-Mare Posted December 27, 2009 Report post Posted December 27, 2009 (edited) Inace jel neko koristio onaj tocak/biciklu , kako ga ko zove , sto se njime rade trbusnjaci , ono razvlacanje , klececi na kolenima na podu , vredi to koristiti , meni su rekli da kidaju trbusnjaci , ali da se mogu ledja povrediti??? Tocak ftw, najjaci trbusnjaci ikad. To sam radio na lat masini. Pri vecim tezinama se postize efekat, veruj mi. Sto se tice kicme, tj leda - mozes da ih povredis i dok radis benc, ako ne lezis pravilno. Samo drzi kicmu pravo i nemas brige. Druga stvar je rame. Ako je u losem stanju batali dok se ne oporavis. Ako nije bas toliko lose mozes manje tezine da vuces, dok ne naviknes na polozaj, ili dok ti se rame ne oporavi skroz. Edited December 27, 2009 by Mare^^ Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
In The Flesh Posted December 27, 2009 Report post Posted December 27, 2009 Tocak je stvarno najjaca vjezba,za kompletan gornji dio tijela. Trbusnjaci,ma koliko da si ih radio prije,"proradice" kada pocnes tocak da radis. Upala ti je zagarantovana. Plus sto rade grudi,ramena i triceps. Jeste zajebano za donji dio kicme,ali sto rece drzi je pravilno,mozda cak i malo povijeno u predjelu lopatica,dok ti donji misici oko kicme ne ojacaju dovoljno da mozes pravilno da radis i da ne osjecas bol. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
In The Flesh Posted December 28, 2009 Report post Posted December 28, 2009 [vegeta]200 sklekova za 22 minuta iz 7 serija. Vracem se u formu!![/vegeta] Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Џрк Posted December 29, 2009 Report post Posted December 29, 2009 to vise nisu hiljade, to su milioni i milioni sklekova Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
kuruz Posted December 30, 2009 Report post Posted December 30, 2009 Tocak je stvarno najjaca vjezba,za kompletan gornji dio tijela. Trbusnjaci,ma koliko da si ih radio prije,"proradice" kada pocnes tocak da radis. Upala ti je zagarantovana. Plus sto rade grudi,ramena i triceps. Jeste zajebano za donji dio kicme,ali sto rece drzi je pravilno,mozda cak i malo povijeno u predjelu lopatica,dok ti donji misici oko kicme ne ojacaju dovoljno da mozes pravilno da radis i da ne osjecas bol. Мој друг је сам правио точак, али без опруге која помаже у враћању у првобитни положај. Је л' то опасно за кичму? Колико знам, точкови који могу да се купе у продавницама спортске опреме имају опруге. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
-Mare Posted January 2, 2010 Report post Posted January 2, 2010 Kupovni imaju opruge, da, ali ne vidim zasto bi bilo opasno raditi bez nje. Pod uslovom da se kicma drzi pravo i samo pravo. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
vegeta Posted January 6, 2010 Report post Posted January 6, 2010 Kupio sam u Tempu bucice od 15 kg za 6000din. Jel to ok cena? Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
bezlichni Posted January 6, 2010 Report post Posted January 6, 2010 (edited) Kupio sam u Tempu bucice od 15 kg za 6000din. Jel to ok cena? Jedna ili obe? posto sam ja kupio obe po 15 kg za 2500 Sipka 2 kg i 13 kg-a na tegovima. 2 po 1.5 i 2 po 5. Mislim da su te zajebali jebemliga. Dakle 2 komada bucica po 15 kila 2500 Sa ovim rasporedom tezina. Edited January 6, 2010 by l3s26 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
vegeta Posted January 6, 2010 Report post Posted January 6, 2010 Jedna. Gde si to kupio?? Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Nisko_Se_Mazim Posted January 6, 2010 Report post Posted January 6, 2010 Ma imas gde hoces Ja sam video za 2k din u Djaku npr-brate tih 6000din je bas mnogo Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
-Mare Posted January 6, 2010 Report post Posted January 6, 2010 Previse. Gomila gvozdja moze da se kupi za te pare. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
In The Flesh Posted January 7, 2010 Report post Posted January 7, 2010 Kupio sam u Tempu bucice od 15 kg za 6000din. Jel to ok cena? Jebi ga,preskupo je to. Sljedeci put napisi "Vidio sam u Tempu bucice od 15 kg za 6000din. Jel to ok cena?" pa tek onda kupuj ili ne. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
vegeta Posted January 7, 2010 Report post Posted January 7, 2010 Jebiga...Barem znam za ubuduce Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
tier_mfkr Posted January 7, 2010 Report post Posted January 7, 2010 Ja sam nasao u garazi 4 stare konzerve od farbe, napunio ih malterom i stavio sipku izmedju jbg radi pos'o... I imam veliki gvozdeni teg od cirka 50-60 kila, koji sam dig'o iz kasarne, jerbo zivim 50m od vojske, i sve to za 0,00 dinara Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
bezlichni Posted January 7, 2010 Report post Posted January 7, 2010 (edited) Jedna. Gde si to kupio?? U djaku ali odavno. Dal je bilo neko snizenje ili tako nesto ne secam se. I btw nisu oni sjajni tegovi, samo je shipka sjajna tegovi su crni. Znash kako ako si imao lovu nije problem, posto to traje... pa traje. Verovatno si uzeo neke sa kvalitetnijim zavojem za bucice, obezjedjene od rdjanja i tako. Jer recimo moj zavoj se odvija ( onaj sraf kojim stezes tegove ) doduse ne odvija se puno ali malo ih rasklima. Tvoj je bar se nadam za te pare kvalitetniji. Sto je jedna pozitivna osobina. Malo si ih preplatio, no posle jebanja nema kajanja. Za sledece ne kupuj vise bucice sad kupi iskrivljenju sipku za djale, ona ti je 1000-2000 tako nesto i josh po neki tegic i imas sve sto ti treba. Ja nisam lichno teretanac ali ne savetujem da se puno love baca na sprave i tegove, jer postoji gomila vezba koja moze da se radi bez njih. I da ti jacha celo telo lepo. Edited January 7, 2010 by l3s26 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
vegeta Posted January 7, 2010 Report post Posted January 7, 2010 Jel dobro 20 propadanja u seriji? Jedan ortak radi 50... Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
In The Flesh Posted January 7, 2010 Report post Posted January 7, 2010 Zavisi od tvoje kilaze. Ako imas 100+ onda je odlicno,ako imas 70- onda je ok. Ovo izmedju je izmedju. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
vegeta Posted January 7, 2010 Report post Posted January 7, 2010 (edited) I ja i ortak imamo oko 70 kila, stime sto je on visok 1.70 a ja 1.80 Edited January 7, 2010 by vegeta Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
In The Flesh Posted January 7, 2010 Report post Posted January 7, 2010 On je spučeniji,tako da mu jeste lakse,ali ne puno. Stiži ga! Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
tier_mfkr Posted January 7, 2010 Report post Posted January 7, 2010 Ja sam, dok se nisam povredio, radio sa svojih 197 i 90 kg (nekad ) 30 ponavljanja u seriji, je l' to dobro? Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
In The Flesh Posted January 7, 2010 Report post Posted January 7, 2010 Zasto li se ja uvijek nadjem da dajem savjete i misljenja,a ne umijem putem odit?? Mislim da je to super. Ja sam sa 194 i 107 radio po 20-25. A zgibove prva serija 22,ostalih 9 po 10. Ovo 22 mi je rekord u jednoj seriji za zgibove. Sad ne bih mogao ni 15,jer ih nijesam radio preko 3 mjeseca,a brzo se ispada iz forme kad su oni u pitanju. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
tier_mfkr Posted January 7, 2010 Report post Posted January 7, 2010 Ja bas dugo nisam fizicki aktivan (imao sam sranja sa kolenom, da ne duzim o tome) negde oko 4 meseca nisam radio nista, al' kad sam trenirao aktivno zgibove sam radio 4x15 kao 1 seriju, znaci 4 razlicite vrste po petnaest. Al' zato sad nisam ni za kurac... Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
In The Flesh Posted January 7, 2010 Report post Posted January 7, 2010 (edited) Cekaj...4 x 15 u jednoj seriji?? To bi znacilo 60 komada u seriji. Ili mi nemamo isto viđenje oko toga šta je serija ili si ti najspremniji momak sto se tice rađenja zgibova za kojega sam ja cuo. Edited January 7, 2010 by In The Flesh Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
tier_mfkr Posted January 7, 2010 Report post Posted January 7, 2010 Nisam Chuck Norris jbt. Nisi me razumeo... To ukupno izadje 120 zgibova za dvocasovni trening i posto radim kruzno zgibovi su mi svaka treca vezba. Znaci radim 8 serija ali su to 4 razlicite vrste zgibova... Jeeeeste... Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
feyd Posted January 7, 2010 Report post Posted January 7, 2010 preporuke za teretane u beogradu, centar ili zvezdara, okvirno cene, preferably sa saunom. pretty pleeze. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts