Шта је теби, па ти је све медено?

Zaljubio se.

 

Nego, nema vajde od ovih dovrataka, tako da nista od kucnih zgibova. Ume li ko da predlozi zamenske vezbe u kucnoj radinosti?

Štemovanje!!

Kačenje zavjesa. Uvijek me opuče ramena kad to radim.

 

On a serious note, teško da ti ijedna vježba može dostojno zamijeniti zgibove. Eventualno nešto sa jednoručnim tegovima, ali i to je slabo.

 

Radiš li shadow boxing? Razmrdaju se svi mišići, a, pogotovo od aperkata, umiju leđni da prorade samo tako.

Naravno, bar 3-4 puta nedeljno. Ili kad se iznerviram.

nego otkad pijem protein uopste nemam apetit. Jel to normalno?

Pre dva dana pokusavao neku maksimalu na ramenima , 70 kg potisak sedeci iza glave 4 puta , 80 kg jedanput .... , sad sam na gradilistu lose se hranim , ali trenira se redovno .

Их, сунце ти! Свака част! Ја већ месец дана закуцала на 35-6, по пет понављања и то стојећи. Ни да мрднем преко. Ал' добро, не одустајем.

Ramena su mi uvek dobro isla , za razliku od grudi i ledja gde malo jako malo napredujem , dobro benc nisam dugo radim pao sam na 95kg max , a mogao sam 100kg ... , inace retko radim ramena sa sipkom iza glave vise volim bucice bolje pogadjaju

Богами, лепе бројке. А чучањ? Колики ти је ту максимум?

 

Лако је теби да сад варираш вежбе, кад си већ доспео до неких солидних тежина. Ја се вратила опет на Starting Strength - да додам још мало тежине на шипку, па ћу после лако да "погађам" шта и како хоћу.

 

Иначе, има нека фора у тим вежбама што укључују трицепс. Рече ми другар који ради као тренер да је девојкама углавном трицепс слабији и да зато на вежбама као што су бенч и потисак за рамена раније стагнирају и то јесте тачно. На чучањ и мртво дизање најопуштеније додајем тежине скоро при сваком вежбању. Али зато потисак... леле.

Ceo dan sam na nogama , bole me kolena , tako da cucanj ne radim i slab sam u tome , nikad nisam prelazio 60kg , po 8 ponavljanja , i retko radim noge , nazalost , iskoraci su zakon .... a daleko sam ja od neke snage , samo ramena obozavam da radim tu se napalim , grudi ne volim toliko , bucice su zakon za sve

Edited May 26, 201213 yr by Hail Metal

И ја сам тренутно на послу који захтева минимум 4-6 сати стајања, без да и једног тренутка седнем. Мени је, на пример, то што три пута недељно радим чучањ и бар једном мртво дизање, баш доста помогло. Лакше изгурам то стајање на послу.

 

Наравно, ти најбоље познајеш себе и знаш шта ти прија, а шта не, али да ја могу да изгурам на раменима 80, а на бенчу 100 кила - ма, не бих се смирили док не нагурам чучањ на 120-30!

treba raditi i cucanj i mrtvo dizanje to su osnovne vezbe pored benca , samo ja cucanj ne radim zbog straha od kolena (mada nikad ih nisam povredio) a mrtvo dizanje nikako ne mogu tehniku da savladam , dzabe pokusavao sam ne ide , ali vezba je nenadjebiva .

 

Sve zavisi sta covek zeli , ja ne idem da budem powerlifter vec na izgled idem , ali ponekad se zanesem pa radim maksimale na bencu ili ramenima , u oba slucaja su meni draze bucice , kosi potisci sa 32kg ondosno potisci za ramena sa 25 kg , po 8-10 ponavljanja je medeno .

Ево ти плус за то "медено"!

Dajte preporuku za neku ok teretanu u blizini opstine nbgd

 

@ iron i sun

E vas dvoje covek samo da pozeli za drugare u teretani

Naravno, bar 3-4 puta nedeljno. Ili kad se iznerviram.

nego otkad pijem protein uopste nemam apetit. Jel to normalno?

 

Jeste, normalno je. Ponekad ga uzimam u vreme uzine kad ogladnim a imam malo vremena do treninga... Moze fino da zasiti.

Dajte preporuku za neku ok teretanu u blizini opstine nbgd

 

 

ови моји пиче од Вука до теретане код плаве капије у Студењаку, а тамо вежба и Лепомир Бакић, неки првак у бодибилдингу

 

ево га https://www.google.com/search?q=lepomir+bakic&hl=en&safe=off&prmd=imvnso&source=lnms&tbm=isch&ei=CenAT6L6NsiBOvzU2ecJ&sa=X&oi=mode_link&ct=mode&cd=2&ved=0CDsQ_AUoAQ&biw=1024&bih=681

Edited May 26, 201213 yr by Underkuruz

Postoji i teretana u Hali sportova.

ne znam, tamo nema Lepomira

(ali LEPOMIR :haha: :haha:)

 

u pravu si, to je blize, a garant idu i ovi moji bokseri.

Vidi se kako izgleda kroz prozor, taman ošacuješ ekipu i valjanost opremljenosti.

sta ste se pomuslimanili sa tim avatarima ?

прате трендове

LEPE VESTI

 

sad samzvala 11. april

 

u narednih par dana ce se otvoriti zatvoreni olimpijski bazen 11. april

cekaju potvrdu o kvalitetu vode

mesecna karta bice 4500 (na Tasu je 5000, na 25 maju je 6000)

 

TO BREEEE

najblizi bazen meni ALEEE ALEEEEEE

 

to je cena za nas smrtnike, naravno da postoji studenCki popust

jebeš bazen, preplivavanje Ade zakon