se cesce desi kad bas obratim paznju na disanje...

pa jeste meni generalno kad se preforsiram sa nekom serijom tj uradim mnogo ponavljanja dodje do gubitka daha i vrtoglavice posebno leti

pa jeste meni generalno kad se preforsiram sa nekom serijom tj uradim mnogo ponavljanja dodje do gubitka daha i vrtoglavice posebno leti

Da da,kad preteram sa ponavljanjima ili kilazama,al najvise me tripuje taj udarac kao da mi chuka preskoci,jebeno je .Skot klupa pogotovo jer pritiska grudi sunce joj a obozavam je ....

@DMW

Ja radila pravilno, ali imam skoliozu u lumbalnom delu (pa već postoji pritisak na taj deo), plus genetske predispozicije

Sjebala bih je kad-tad, mrtvaci su samo ubrzali stvar

to trenutno a na duge staze uz oprez bi ti pomoglo kod tog defekta jer kicmu drze misici i moras ih jacati.

U zdravom telu zdrav duh...i sjebana kicma i kosti.

 

Jebale vas teretane, sjebacete si zivot vise sa tim sranjima nego sto bi sjebali da jedete slaninu.

 

Ja se nikad nisam ozbiljnije povredio dižućii tegove, tu i tamo prolazno istegnuće, ubedljivo sam se najviše povredjivao na basketu i kad pijani drugovi skaču na mene

 

mene bole grudna kost od tog prsljena posebno kad radim zgib i propadanje.nego imam jedno pitanje za sve,da li se nekom desavalo da ima osecaj gubljenja daha pri odrddjenim vezbama?,ja recimo dok radim w sipku za biceps u vecini serija zna da mi se pojavi taj osecaj odjednom,kao da me neko pukne po stomaku ,sa bucicama nista,isto na par vezbi u lezecem polozaju al samo ponekad.primeto sam takodje da se cesce desi kad bas obratim paznju na disanje...

Kad radim iskorake sa 2x27kg mislim da ću dušu ispustiti puls otkida, ne znam da li si na taj osećaj mislio

Edited January 12, 201510 yr by Hail Metal

pusi ga picko odradi jedan trening u zivotu pa onda nesto pricaj

 

Ja treniram prejedanje. Jbm ti coveka koji se povredi posle 5 godina iskustva!

 

Sta ti dodjosu radis?

Ja sam zadnju seriju radio sa 140 kg i pri spustanju sam se nekako izvio u desno pa u levo to je izazvalo ukljestenje nerava ili vec necega nisam strucan da se anatomskim zargonom izrazim , to je u tom trenu izazvalo ogromnu bol i jedva sam se odvukao do kuce , sutradan kad sam se probudio ta bol se prosirila nadole skroz na desnu nogu

 

a jesi ti trenirao neki sport u zivotu

 

Da, trenirao sam SPORT ... za razliku od tebe kojj treniras serije dizanja nekih tegova. To je sport koliko je i moje rokanje kulena, samo sto je to tvoje mnogo nezdravije.

 

Doduse, i ti rokas slaninu...ali samo za vreme posta.

 

Ja se nikad nisam ozbiljnije povredio dižućii tegove, tu i tamo prolazno istegnuće, ubedljivo sam se najviše povredjivao na basketu i kad pijani drugovi skaču na mene

 

Taj pijani drug inace ide u teretanu. I sjebo je i meni brouk maj bek spajnal. I jankovicu tremolo.

A još jedan drugi drug koji je na steroidima sjebao nogu drugom drugu