In The Flesh Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 никако да се наканим да радим згибове, фрустрира ме преспоро напредовање Najbolja vježba od svih ovih u "domaćoj radinosti". Obavezno forsiraj to. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
kuruz Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 Ма знам, сваког дана гледам пример жестоког, скоро суманутог форсирања згибова. Натераћу се кад ми прође ова зајебанција. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Dead Man Walking Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 (edited) @ITF Slažem se, ja ih forsiram zadnjih mesec - dva na golovima na fudbalskom terenu. Ima onaj deo gde se kači mreža, idealan za zgibove jer šipka nije debela. Došao sam do 10 serija po 4 komada Prošle godine sam radio 10 serija po 5 komada. Cilj je 10x10 Edited April 19, 2012 by Dead Man Walking Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
In The Flesh Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 Dobar cilj. 100 zgibova za trening je super brojka. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Dead Man Walking Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 Kada bih smanjio kilažu ne bi bilo nemoguće, trenutno imam 92 kile na 182cm...treba to podići. Ovima što imaju preko 100 a rade zgibove svaka čast. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
kuruz Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 Може и са 120 10х11, само вежбај Рецимо, једно време сам кад год ми падне на памет радио по три-четири склека, без загревања, типа док чекам ручак, паузирам од учења... Онда и тренинг буде лакши. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
-con-struc-tor- Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 мислиш на ручак у мензи? што се тиче згибова, ја сам форсирао оне с натхватом, нисам могао више од 4 у серији, сад морам опет да почнем Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Dead Man Walking Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 Ako možeš 4 u seriji onda probaj 10 serija po 1 ili 2 da izguraš. Najbolji način da povećaš broj je da ih uradiš što više za vreme treninga. Ja mogu u jednoj seriji 10ak pa opet radim po 4. Najgori trening koji možeš da imaš je da uradiš prvu seriju do otkaza 4, pa 3, pa 1 i završio si... Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
kuruz Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 (edited) Не, мислим на ручак код куће, кад кева каже да има још пет-десет минута. Edited April 19, 2012 by Underkuruz Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
In The Flesh Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 Kada bih smanjio kilažu ne bi bilo nemoguće, trenutno imam 92 kile na 182cm...treba to podići. Ovo što kaže Kure. 113 imam, zadnji put sam napravio 75 zgibova iz 6 serija. Prva 25, pa onda po 10. Taman sam počeo bio da ulazim u formu, kad poče ružno vrijeme, bez zgiba 20 dana, i sad moram opet sve jovo nanovo. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
kuruz Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 Па направи вратило за кућу, буразер има два комада. Није тешко, не треба ти пуно цеви. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
In The Flesh Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 Zadnjih pola godine sam u iznajmljenom stanu u Podgorici. Gazda ne bio bio presrećan s tom idejom. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
kuruz Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 Јебем ли га, и он је једно вратило носио и гарсоњеру у којој је живео, нико није правио проблем. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
In The Flesh Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 (edited) A ček, on ima čitavu (portabl) konstrukciju? Ja sam mislio da je prikačio šipku za zid ili nešto slično. Uglavnom, dosta burgijanja mi je bilo na umu. Edited April 19, 2012 by In The Flesh Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
kuruz Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 Да, оба вратила су таква. Никакво бургијање, само прецизно измерене димензије у које може да углави, картон између цеви и зида, гумене ногице да не би било буке и гребања паркета/цепања тепиха. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Hail Metal Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 ajd pojasni , ozbiljan sam , kako to da napravim , posto i sam hocu u sobi da sredim vratilo , mislio sam da moram da busim ... Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
kuruz Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 Ajde pitaću ga da li još ima crteže za to, pa ću da skeniram ako nađe. U suštini, napravite dva velika slova A od cevi i vrhove spojite cevkom sa koje ćete visiti. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Hail Metal Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 aha kontam ali ne znam , stabilno je to ? treba garant postolje da bude bas tesko da se ne bi prevrnulo ... Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
kuruz Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 Ljulja se malo, svakako nije kao kad je šipka zakucana u zid, ali burazer već godinama vežba na tome i nikad nije imao ni najmanji problem. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
xenon Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 Sa sklekovima nikad nisam imao problema.Radim ih jednom nedeljno,pet vrsta skleka,2x40-50.Sto se tice zgibova uradim dva i onda se totalno demotivisem -.- Nego,jel koristio neko ovaj preparat? Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
B@K@ Posted April 20, 2012 Report post Posted April 20, 2012 Drugari (sa prethodne strane), za kućno pomično vratilo najbolja varijanta je повер товер, samostojeće vratilo, sprava za propadanja, sklekove, vežbe trbušnjaka i tako to. Nešto ovako. Za xenona - nisam koristio, ali deluje mi zlokobno. Valjalo bi probati! Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
MissionVao Posted April 20, 2012 Report post Posted April 20, 2012 Ima tih tower-a na limundu, rucno pravljenih Bas su hard kor, sa sve rdjom i prasinom. Inace, ortak propratio onaj Mike Chang-ov program (six pack shortcuts), bas se stesao. Naravno svako vezbanje s kul ishranom stese al ovo je bilo vrlo brzo. 1 1 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
In The Flesh Posted April 20, 2012 Report post Posted April 20, 2012 Može link za toga Mike Chang-a? Propustio sam to. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
MissionVao Posted April 20, 2012 Report post Posted April 20, 2012 (edited) https://rapidshare.com/files/1324866416/00145.part1.rar https://rapidshare.com/files/2463185656/00145.part2.rar https://rapidshare.com/files/1433679606/00145.part3.rar https://rapidshare.com/files/1759365236/00145.part4.rar Nikakva preterana mudrost, samo je najlakse raditi po nekom programu a ne smisljati sta kad da radis 3 ciklusa, prva dva po mesec dana treci 2 nedelje + saveti kako da se razvijas posle toga. Jedino sto meni 'smeta' je sto je neophodna teretana i sto u startu rade zgibove i sklekove. Al dobro, znam koje su lakse varijante tih vezbi a u teretanu i onako zelim da idem opet. Edited April 20, 2012 by MissionVao 1 1 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Hail Metal Posted April 20, 2012 Report post Posted April 20, 2012 (edited) Drugari (sa prethodne strane), za kućno pomično vratilo najbolja varijanta je повер товер, samostojeće vratilo, sprava za propadanja, sklekove, vežbe trbušnjaka i tako to. Nešto ovako. Ok dobra sprava naravno , ali mislim da je glupo davati pare 100e za nesto sto mozes napraviti mozda i bolje i sam . Recimo smit masina je bolja i funkcionalnija sprava od ove ... Edited April 20, 2012 by Hail Metal Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts