@rogozub: Jer 1) pratim konkretan program 2) sto da ne? Ko da ce nesto lose da se desi s dodatnim opterecenjem... Ne uzimam hormone pa da se nabildujem A fitness izgled mi je jako pozeljan.

Npr (after, naravno )

stavi neku svoju sliku da vidimo kako napredujesh

Ne verujem. Dao sam Rogiju plus.

stavi neku svoju sliku da vidimo kako napredujesh

 

I to samo ovaj beskoncno znak u krupnom planu?

jebiga, ova snajka sa slike je imala odlicnu polaznu osnovu, ne vazi se

DF, daj slike i demantuj patrijarku.

sta ima da me opovrgne ili potvrdi, ja pricam o fotki, nemam pojma kako DF izgleda

Dzabe vam je after kad ne dam before

@Zen: Sto mislis da je imala dobru osnovu, ofinger s dupetom Mada dobro kao neko ko je uvek tripovao da ima visak kapiram da je lakse dodati meso na te kosti nego stesati se Kad hoces i misice i mrsavljenje to je sizifov posao a kad samo dodajes masu jedes vise nego sto ti treba za odrzavanje tezine i boli te kurac.

Edited August 23, 201212 yr by MissionVao

lakse je tako nesto dobudziti, nego imati visak mase na tom mestu pa tesati

 

da sam ja ofinger ne bi se zalila ni malo

Zalio bi se tvoj decko ,bolovi u beshici od mrshavih zenskih preponskih koski su nezamislivi

To samo ako imaš mali kurac, pa upireš ka sivonja ne bi li te osjetila.

 

Mi obdareni imamo vrhunske bešike.

Znaš ti malo bolje o'toga, taj šljep-efekat je krucijalan u etnoantropološkom zaokruživanju čitavog procesa. U suprotnom ti je dovoljna i baterijskalampa.

Još jedan s malim kurcem...

Mi smo ovde, ima nas gomila...

http://www.youtube.com/watch?v=879xCpBqtjU

Još jedan s malim kurcem...

 

 

Nista sto internet ne moze izleciti

 

 

[media=]

[/media]

Edited August 23, 201212 yr by cronnin

Eto rešenja, jebaćemo! Na internetu...

Gde je sada Trenje pa da brise ove spamove , vazno je da meni brise , isti je kao Nebojsa Covic ...

 

Elem da se vratimo temi , drug mi je pricao o programu jednog starog bodibildera Serge Nubret se zove , on se takmicio sa Arnoldom , i upuceni kazu da iz samo politicnih razloga nije pobedio i valjda je jedan od retkih koji nije korostio steroide (u to nisam siguran ). Nebitno , zainteresovao me je ovaj program , koga interesuje nek procita mozda krenem da ga praktikujem , deluje medeno :

 

http://boldanddeterm...orkout-routine/

 

Edited August 24, 201212 yr by Hail Metal

dnevno jedan obrok- 2 kile konjskog mesa, malo pirincha i pasulja. malo preterano da se jede samo jedan obrok dnevno, ali poshtovanje shto je pljuvao doruchak.

Edited August 24, 201212 yr by рогозуб

Da to je cudno , konkretno sam mislio o treningu , licno nikad ne bih mogao jedan obrok , razumem njega ipak je zivotinja crnac bio .

ja se ne razumem u te serije i planove, meni to sve isto kad vidim.. a on je bio u fazonu- jedan obrok dnevno da ne bi bio rob satnice, a tachno je imao odredjeno koliko serija chega koji dan..

 

evo jedna pesmica o tanatere hemiji

http://www.youtube.com/watch?v=YmCJijqLwvE

 

samo sho kazhe mikri- vezhbamo sklekove i trbushnjake, mnogo smo jaki hel jea madafake

ali poshtovanje shto je pljuvao doruchak.

 

Ja to ne kapiram. Zar ne ide ono, da se prvo trose seceri, pa masti, pa onda proteini iz tela?

Doruchak je potpuno nebulozan obrok, u smislu da jedes pre fizicke aktivnosti. Okej je dorucak ako radis od ranog jutra, pa posle par sati rada pojedes omanji UH obrok.

 

Drugo, masti moraju da se trose ako se bavis nenormalno mnogo nekim aerobicnim radom pa ne mozes da pojedes dovoljno UH, tipa ako si postar koji radi peske i dnevno predje masu kilometara, ili ako treniras za maraton. Inace su zasicene masti (i od njih napravljeno belo adipozno tkivo, takozvano salo) potpuno nepotrebne za organizam, chak i ljudi koji zhive na selu i bave se fizichkom aktivnoshcju po ceo dan mogu sasvim lako da dobiju svu potrebnu energiju preko UH, a to shto ljudi vole da jedu masne hrane, pa onda treba da potroshe te masti iz organizma, je druga pricha..

 

A proteini se najvishe troshe za vreme spavanja, tada se regenerishe telo (ukljuchujucji mishicje naravno). Zato je, dok si u vezhbanju, najbitniji obrok post-workout obrok, i najbolje je vezhbati popodne da taj post-workout obrok bude vechera i onda spavanje od 10 sati.

 

Izmedju ostalog, zato su rimljani osvojili tolke zemlje, zato shto su im doruchak i ruchak bili mali UH obroci, a vechera je bila glavni obrok x)

Edited August 25, 201212 yr by рогозуб

A recimo dorucak bogat proteinima, sat i po pre treninga? Da siroma' kolabiram u teretani

 

I koliko je dobro da se uzima proteinski sejk umesto tog dorucka? Guglao sam nesto, ali su misljenja podeljena sto se tice sejka kao zamene za dorucak.

Mnogi hvale HerbaLife preparate...

A recimo dorucak bogat proteinima, sat i po pre treninga?

 

I koliko je dobro da se uzima proteinski sejk umesto tog dorucka?

 

Shkk? Brate, sa tri obroka dnevno ovako:

- prvi obrok- UH kako god ocjesh tipa- kuvani pirinach, vocje

- drugi obrok- kompleksni UH- integralne zhitarice i stvari od istih (tipa hleb ili makarone od integralnog brashna), mahunarke, povrcje

- vezhbanje

- trecji obrok- proteini

- tu nocj spavanje 10 sati.

 

Nema da pogreshish.

Edited August 25, 201212 yr by рогозуб

Nemam sad vremena da detaljno citam ovo na blogu, al koliko znam upravo zato sto se tokom spavanja trose proteini, treba da prekines katabolizam ujutru kad ti se istrose zalihe, tako sto ces jesti proteine. Sad, posto sam procitao ovo, mozda je bolje cepiti malo whey-a, on se lakse vari.