sporazumno

bio je zajednički, ali meni realno nije trebao niti mi je radio posao...

nenedostajanje i prava stvar se odnosilo na bajkove, ni jedan trenažer ni sobni bajk nije tako dobar kao kad odeš u planinu i to neko bežanje u zdrav razum...

Edited March 13, 20169 yr by johnnyzzz

bežim od porodičnog prava k'o oparen

tebe treba da unaprede iz panjovica u medeni of metal.

Pa svakako bolje nego ova sadasnja

 

Ali ja bih voleo staru titulu....

Upada u oci da je Aca bolji sa mojom dragom nego li ja...

 

 

Drago mi je, ne zaaaavidim....

 

 

Pesmu narucio Major

 

http://www.youtube.com/watch?v=wqzXZRzHhSk

 

Inace sidjoh sa 102kg , na 94, imao sam najnadrkanije trbusnjake ikada.....

samo sam na tren spustio ruke....

 

Idem kada nasi nadru

 

 

Tamo dole, prema Zadru

Ponekad, kad ne sanjam kako se mimoilaze čamac pun riba i lađa puna lubenica, sanjam da jedem u Sretinoj piceriji ali ne zove čovek

Ma zatvorio sam, dodji brate moj kad god pozelis kod mene licno, znas i sam da ce biti zurka kao i ova nocas.... Stela i Medela pevaju, nadmecu se i ljubomorisu, a nas nekoliko MRNJAUCEMOOOOOOOOOOOOO

Organizovaćemo okupljanje yumetalaca, sad dolazi lepše vreme, ali nekog tamo darkoneta nećemo zvati. Jedino ako se izvini.

Jasno. Uvek si imao stav, uvek si znao da smeksas tamo gde sam ja bio grub, ako Anci pozeli da bude tvoja, ko sam ja da se bunim?

 

 

ACO

 

VOLIM TE

Ne takmičim se sa drugom Sretom, ali moram da se pohvalim nečim. Došao sam sa dežurstva, nisam mnogo spavao na poslu, možda 5 sati, i nisam hteo da spavam kad sam došao kući pa da se razbuim legao sam na klupu i odradio 10 serija benča, 10x9x65kg, suma sumarum 6t željeza za 23min. Posle sam odradio 5x20 sklekova. Pa nisam ja sektaš kao Đoković pa da ujutru radim jogu.

Posle podne trčanje, voleo bih da 6km istrčim za 30min, davno sam.

Sutra ramena i triceps, ili ću leđa.

Sutra krilca na zaru, da mi vrate gitaru i idealno bi bilo da mi neka ispisu karu.... Ali svi znamo da ce biti neko drxzanje za rucice, krilca ovo ono, nisam ciko, nisam ciko ja...

 

Kaze imas ruke kao da nista nisi radio u zivotu!?

 

Braco moja metalna da i je tro plus ili minus? Buduci da je Duska pecena i da jew ruka ruku mila... LOGICNO!

 

 

A TO STO SAM SUBOTOM ISAO NA MATEMATICKU SEKCIJU>? sta kao trebalo bi da masiram ledja zuljevima od zgibova???

WHHHHHEEEEEEEEAT?

Takav sam i dole, gladfak, Santana bi rekao smooth

Posle podne trčanje, voleo bih da 6km istrčim za 30min, davno sam.

 

Ipak za 30:30, 2:02 ko krugu, nije loše s obzirom na zimsku pauzu trčanja, biće to za koju nedelju ispod 30min.

5 nedelja proslo jos 5 da radim masu

Ako neko 'oć da smrša

 

http://www.youtube.com/watch?v=EWcdU5S9MqM

hahaha

 

https://www.facebook.com/107519501486/videos/10154227481491487/

stara skola

Juče sa malo benč radio, ajd da pokušam koliko mogu, dva dana nisam trenirao bio sam odmoran, nisam išao do otkaza, elem, 6x70kg, 6x80kg, 6x90kg, 2x100kg (lični rekord, nekad sam mogao 1x100kg) , 9x80kg

Posle sam radio malo zgibova sa opterećenjem, military press, skullcrushers i 100 sklekova.

Danas kardio, mora da se izbace koktelčići od sinoć.

Јеси размишљао да кренеш у теретану да мало ојачаш?

Nekad sam išao i nisam bio ovoliko jak .

 

:haha:

 

Apropo priče o teretani i jačanju, zavisi kome je šta cilj. Nije problem povećati benč ako je sve što želiš da uradiš da povećaš benč. Smanjiš ponavljanja maksimalno, 3-5, povećaš pauze, uhvatiš taj neki power lifting program i pičiš. E sad meni je ta priča uglavnom ogavna jer nikad ne bih hteo da izgledam kao ti likovi, em mi se vizuelno ne sviđa, em se ni jednoj ženskoj osobi ne sviđa em se ne osećam dobro u svom telu niti zdravo. Kad god radim taj program razranim se ko svinja, jedem šta mi padne pod ruku i večito sam gladan, ne daj bože da prestanem sa treningom odmah dobijem 5 kila viška.

 

Benč je za većinu ljudi tu samo za dokazivanje, ništa više, za sve ostalo bolje imati 10% masti i biti u mogućnosti da istrčiš ~5km za pola sata, tad se stvarno osećaš dobro. Naravno malo generalizujem i pričam iz svog ugla.

 

Koliko znam Hail Metal ima oko 80kg(?!) ako se ne varam, ne ide u teretanu i radi dosta kardio...stoga je za njega 100kg na benču odličan rezultat.

a Vlaja je deb'o

Ma ako zelis iskljucivo hipertrofiju snaga ti uopste i ne treba,i opozitno,Sve zavisi od toga sta covek zeli da postigne.

Surova istina jeste da se i hipertrofija a i snaga gube jako brzo po prestanku treniranja i ne moze se nikako zaustaviti (sem blago ublaziti bogatom ishranom).

Jedini posao je HIPERPLAZIJA ali to se postize jako tesko i jako uporno treba trenirati ili koristiti anabolike.

Edited April 3, 20169 yr by Lord Iffy Boatrace

a Vlaja je deb'o

Некад било...

Мршав к'о грана, 99 кг на плазми и јабукама.

Бенч 130 х 10.

Los kvalitet slike, malo pre bench 70kg 22 puta

Nisam probao preko 90kg godinama, sada sam bio raspoložen da se testiram, radim sa težinama koje mogu 8 puta da dignem. Malo sam se ugojio, možda imam 87kg, ali prosek je meni negde oko 83-84kg (kad god smršam padnem u snazi, voleo bih da sad dođemna 83kg, i da mi ostane snaga...), naravno kardio je najbitniji trening oduvek bio, juče sam 6km trčao, pojačavaću kako stiže lepo vreme, naravno i vijaču preskakati.

Edited April 4, 20169 yr by Hail Metal