sada je 40 bez treninga... ma zezao sam se za colemana...

samo hocu josh malo biceps da doradim da ga dovedem u proporciju sa tricepsom koji je jachi(veci)...

I meni je triceps mnogo veci,a biceps mi je dosta izduzen. I kad ga radim,to je sa malim tezinama jer nema neku definiciju. Ali definitivno mi je smor da ga radim,skoro koliko i trbusnjake

ma ko j. trbushnjake... to je pederska vezba

Stomachina FTW

Vaistinu, samo postaje naporno uvlačiti stomak na javnim mestima posle pola sata

So true,my friend....so true

jbm ti nisam isao na trening 2 meseca, ugojio sam se 3-5 kila... vezbam kuci svaki dan zgibove, ali sto je najgore sad ce leto, a meni stomak svaki dan sve slabiji... a mrzi me da radim trbusne kad ne idem na trening...

Nije da ne znam kolko cu da radim masu

mogu kolko hocu recimo 200kg

Biceps ko Fudbalska lopta.

Ali necu da cekam takmicenje toliki

na takmicenje izlazim taman kad budem

Spreman za 1mesto.

------

-Do sada sam znao

Sad cu da dobijem 1,5kg,sad cu 3kg(za 3 Dana!)

Za vise meseci 5 ili 10 kg.

Sad to ide mnogo Brze i kvalitetnije.

-------

Dosadasna Naucna Istrazivanja ,kojekakvi Nobelovci,Doktorati Eksperti

nisu Pokazali Rezultate.

Recimo Dinosaurusi tokom Evolucije

generacije su izumirale,

pa se radjali Veci i Veci.

Ovo nije isto

Ovo je Sport Gde treba pojedinac da bude sto Veci.

 

Surovi za predsednika!

Ovi postovi Su najozbiljniji,

Eno vam likovi po teretani gde sam trenirao(nbg,stari Merkator),

ima vaga gledali su.Odavno ja to pricam

ko me poznaje pa se Raspitajte.-

-----

Od ovih PRO Bildera

nece da kazu podatke ni visinu ,tezinu

zadnjih 3-4 Godine (comparison(slike za uporedjivanje)

su stavili raznih dimenzija.Cak su i silna takmicenja

iznamestali.

a za obim Misica nisu NIKAD Ni govorili

pouzdano.

Sta navedu pa sad ti Veruj mozda i jeste-

Moze Eventualno da se nadju podaci

za visinu i tezinu pre 2006.

137kg i Vise!!!

Dobio sam 15kg

za 2 Meseca

Bolju (bez Viska Sala)

MASU Nisam nikad

Dobio.

Ali čini mi se da je cena koju si morao da platiš ipak previsoka.

lol

 

Surovi,koliko si visok?

Edited June 27, 200916 yr by Just Like a Timepiece

Brate sta jedes kad imas 137 kg ???

 

Ja ne mogu preko 83-4, a trenutno sam na 81-2. Doduse imam snage i vise nego kad sam imao vise kila, ali opet...

 

jeste da ne izgledam mrsavo , ali bih hteo da dodjem na jedno 90 i bilo bi OK sto se mene tice...

 

ako hocesh samo masu(znachi malo sala malo mishica) kreni u teretanu od koje ce ti se otvoriti apetit i jedi sve shto ti padne prod ruku...

 

ako hocesh chist mishic...kreni u teretanu, jedi shto vishe mesa...jedi i ugljene hidrate...ali umereno...chisto da imash snage za treninge...+ uzmi neki protein koji ce zameniti obrok ili dva dnevno...da ne unosish nepotrebne kalorije..

To sam znao... A ionako nemam vremena kad da jedem sto je najstrasnije. Posao me ubija u zadnje vreme u pojam sto se toga tice, + ova vrucina + ova moja pantljicara...

 

Jedino mi se trbusnjaci popravise do zla boga...

 

+ Imam ubistvenu vezbu za njih koju radim 1 - 2 x nedeljno...

Sto se tice pauze izmedju serija-max 1 min,ja pravim oko pola minuta

Inace djaba trud-ko jedan moj drugar koji odradi par vezbi u teretani pa onda sedne i cita novine 15min i tako u krug i cudi se sto su rezultati slabi

Ko hoce da se ugoji neka proba sa Oligovit vitaminskim tabletama-otvaraju apetit samo tako

Ja nemam tih problema,imam i viska

Edited June 29, 200916 yr by Full_Metal_Yakuza

da..shto ne volim teretana "prichache"...kad dodjem u teretanu, dodjem da radim...minut pauza...minut serija...

i onda se beche i ne veruju da sam uradio trening za 45 min...

 

pre sam bio jako mrshav...nije mi pomogao ni oligovit...ni bio melem..ni jedan od tih "melema"

jeo sam ko mecava I ostajo i dalje mrshav...tek kad sam krenuo u teretanu u srednjoj...dobio 10 kila za mesec i po dana

Verujem mnogo je teze ugojiti se bez teretane, al ne i nemoguce kakvu si ishranu imao, jesi pio proteine i ta cuda?

Edited July 10, 200916 yr by vegeta

http://hundredpushups.com/

bilo ovde vec. ja pocheo da pratim program jedno 2 nedelje, ali stalno mi se deshavalo da zaboravim ili da nemam vremena, tako da sam odustao. mozda pochnem sad opet tokom respusta, ionako se smaram...

Edited July 14, 200916 yr by SkullKrusheR

Ja sam došao do toga da sam jedno vreme radio preko 300 komada dnevno (za oko sat ipo) i to između stolica...onda sam pauzirao jedno vreme i sad mi je teško i 100 da uradim...

 

Mislim da nije problem doći do 100 u seriji ako konstantno vežbaš 6 nedelja.

ja nisam vezbao dugo, pa sam sad pokushao i izvukao 30. od sutra cu krenuti ponovo da vezbam, pa da stignem do 100 za koju nedelju.

Ja sam pala na nos :) ali ne odustajem. Ionako su trbusnjaci i sklekovi najbolje i najjednostavnije vezbe. I najjeftinije .. Sklekovi - razog vishe da se cesce usisava

Sklekovi,razboj (grudi-triceps)

Vratilo (zgibovi,kako vi kazete) za ledja i biceps

Cucnjevi

Trbusnjaci

 

+ trcanje i/ili udaranje u dzak

 

Inace,ja sam otprilike u slicnoj situaciji kao DM Walking. Nekad sam radio po 300 sklekova (iz 15 serija najcesce,a ponekad i iz 12),sad uradim maximum 200 i to kad sam bas raspolozen (citaj:jednom mjesecno).

 

Samo,Smorock,ne znam sto ce tebi (zenama) vjezbe za grudi? Nijesam siguran koliko ih mozete zateci,i koliko je to pozeljno u krajnjoj varijanti.

 

not sexy