MissionVao Posted August 22, 2012 Report post Posted August 22, 2012 @rogozub: Jer 1) pratim konkretan program 2) sto da ne? Ko da ce nesto lose da se desi s dodatnim opterecenjem... Ne uzimam hormone pa da se nabildujem A fitness izgled mi je jako pozeljan. Npr (after, naravno ) 1 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
рогозуб Posted August 22, 2012 Report post Posted August 22, 2012 stavi neku svoju sliku da vidimo kako napredujesh 5 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Lou Posted August 22, 2012 Report post Posted August 22, 2012 Ne verujem. Dao sam Rogiju plus. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
cronnin Posted August 22, 2012 Report post Posted August 22, 2012 stavi neku svoju sliku da vidimo kako napredujesh I to samo ovaj beskoncno znak u krupnom planu? 1 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Zen Posted August 23, 2012 Report post Posted August 23, 2012 jebiga, ova snajka sa slike je imala odlicnu polaznu osnovu, ne vazi se Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
B@K@ Posted August 23, 2012 Report post Posted August 23, 2012 DF, daj slike i demantuj patrijarku. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Zen Posted August 23, 2012 Report post Posted August 23, 2012 sta ima da me opovrgne ili potvrdi, ja pricam o fotki, nemam pojma kako DF izgleda Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
MissionVao Posted August 23, 2012 Report post Posted August 23, 2012 (edited) Dzabe vam je after kad ne dam before @Zen: Sto mislis da je imala dobru osnovu, ofinger s dupetom Mada dobro kao neko ko je uvek tripovao da ima visak kapiram da je lakse dodati meso na te kosti nego stesati se Kad hoces i misice i mrsavljenje to je sizifov posao a kad samo dodajes masu jedes vise nego sto ti treba za odrzavanje tezine i boli te kurac. Edited August 23, 2012 by MissionVao Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Zen Posted August 23, 2012 Report post Posted August 23, 2012 lakse je tako nesto dobudziti, nego imati visak mase na tom mestu pa tesati da sam ja ofinger ne bi se zalila ni malo Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
STARSHOOTER_SUPREME Posted August 23, 2012 Report post Posted August 23, 2012 Zalio bi se tvoj decko ,bolovi u beshici od mrshavih zenskih preponskih koski su nezamislivi 1 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
In The Flesh Posted August 23, 2012 Report post Posted August 23, 2012 To samo ako imaš mali kurac, pa upireš ka sivonja ne bi li te osjetila. Mi obdareni imamo vrhunske bešike. 2 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
B@K@ Posted August 23, 2012 Report post Posted August 23, 2012 Znaš ti malo bolje o'toga, taj šljep-efekat je krucijalan u etnoantropološkom zaokruživanju čitavog procesa. U suprotnom ti je dovoljna i baterijskalampa. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
In The Flesh Posted August 23, 2012 Report post Posted August 23, 2012 Još jedan s malim kurcem... Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
B@K@ Posted August 23, 2012 Report post Posted August 23, 2012 Mi smo ovde, ima nas gomila... http://www.youtube.com/watch?v=879xCpBqtjU Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
cronnin Posted August 23, 2012 Report post Posted August 23, 2012 (edited) Još jedan s malim kurcem... Nista sto internet ne moze izleciti [media=] [/media] Edited August 23, 2012 by cronnin Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
B@K@ Posted August 23, 2012 Report post Posted August 23, 2012 Eto rešenja, jebaćemo! Na internetu... Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Hail Metal Posted August 24, 2012 Report post Posted August 24, 2012 (edited) Gde je sada Trenje pa da brise ove spamove , vazno je da meni brise , isti je kao Nebojsa Covic ... Elem da se vratimo temi , drug mi je pricao o programu jednog starog bodibildera Serge Nubret se zove , on se takmicio sa Arnoldom , i upuceni kazu da iz samo politicnih razloga nije pobedio i valjda je jedan od retkih koji nije korostio steroide (u to nisam siguran ). Nebitno , zainteresovao me je ovaj program , koga interesuje nek procita mozda krenem da ga praktikujem , deluje medeno : http://boldanddeterm...orkout-routine/ Edited August 24, 2012 by Hail Metal 2 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
рогозуб Posted August 24, 2012 Report post Posted August 24, 2012 (edited) dnevno jedan obrok- 2 kile konjskog mesa, malo pirincha i pasulja. malo preterano da se jede samo jedan obrok dnevno, ali poshtovanje shto je pljuvao doruchak. Edited August 24, 2012 by рогозуб Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Hail Metal Posted August 24, 2012 Report post Posted August 24, 2012 Da to je cudno , konkretno sam mislio o treningu , licno nikad ne bih mogao jedan obrok , razumem njega ipak je zivotinja crnac bio . 1 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
рогозуб Posted August 25, 2012 Report post Posted August 25, 2012 ja se ne razumem u te serije i planove, meni to sve isto kad vidim.. a on je bio u fazonu- jedan obrok dnevno da ne bi bio rob satnice, a tachno je imao odredjeno koliko serija chega koji dan.. evo jedna pesmica o tanatere hemiji http://www.youtube.com/watch?v=YmCJijqLwvE samo sho kazhe mikri- vezhbamo sklekove i trbushnjake, mnogo smo jaki hel jea madafake Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
tier_mfkr Posted August 25, 2012 Report post Posted August 25, 2012 ali poshtovanje shto je pljuvao doruchak. Ja to ne kapiram. Zar ne ide ono, da se prvo trose seceri, pa masti, pa onda proteini iz tela? Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
рогозуб Posted August 25, 2012 Report post Posted August 25, 2012 (edited) Doruchak je potpuno nebulozan obrok, u smislu da jedes pre fizicke aktivnosti. Okej je dorucak ako radis od ranog jutra, pa posle par sati rada pojedes omanji UH obrok. Drugo, masti moraju da se trose ako se bavis nenormalno mnogo nekim aerobicnim radom pa ne mozes da pojedes dovoljno UH, tipa ako si postar koji radi peske i dnevno predje masu kilometara, ili ako treniras za maraton. Inace su zasicene masti (i od njih napravljeno belo adipozno tkivo, takozvano salo) potpuno nepotrebne za organizam, chak i ljudi koji zhive na selu i bave se fizichkom aktivnoshcju po ceo dan mogu sasvim lako da dobiju svu potrebnu energiju preko UH, a to shto ljudi vole da jedu masne hrane, pa onda treba da potroshe te masti iz organizma, je druga pricha.. A proteini se najvishe troshe za vreme spavanja, tada se regenerishe telo (ukljuchujucji mishicje naravno). Zato je, dok si u vezhbanju, najbitniji obrok post-workout obrok, i najbolje je vezhbati popodne da taj post-workout obrok bude vechera i onda spavanje od 10 sati. Izmedju ostalog, zato su rimljani osvojili tolke zemlje, zato shto su im doruchak i ruchak bili mali UH obroci, a vechera je bila glavni obrok x) Edited August 25, 2012 by рогозуб Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
tier_mfkr Posted August 25, 2012 Report post Posted August 25, 2012 A recimo dorucak bogat proteinima, sat i po pre treninga? Da siroma' kolabiram u teretani I koliko je dobro da se uzima proteinski sejk umesto tog dorucka? Guglao sam nesto, ali su misljenja podeljena sto se tice sejka kao zamene za dorucak. Mnogi hvale HerbaLife preparate... Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
рогозуб Posted August 25, 2012 Report post Posted August 25, 2012 (edited) A recimo dorucak bogat proteinima, sat i po pre treninga? I koliko je dobro da se uzima proteinski sejk umesto tog dorucka? Shkk? Brate, sa tri obroka dnevno ovako: - prvi obrok- UH kako god ocjesh tipa- kuvani pirinach, vocje - drugi obrok- kompleksni UH- integralne zhitarice i stvari od istih (tipa hleb ili makarone od integralnog brashna), mahunarke, povrcje - vezhbanje - trecji obrok- proteini - tu nocj spavanje 10 sati. Nema da pogreshish. Edited August 25, 2012 by рогозуб Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
WoS Posted August 25, 2012 Report post Posted August 25, 2012 Nemam sad vremena da detaljno citam ovo na blogu, al koliko znam upravo zato sto se tokom spavanja trose proteini, treba da prekines katabolizam ujutru kad ti se istrose zalihe, tako sto ces jesti proteine. Sad, posto sam procitao ovo, mozda je bolje cepiti malo whey-a, on se lakse vari. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts