Чуо сам да су широки склекови лоши за кичму.

Шта је разбој?

 

bitno je samo da se ne krivish dok radish sklekove..

 

razboj je ono na chemu radish propadanja..

Edited August 1, 200916 yr by Ranis

kazhe chovek bez tegova i teretane, ovaj pishe razboj.

 

umesto propadanja uzmesh i radish uske sklekove, i sklekove sa rukama ispred.

Edited August 1, 200916 yr by рогозуб

Који сам пајсер, скроз сам заборавио како се то зове, а проводио сам по цео час физичког за тим...

Kad puno radiš na razboju postaneš razbojnik

 

 

Voleo bih da imam tu konstrukciju za zgibove i propadanja, gledao sam u prodavnici i nije mnogo skupa tako da možda i skupim pare jednog dana za nju.

Mada zauzima dosta prostora u stanu...

Edited August 1, 200916 yr by Dead Man Walking

kazhe chovek bez tegova i teretane, ovaj pishe razboj.

 

 

A razboj se nalazi iskljucivo u teretani i pun je tegova. A śedi,nenormalni čovječe.

 

 

Sta ce ti teretana da bi radio propadanja? Skoro u svakom parku imas 2 paralelne sipke... A imas i da kupis Power Tower za 130e sa zgibovima i propadanjima. Ja sam to pazario...

http://www.governmentauctions.org/uploaded...ower-749857.jpg

 

sklekovi rade tricepse i grudi, ne bicepse.

matore, ja sam samo quotovao ono sto je kristijan rekao

Edited August 1, 200916 yr by vegeta

130e? Brate ja sam istu tu spravu video za 5-6 hiljada.

 

I nema nigde ovde u blizini dve paralelne šipke po parkovima ni ništa slično...

kakvi su to parkovi?

 

Pa ne živim u Bronksu jebiga

Kad smo kod toga

 

 

Pa znam, zato sam i rekao... imaš one Bronx bartenders ili kako se već zovu... crnje nenormalne...

ovi su smesni uporedjenju sa hannibalom

ne verujem da ima Power Tower za te pare, ispod 9000 nema.

Moguće da sam se prevario za taj Power Tower al' skoro sam siguran da sam video na Spensu u ns-u u rasponu od 5-6 hiljada pa naviše...

ovako,ugrubo:

 

Poneđeljak: Sklekovi/zgibovi

 

Utorak: Razboj/cucnjevi

 

Srijeda: Trcanje/trbusnjaci/džak/kardio ili aerobne vjezbe. Znaci,one "vjezbice" koje ti opustaju misice i cine da se ne ukocis od sklekova i zgibova.

 

Cetvrtak:odmor

 

Petak: Sklekovi/zgibovi

 

Subota: Razboj/cucnjevi

 

nedjelja:odmor

 

Naravno,razne vrste sklekova:uske,siroke,na propadanje. Ista stvar i sa zgibovima. Na kraju svakog treninga je pozeljno ubaciti kardio vjezbe (brzo hodanje,trcanje). Trbusnjaci takodje pozeljno na kraju svakog treninga. Veoma je bitno da imas bar 2 dana odmora,da ne preopteretis misice i pustis ih da se oporave.

Заборавих да питам за исхрану. Слаткише, грицкалице и газиране сокове сам већ избацио, да ли све остало могу да једем? Биће ми тешко да се одрекнем сланине, али ако се мора...

A razboj se nalazi iskljucivo u teretani i pun je tegova. A śedi,nenormalni čovječe.

rekao bih da je mislio na vezhbe koje mozhe da radi kucji bez pomagala, al dobro..

 

Слаткише, грицкалице и газиране сокове сам већ избацио, да ли све остало могу да једем? Биће ми тешко да се одрекнем сланине, али ако се мора...

ishrana je chisto kenjanje, svako ima neku svoju teoriju. moja je, ako hocjesh da izbacish salo, dobijesh definiciju, postanesh vegan, i to je to.

Јебеш дефиницију сада, мени треба маса коју ћу да дефинишем.

Пре два месеца сам имао 89 кила, али сам пао на 83 од како сам почео да вежбам.

Мало је то на 192 висине.

au, jes malo.. onda nemoj da izbacujesh meso, i baci se na pirinach, sochivo, soju, pasulj; najvishe pirinach..

ali, ako volish mleko i mlechne proizvode, i volish da ih jedesh chesto i u pristojnim kolichinama, bolje je to umesto mesa..

Edited August 2, 200916 yr by рогозуб

Soja je sranje i diže nivo estrogena.

Samo piči slaninu, valja za imunitet u ovo vreme nadolazećih epidemija. I jedi belo meso kad god možeš.

soja je zdravija od piletine, a najnormalnije mozhe da bude izvor proteina.. a slanina je neshto najgore shto mozhesh da stavish u organizam, sem hleba i masti uz alevu..

au, jes malo.. onda nemoj da izbacujesh meso, i baci se na pirinach, sochivo, soju, pasulj; najvishe pirinach..

ali, ako volish mleko i mlechne proizvode, i volish da ih jedesh chesto i u pristojnim kolichinama, bolje je to umesto mesa..

Млеко пијем сваког дана, бар литар. Пиринач најмање једном недељно, пасуљ такође, млечне производе сваког дана.

 

Soja je sranje i diže nivo estrogena.

Samo piči slaninu, valja za imunitet u ovo vreme nadolazećih epidemija. I jedi belo meso kad god možeš.

Сланину годинама ждерем к'о блесав, од пернатих животиња највише волим бело.

 

У ствари, ја једем више него било ко кога познајем, другари из дома не могу да верују какав апетит имам. Једино ја сам смршао од мензе, сви остали се утовили, кева кува по цео дан кад сам код куће, не излази из кухиње. Имам много зајебан метаболизам, ужасно брз и ником није јасно где одлази све то што поједем.

Pa dobro, od estrogena mogu da ti porastu sise pa ih onda ti nabildujesh i niko ne primeti da su to estrogenske sise.

Slanina je zlo... ukusno zlo dodushe.

E da, ima i neka fora sa mlekom, zaboravio sam detalje, mislim da su vezani za gomilanje kalcijuma, ali u principu nije baš dobro piti toliko mleka svakodnevno. Mada ovo bi neki lekar ili nutricionista morao da potvrdi, pošto se sećam samo "zaključka".

 

Pa dobro, od estrogena mogu da ti porastu sise pa ih onda ti nabildujesh i niko ne primeti da su to estrogenske sise.

Manboobs are not cool Naročito kad ti vise oklembešene bradavice od estrogena

Edited August 2, 200916 yr by voodoo_

Млеко пијем сваког дана, бар литар. Пиринач најмање једном недељно, пасуљ такође, млечне производе сваког дана.

pazi, ovo sa mlekom i mlechnim proizvodima ti je do jaja, meso nemorash uopshte da jedesh.

 

Сланину годинама ждерем к'о блесав

 

Имам много зајебан метаболизам, ужасно брз и ником није јасно где одлази све то што поједем.

 

imash godinama sjebavan organizam. pochni zdravije da se hranish, i trebacje ti normalne kolichine hrane, i dobicjesh i masu.

Pao sam na 92 kile jer nisam vezbao evo treca nedelja. Od sl nedelje krecem nazad. Masa se radi naravno kao i uvek,definicija je za picke