De, de...unapred znam da cete mi reci da je ovo odbrambeni mehanizam, ali cigarete potpomazu lucenje dopamina u mozgu - da skratim pricu - pusaci NIKADA ne oboljevaju od Parkinsonove bolesti, npr.

 

Mozda bi supa od duvana jednom nedeljno bila zdravija opcija od pushenja?

Melinda aj ako imas stavi tabele ovde pa da ljudi mogu da koriste...

Ja ne znam gde mi to stoji

 

 

Kada budem imala vise vremena zmaje stavicu im i obroke koje sam ja pravila... biohemija u julu... lala...

De, de...unapred znam da cete mi reci da je ovo odbrambeni mehanizam, ali cigarete potpomazu lucenje dopamina u mozgu - da skratim pricu - pusaci NIKADA ne oboljevaju od Parkinsonove bolesti, npr.

 

 

 

 

al zato ih jebe rak pluca i ostale slicne bolesti..

al zato ih jebe rak pluca i ostale slicne bolesti..

...kazu da je rak bolest tuge. Ako tome dodamo i cigarete - eto ga.

Dobitna kombinacija!

imam 15-20 kg viske ali jedem vece obroke dva puta na dan i uz to dosta hleba.. mislim da cu lako da ih skinem.

Uz dosta hleba - sumnjam.

 

Ja nikad nisam imao problema sa tezinom, ali jedan moj ortak jeste, u jednom trenutku je imao cak 176 kila!!! Uspeo je da skine 40 kila za 6 meseci kad je izbacio hleb iz ishrane i poceo da konzumira enormne kolicine tecnosti.

Cuga, drugari!

Mada pretpostavljam da pod tečnošću podrazumevaš isključivo vodu.

Znas na koga mislim i znas da on ne pije iskljucivo vodu.

Jeste za prvih 20 kg. Rekao mi je da pije 7-8 litara vode na dan. Dovoljno je 2 litre za normalan rad organizma. Tačnije potrebno.

Tih prvih 20 je najbrze i skinuo. Otopilo se za 2 meseca.

 

Onda je poceo ponovo da pije malo piva i malo Guarane, i malo zajedno, a bogami i da jede pljeskavice, ali je opet za otprilike 4 meseca skinuo jos 20 kila.

Zasto moja doktorka mora da TERA devojke da im besplatno pregleda grudi??

 

Statistike kazu da oko 70% slucajeva raka dojke otkriju seksualni partneri doticnih zena...

Interesantno

evo sta pronadjoh na netu pre par dana: ima sve sto vam treba...

 

NIKAD

 

- beli hleb, proizvodi od belog brašna, lisnato testo

- punomasni sir, kačkavalj, kajmak, pavlaka, krem sir, margarin

- svinjsko meso, suvomesnati proizvodi od svinjskog mesa, džigerica, mozak, pašteta, slanina, masne ribe (tovljeni som ili šaran), mast, loj

- majonez, čips, smoki, štapići

- grožđe, smokve, banane, šljive, urme

- žestoka alkoholna pića, koncetrovani voćni sokovi, voćni sirupi, likeri

- med

- industrijski šećer i svi njegovi koncetrati /džem, pekmez, marmelada, slatko/, bombone, čokolada i keks

- žestoki začini (biozačini i sl.)

 

 

UVEK

 

- crni, ražani i integralni hleb

/žene do 250 g dnevno, a muškarci do 360 g/

ili zamena:

- do 200 g barenog krompira, pasulja ili sočiva

- 6 kašika ovsenih ili ječmenih pahuljica

- špageti /100 g žene, 150 g muškarci/

- integralni pirinač /80 g žene, 120 g muškarci/

- kačamak /120 g žene, 180 g muškarci/

- soja u zrnu /40 g žene, 60 g muškarci/

 

? mleko i mlečni proizvodi (do 2 % mlečne masti)

/za žene ? l mleka ili 2 jogurta, 2 kisela mleka, ili 2 parčeta po 60 g nemasnog sira/

/za muškarce 7 dl mleka ili 3 jogurta, odnosno 3 kisela mleka, ili 3 parčeta po 60 g nemasnog sira/

 

- piletina, ćuretina, teletina, govedina, junetina, jagnjetina, konjsko meso, divljač - do 100 g dnevno

 

- bela rečna riba, plava morska riba (losos, skuša, haringa ili tunjevina) - do 150 g dnevno

 

- suvomesnati proizvodi ( pileća i ćureća prsa ili narezak, konjski proizvodi, tunjevina, ili sardina iz konzerve oceđene od ulja) do 60 g dnevno

 

- biljna ulja (maslinovo 2 x češće od suncokretovog) do 30 g dnevno ( kašičica - 5 g)

 

Zamena za ulja

 

1 kašičica ulja = 5 maslinki

5 oraha

5 lešnika

6 kikirikija

10 badema

 

- orasi - 1šaka dnevno (ostalo koštunjavo voće nije preporučljivo!)

 

- povrće - 400-500 g dnevno

od toga 2/3 povrća iz grupe A (kiseli i slatki kupus, koprive, zelena salata, karfiol, krastavci, paprika, kelj, tikvice, svež paradajz, plavi patlidžan, špargla, artičoka, gljive) i

1/3 iz grupe B (boranija, soja, pasulj, sočivo, crni luk, cvekla, repa, paradajz pire, ren, crna rotkva, mladi grašak, šargarepa)

 

- voće - jabuka, dunja, limun, pomorandža, lubenica, jagoda, breskva, kajsija, malina, višnja, grejpfrut, drenjine, maline, kupine, ribizle i ogrozd - 400- 500 g dnevno

 

? jaja - 2-3 barena nedeljno

/za one sa povišenim nivoom masnoća u krvi samo 1 belance/

 

- limunada, mineralna voda s magnezijumom, neutralni čajevi (šipak, nana, majčina dušica) i zeleni čaj (bogat antioksidansima)

 

- crno vino - svaki 2. dan po 1 čaša

 

- pivo - 1 čaša nedeljno (sa niskom koncetracijom alkohola)

 

- kafa - 1-2 šoljice dnevno

 

- prirodni voćni sokovi

 

- peršun, mirođija, biber, senf, beli luk (umereno)

 

 

 

Priprema mesa

Zabranjeno - prženo i pohovano

Dozvoljeno - bareno, dinstano na vodi (sa dodatkom maslinovog ulja na kraju), pečeno u rerni u sopstvenoj masnoći i na električnom roštilju

 

Krećite se

I fizička aktivnost veoma je bitna za kvalitetniji san, bolji izgled, psihičku opuštenost, manje kilograma i zdravije srce.

* svakodnevno najmanje 1 sat pešačenja

 

Savet plus

* ako vam razdaljina između radnog mesta i kuće nije prevelika idite pešice, a ne koristite lift, već stepenice, ili ukradite bar 2 sprata kretanja

* gledanje tv programa smanjite na 10 sati nedeljno - što manje budete držali daljinski upravljač, brže ćete izgubiti višak kilograma.

 

sve je to manje vise na mestu ali velike razlike izmedju polubelog i crnog hleba nema a hrana koja sadrzi biljna vlakna olaksava varenje ali ga i usporava tako da nije preporucljivo jesti je previse i kombinovati. moze se reci da sam se namerno ugojio i sem viska hleba jeo margarin, dodavao ulje u hranu itd. dok nisam stigao do neke granice. i sad mi treba neki sok, voce, povrce i dva manja obroka, setnje.

Edited August 18, 200718 yr by Dionis6

znate li vi da belo vino goji vise nego pivo. odoh mrsav, vratih se debeo. jebem ti ostrvska vina...

znate li vi da belo vino goji vise nego pivo. odoh mrsav, vratih se debeo. jebem ti ostrvska vina...

 

 

To samo amatere koji ne znaju da piju može da ugoji. Mi svakodnevno pijemo po 2-3 litre belog vina i sve smo slabiji i slabiji! Jel tako Hudini?

 

Dođi kod nas na kurs!

 

ne, samo sam gurmancina koja uz litar vina pojede i kilo ribe i pola kila krompira. pa ti vidi...

To samo amatere koji ne znaju da piju može da ugoji. Mi svakodnevno pijemo po 2-3 litre belog vina i sve smo slabiji i slabiji! Jel tako Hudini?

Tacno tako. Ocemo i veceras?

 

ne, samo sam gurmancina koja uz litar vina pojede i kilo ribe i pola kila krompira. pa ti vidi...

Onda si se ugojio od krompira, ne od vina.

Pa, da. Opšta havarija baš kad se ja razbolim...

@Lesi: u pravu je Hudini... kada jedes krompir je isto kao i kada jedes hleb, samo nesto zdraviji pa ti vidi...

Deco, jedite žitarice, a ne hleb i krompir. Imaju mnogo više B vitamina, lakše se vare, manje goje, poboljšavaju probavu itd. Toplo preporučujem... Samo sačekajte da se ekspandirane i rehidrirane namirnice prvo dobro natope. Da ne biste prošli kao partizani kada su im saveznici bacili rehidrirane čvarke. Jel tako Zyel?

Bio si blizu. Dehidrirani čvarci.

Ma, svaki dan uzmeš nešto na kašiku i nema problema!

Samo pazite da vam ne uvale mišomor.

Bio si blizu. Dehidrirani čvarci.

Ma, svaki dan uzmeš nešto na kašiku i nema problema!

Samo pazite da vam ne uvale mišomor.

 

Neće ne brini. To ne ide na kašiku, već na kašičicu!

što će reći - pijte piva - rastopljene žitarice pune vitamina b

što će reći - pijte piva - rastopljene žitarice pune vitamina b

 

Nidza se sa tobom ne bi složio. Do 10 litara vode na dan, izbačene žitarice, izbačen šećer i 27 kg za tri meseca. Spremajte Vi momci pare, Nidza se priblizava kriticnoj masi!