Jutros sam prvi put probao trening na prazan stomak , ponekad samo kardio odradim , danas sam kompletan trening i mogu reći da je osećaj super.

Radio sam ramena i triceps , po 4 serije svaku vežbu :

Vertikalno veslanje , potisak iza glave , letenje bučicama , potisak sa čela , propadanja + 30min laganog trčanja. Posle toga dobar ručak

mogu reći da je osećaj meden.

popravljeno

, da mogu dao bih ti plus !

Da razbijem monotoniju

od danas - teretana, pod budim okom instruktora

Javi jel dobra teretana

@zen

 

Individualni treninzi sa instruktorom?

Ma jok, ono standardno, napravi mi program i prvih par treninga je tu za svaku vezbu da me kontrolise i gleda kako radim, posle samo prati napredak i koriguje. Nemam a para za non stop individualne treninge. Mada me je ovaj lik bas odusevio, vidise da je dobar pedagog i da voli ono sto radi

Sta vi mislite o HERBALIFE sektama.?

Pitaj kuruza

Licno, smatram da je to sve djubre, ali osnovna ideja nije losa.

I ja mislim da je đubre, koristio ortak. Jeste smršao, ali nije imao snage ni za šta.

Herbalife, keeps you slim and friendzoned.

Realno, veći šmeker je bio sa >100 kila.

Imam pitanje - da li neko od vas jede ovsene pahuljice sa vodom? i sta stavljate u njih da ne bi bile ogavne, a da ne goji naravno

Stavi malo suvog grozdja i pusti da upije vodu. Toplu vodu.

Jede moj brat, al' baš tako ogavne

Ima i neka ovsena kaša sa čokoladom/brusnicom i još nekim 'ukusima', to isto jede ponekad, kaže da je ukusno. Za to ne znam koliko goji.

Ko ima volje da trenira moze gde god hoce nema potrebe za fensi teretanama

Znam za tu kasu, super je ukus ali mislim da to cudo ima previse secera a meni ovo treba da bude neki medjuobrok, mnogo bi mi bilo.

 

kada ih jedem sa mlekom onda uzimam grozdje ili brusnicu i bude dobro. Al sa vodom je patnja

Nemam pojma, meni je sve to odvratno.

Mislim da stavlja i med u to nekad. Ali i to ti goji.

Mislim da cu i ja ubacim med, Ne goji on toliko, nema tu puno losih secera a i ubrzava metabolizam

Kad trcim ( skacem vijacu ) disem ritmom udah-udah-izdah-izdah (4 koraka) , takav slican ritam imam i kod bicikle .

 

Danas sam isao ovako i pretrcao tri puta vise nego do sada.Nisam ranije obracao paznju i brze se umarao.

ја идем дугачак удах-кратак удах-дугачак издах-кратак издах

čemu služi to razdvajanje udaha?

He,u nedelju nas docekalo iznenadjenje na stazi, seksi promoterke delile onu neku limun koktu(koju ne mogu da nadjem u radnjama), odlicno pice...al vise ih nema.

није баш раздвајање, више изгледа као да прво удахнеш, односно издахнеш споро, па онда мало брже