kako je samo lepa....i jaka :da: :wub:

Jeste, ali biće gora, kad se još napuca kilogramima, nažalost. Ovako je medena.

verovatno oce, mnoge su se tako upropastile, al evo primera kako moze lepo da izgleda a da ne pretera sa masivnoscu

Da.

Overi fejsbuk stranicu Motivation for squats

Au brate :mhihi: odlicne

Moj Apet u našim najpoznatijim Filmovima:

Imate u Maratoncima (Maratonci Trče Počasni Krug)

-onaj deo nemoj Dedi da nosiš neće moći da jede,

Nacionalna klasa-na par mesta u Filmu

Žikina Dinastija-ja jedem one Salate,spanać,

sada kada sam sam pogotovu,+ parče mesa 200 Grama.

Kako Je Propao Rokenrol-Ne Zna da sprema Špagete,slabo ih Jedem.

 

Da li ćeš Se nabildovati ako gledas moj jelovnik?

očigledno da Sam Drugačiji organizam,metabolizam...

Stvarno ne mogu da jedem dosta kuvanog Mesa kao užine

jebiga muka mi je Dodje ti da povraćaš.

SIGURNO JE BOLJE MESO

Nego JAffA, ako možeš da jedeš.

 

Bolje ti je i da se pokriješ nečim Zimi,

Ja spavam u Duksu bez pokrivanja

Cele Zime.

 

i Plutam na Vodi-Slanoj,Slatkoj

Površinski Nivo Vode do Vrata

Totalno BEZ rada nogu ili Ruku.!

 

 

SLAVA na početku:

 

Santana snima Album Supernatural 1999

 

Vanja Bulić u Emisiji Biseri:Čim je čuo (krajem ~90tih)

Dovodi lika Sa krunom i Zastavom

i priča MOJU Priču:Da će da pobedi na toj Olympiji Neobrijan

i Bez Steroida-Kralj!

Ja sam tada proricao Ruku 50cm.

 

Pitali su me zašto nemam 200 kilograma?

Imao sam Gubitke u težini zbog Apetita,Bolesti,

Ja sam okačio na Proročanstva 2 ili 3 puta

Radim i Dalje Masu.

 

Bio sam na Snimanju Stomaka,

Gleda Doktor Rengen i Komentariše:

Jao Što je Veliki Bubreg,Jao Što je Velika Jetra,

Što je Veliki Želudac.

(Jeste Doktore Sad cu da te pojedem,

Ja sam Vuk iz Crvenkape.)

The Joke-u zagradi.

dajte neki provereni workout za trbusnjake,al da odradi pos`o za petnaestak dana

dajte neki provereni workout za trbusnjake,al da odradi pos`o za petnaestak dana

 

prepun je internet tih izazova u okvirima od 15, 30 dana. u startu se greši jer ne znamo kakva je čija kondicija, snaga, i zato formula ne postoji. valjda je pravo rešenje da radiš sve moguće vežbe koje uključuju trbušne mišiće. možeš i sama da ih izguglaš. dakle, nije toliko važan broj ponavljanja koliko raznolikost da bi svi mišići bili uključeni. i naravno, srediti ishranu pre svega. to je pola posla.

Edited February 14, 20169 yr by temper

To samo kvalitetan licni yrener moze da osmisli kako da se izvede uopste, a da valja i da traje.

@ temper

znam da je prepun,zato i ne mogu da se odlucim

i da, u dobroj sam formi ;)i radim sve moguce vezbe, pa i za trbusne, al sam htela malo vise da se im se posvetim sad

 

 

Najteže kod trbušnjaka je smanjiti nivo masti, kilogram telesne masti je 7000 kalorija, na ishranu najviše treba obratiti pažnju, tu večito ne istrajem.

Što se tiče samih vežbi, kad se napravi neka rekapitulacija svih programa, najbolje je trenirati trbušnjake svaki drugi dan, kombinovati vežbe sa opterećenjem i malim brojem ponavljanja i one sa velikim brojem ponavljanja.

Kad ih radim,a ne radim često volim da radim superserije recimo:

 

Ab twist + ab wheel

leg raise + planks ....

 

Ali za 15 dana mrka kapa, nema od tog programa.

ma nemam ja nikakvog viska na stomaku,samo sam htela da se napucam malko

aj sama cu odabrati nesto, nema `leba od vas

znala sam da ćeš se pobuniti na pomen masti

 

ja pratim kanal vicky justiz, ona ima vežbe raznih nivoa težine. naizgled su lake, jednostavne, ali rade posao, što kažeš. dosta su zahtevne, a i ona super objašnjava i radi zajedno sa tobom, tako da nema one fore da pokaže kako ide, pa se ti sama znojiš i mučiš bez ikakve podrške i navijanja. ok, prestajem sad

i što kaže hail, ništa bez opterećenja.

pa kad kaze mast odmah zamislim neka tri stomaka kako se prelivaju haha

hvala temper

ne budi Double Fire

daj slike

+

odabrani znaju kako sw izgleda

Menjali ste slike na konto nove frizure?

Svako ko ima gram mozga i volje da trenira moze solidno da odradi svoje telo, treneri su idiotizam totalni

dajte neki provereni workout za trbusnjake,al da odradi pos`o za petnaestak dana

 

Šta znači da odradi pos'o?

 

Prvo ako nisi radila dugo trbušnjake posle prve upale 5 dana nećeš moći opet da ih radiš

Probaj ovo, ova je ubica provereno

 

http://www.youtube.com/watch?v=q6NIWNnvOK0

 

Evo inače dve slike iz moje kancelarije

 

 

znaci da hocu da mi se pocne da vidi da ih radim,da misici lepo onako pocnu da se formiraju

vezbam bez brige, nece biti upale

ovo deluje kao nesto dovoljno tesko, hvala i tebi btw ovih tegova nema u sport visionu, videcu jos negde

Lik iz Subotice na kupujemprodajem prodaje kettlebellove, ručne izrane, dobri su :

 

https://www.kupujemprodajem.com/kettlebell-rusko-zvono-girja-28909897-oglas.htm?filter_id=372983

Ovde je tipa 3 evra po kg ugrubo. Dosta je skupo...al firma plaća

 

Imamo i ovo na zidu u ofisu jer se neke kolege lože na climbing, teško je k'o đavo, mogu samo jedan hvat pa radim kao zgibove

 

https://www.google.f...xLZUQbytvVWQDM:

Edited February 15, 20169 yr by Dead Man Walking