Jump to content

Teretana & sve što uz to ide


Tatyannahhh

Masa ili definicija?  

62 members have voted

You do not have permission to vote in this poll, or see the poll results. Please sign in or register to vote in this poll.

Recommended Posts

Dzabe vam je after kad ne dam before :haha:

@Zen: Sto mislis da je imala dobru osnovu, ofinger s dupetom :confused: Mada dobro kao neko ko je uvek tripovao da ima visak kapiram da je lakse dodati meso na te kosti nego stesati se :haha: Kad hoces i misice i mrsavljenje to je sizifov posao a kad samo dodajes masu jedes vise nego sto ti treba za odrzavanje tezine i boli te kurac.

Edited by MissionVao
Link to comment
Share on other sites

Gde je sada Trenje pa da brise ove spamove , vazno je da meni brise , isti je kao Nebojsa Covic ...

 

Elem da se vratimo temi , drug mi je pricao o programu jednog starog bodibildera Serge Nubret se zove , on se takmicio sa Arnoldom , i upuceni kazu da iz samo politicnih razloga nije pobedio i valjda je jedan od retkih koji nije korostio steroide (u to nisam siguran :) ). Nebitno , zainteresovao me je ovaj program , koga interesuje nek procita mozda krenem da ga praktikujem , deluje medeno :

 

http://boldanddeterm...orkout-routine/

 

057.jpg

Edited by Hail Metal
  • Upvote 2
Link to comment
Share on other sites

ja se ne razumem u te serije i planove, meni to sve isto kad vidim.. a on je bio u fazonu- jedan obrok dnevno da ne bi bio rob satnice, a tachno je imao odredjeno koliko serija chega koji dan..

 

evo jedna pesmica o tanatere hemiji

http://www.youtube.com/watch?v=YmCJijqLwvE

 

samo sho kazhe mikri- vezhbamo sklekove i trbushnjake, mnogo smo jaki hel jea madafake

Link to comment
Share on other sites

Doruchak je potpuno nebulozan obrok, u smislu da jedes pre fizicke aktivnosti. Okej je dorucak ako radis od ranog jutra, pa posle par sati rada pojedes omanji UH obrok.

 

Drugo, masti moraju da se trose ako se bavis nenormalno mnogo nekim aerobicnim radom pa ne mozes da pojedes dovoljno UH, tipa ako si postar koji radi peske i dnevno predje masu kilometara, ili ako treniras za maraton. Inace su zasicene masti (i od njih napravljeno belo adipozno tkivo, takozvano salo) potpuno nepotrebne za organizam, chak i ljudi koji zhive na selu i bave se fizichkom aktivnoshcju po ceo dan mogu sasvim lako da dobiju svu potrebnu energiju preko UH, a to shto ljudi vole da jedu masne hrane, pa onda treba da potroshe te masti iz organizma, je druga pricha..

 

A proteini se najvishe troshe za vreme spavanja, tada se regenerishe telo (ukljuchujucji mishicje naravno). Zato je, dok si u vezhbanju, najbitniji obrok post-workout obrok, i najbolje je vezhbati popodne da taj post-workout obrok bude vechera i onda spavanje od 10 sati.

 

Izmedju ostalog, zato su rimljani osvojili tolke zemlje, zato shto su im doruchak i ruchak bili mali UH obroci, a vechera je bila glavni obrok x)

Edited by рогозуб
Link to comment
Share on other sites

A recimo dorucak bogat proteinima, sat i po pre treninga? Da siroma' kolabiram u teretani :)

 

I koliko je dobro da se uzima proteinski sejk umesto tog dorucka? Guglao sam nesto, ali su misljenja podeljena sto se tice sejka kao zamene za dorucak.

Mnogi hvale HerbaLife preparate...

Link to comment
Share on other sites

A recimo dorucak bogat proteinima, sat i po pre treninga?

 

I koliko je dobro da se uzima proteinski sejk umesto tog dorucka?

 

Shkk? Brate, sa tri obroka dnevno ovako:

- prvi obrok- UH kako god ocjesh tipa- kuvani pirinach, vocje

- drugi obrok- kompleksni UH- integralne zhitarice i stvari od istih (tipa hleb ili makarone od integralnog brashna), mahunarke, povrcje

- vezhbanje

- trecji obrok- proteini

- tu nocj spavanje 10 sati.

 

Nema da pogreshish.

Edited by рогозуб
Link to comment
Share on other sites

Nemam sad vremena da detaljno citam ovo na blogu, al koliko znam upravo zato sto se tokom spavanja trose proteini, treba da prekines katabolizam ujutru kad ti se istrose zalihe, tako sto ces jesti proteine. Sad, posto sam procitao ovo, mozda je bolje cepiti malo whey-a, on se lakse vari.

Link to comment
Share on other sites

  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...