STARSHOOTER_SUPREME Posted April 4, 2010 Report post Posted April 4, 2010 Znas kako misici su dva put tezi od sala,tako da pored toga sto se meris meri i obime ruke ,stomaka itd Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
In The Flesh Posted April 4, 2010 Report post Posted April 4, 2010 Bravo,to mi nije palo na pamet. A i logicno je da veca misicna masa daje na tezini. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Hail Metal Posted April 4, 2010 Report post Posted April 4, 2010 Poceo sam sa trcanjem , u vojsci sam pao sa formom , malo se ugojio , ali se vracam , za mesec dana 2-3 kg sam skinuo , sad imam 83-84 , cilj 79 kg , trcanje 4 km , za 17 min , pa odmah posle toga preskakanje vijache 2x500 ponavljanja , garantovano preznojavanje vishe puta . Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
vegeta Posted April 12, 2010 Report post Posted April 12, 2010 Jel bolje raditi: Ledja Biceps Grudi Triceps ili Ledja Triceps Grudi Biceps Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
In The Flesh Posted April 12, 2010 Report post Posted April 12, 2010 Grudi + ledja Ramena + ruke (biceps i triceps) Noge Ili Grudi + ramena Ledja + ruke Noge Mada to je tezi trening,pa ga radis samo ako si u formi i ako vidis da ti ti treninzi o kojima govoris prelako padaju. Ja radim Grudi + ramena + 5 rundi rvanja Leđa + noge + opet rvanje Sparing + vreća/fokuseri + šade. (bokserski trening) Ruke ne radim posebno. Naravno,vijača 4 x 2 minuta prije svakog treninga. Welcome to my kingdom Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
vegeta Posted April 13, 2010 Report post Posted April 13, 2010 (edited) Ja sam pre radio Grudi Biceps Ledja Triceps, al sam juce odradio trening Ledja Biceps, i primetio sam da sam mnogo slabije odradio biceps nego u prethodnim treninzima, najverovatnije zato sto se biceps dosta koristi dok se rade ledja...zato i pitam, sta je bolje? Sutra radim grudi triceps, pa cu da vidim na sta ce to liciti Znas kako misici su dva put tezi od sala,tako da pored toga sto se meris meri i obime ruke ,stomaka itd Jel mozes ovo malo bolje da objasnis? Sta tacno to znaci, da je ista kolicina misica duplo teza od iste kolicine sala? Edited April 13, 2010 by vegeta Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
sunessence Posted June 8, 2010 Report post Posted June 8, 2010 Управо то. Додуше, нисам сигурна да ли су мишићи тачно два пута тежи од сала, али немојмо цепидлачити око бројке. Оно у шта јесам сигурна је да је мишићно ткиво гушће од масног, а пошто је маса=запремина*густина, логично да ће иста запремина мишића бити тежа од те запремине сала. Јесте да питање није било за мене, али кад сам већ ту... А хтедох и да приупитам нешто. Немам сада времена да прелиставам претходних 100 страна, али ме занима мишљење искуснијих: имам неку опцију да узмем килограм 100% Iso Whey од Biotechа по екстремно повољној цени. Међутим, по ономе што сам ја успела да изгуглам Optimum Nutrition Whey Standard Gold ми делује доста примамљивије, али, леле, скупо. Да ли је неко користио оба, па да може рационално да упореди? Да ли да грабим прилику, или да чекам да уштекам парице? Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
djuk Posted June 9, 2010 Report post Posted June 9, 2010 biotech nikako, od njega mozes samo proliv da dobijes... optimum whey je odlican, ali trenutno nema gde da se pazari u srbiji, imas ultimate prostar ili elite dymatize. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
-Mare Posted June 9, 2010 Report post Posted June 9, 2010 (edited) Ja sam pre radio Grudi Biceps Ledja Triceps, al sam juce odradio trening Ledja Biceps, i primetio sam da sam mnogo slabije odradio biceps nego u prethodnim treninzima, najverovatnije zato sto se biceps dosta koristi dok se rade ledja...zato i pitam, sta je bolje? Sutra radim grudi triceps, pa cu da vidim na sta ce to liciti U vezbama bi i trebalo tako da se varira. Npr 4-5 meseci radis ledja-triceps, pa onda predjes na ledja-biceps. Misic ti se vremenom navikne, tj uhvati rutinu (ako moze tako da se kaze) i automatski ne postizes isti efekat kao na pocetku. Svaka promena na neko odredjeno vreme mu godi. Ne mogu nigde da pronadjem program za superseriju ruku (biceps-triceps trening), a planirao sam to da okacim ovde. Jeste razvaljivanje, ali deluje. Edited June 9, 2010 by najtMare Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
tier_mfkr Posted June 9, 2010 Report post Posted June 9, 2010 Jel radi neko kruzno(obrne sve grupe misica, 10-15 razlicitih vezbi), i tzv 'piramidalni' trenning? Kad se iz serije u narednu smanjuje broj ponavljanja a povecavaju tezine? Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
-Mare Posted June 9, 2010 Report post Posted June 9, 2010 Ja sam trenirao piramidalno u jednom periodu. Trening za snagu, razbija. Sto pitas? Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
tier_mfkr Posted June 9, 2010 Report post Posted June 9, 2010 Zato sto mislim da je to najbolji trening za fizicku spremu u kompletu. Plus ako se rade sve grupe misica... Ja sam tako trenirao dok sam bio u ful treningu, i bio najspremniji tad... Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
-Mare Posted June 9, 2010 Report post Posted June 9, 2010 U neku ruku si u pravu. Piramida samo sluzi da pomeri granicu tezina koje podizes kad se vratis na obicnu varijantu. Volim piramidu, bili su to zlatni dani. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
In The Flesh Posted June 9, 2010 Report post Posted June 9, 2010 Jeste razvaljivanje, ali deluje. Djeluje i na srce,kažu. I to ga razvaljuje. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
-Mare Posted June 9, 2010 Report post Posted June 9, 2010 A teretana inace uopste ne deluje na srce. Znas kako kazu, train hard or go home. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
In The Flesh Posted June 9, 2010 Report post Posted June 9, 2010 To je ono geslo: "Umri mlad ,ali nabildovan?" Sve s mjerom,ako si rekreativac. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
tier_mfkr Posted June 9, 2010 Report post Posted June 9, 2010 Naravno, sve umereno. Plus sto zbog "train hard" stava, sjebu se misici, zglobovi, ode sve u kurac... Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
STARSHOOTER_SUPREME Posted June 9, 2010 Report post Posted June 9, 2010 Kad imas vece misice srce ti normalno vishe radi da bi sprovela krv do njih,a ako ih u realnom zivotu ni ne koristis (vecinu u toj meri) to ti je josh gore za srce :)Znaci kardio znaci sex:) Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
-Mare Posted June 9, 2010 Report post Posted June 9, 2010 (edited) Sve s mjerom,ako si rekreativac. Upravo. Nisam mislio da sad ti na treningu povracas koliko ti nije dobro, vec da ides do otkaza. Svako ima svoju meru, i time mozes da rasporedis bilo kakav program za trening. Jebes ga, ne idem tamo da berem cvece. Nema mi nista gore nego kad mi gomila blejaca koji dolaze da se napucaju pred leto udje u teretanu u sred treninga. Edited June 9, 2010 by najtMare Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Sinstrel Posted June 23, 2010 Report post Posted June 23, 2010 Jel bolje raditi: Ledja Biceps Grudi Triceps ili Ledja Triceps Grudi Biceps Ledja - Triceps Grudi - Biceps Noge - Ramena Ja tako radim i imam odlicne rezultate. А хтедох и да приупитам нешто. Немам сада времена да прелиставам претходних 100 страна, али ме занима мишљење искуснијих: имам неку опцију да узмем килограм 100% Iso Whey од Biotechа по екстремно повољној цени. Међутим, по ономе што сам ја успела да изгуглам Optimum Nutrition Whey Standard Gold ми делује доста примамљивије, али, леле, скупо. Да ли је неко користио оба, па да може рационално да упореди? Да ли да грабим прилику, или да чекам да уштекам парице? Na suplementima ne treba stedeti, to je moje misljenje. Preporucujem "Ultimate Nutrition Protein - ISO Sensation 93", odlican protein koji u sebi ima i kompleks aminokiselina kao i glutamin. Kosta ali vredi. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Kwlt Posted June 23, 2010 Report post Posted June 23, 2010 Ja sam trenirao piramidalno u jednom periodu. Trening za snagu, razbija. word A teretana inace uopste ne deluje na srce. Znas kako kazu, train hard or go home. ni priblizno dobro kao aerobne vezbe(trchanje,plivanje etc) Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
bezlichni Posted June 23, 2010 Report post Posted June 23, 2010 ni priblizno dobro kao aerobne vezbe(trchanje,plivanje etc) Mislis cardio. Meni je omiljena vezba iz tih oblasti - Jumpin jacks Za snagu i kondiciju u isto vreme. Ko hoce "praktichnu" snagu koji moze da upotrebi u raznim situacijama ne samo u trcanju ili veslanju( plivanje) Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
In The Flesh Posted June 30, 2010 Report post Posted June 30, 2010 Super. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
vegeta Posted July 4, 2010 Report post Posted July 4, 2010 Dobro se uradio matori. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
-Mare Posted July 18, 2010 Report post Posted July 18, 2010 Staljinov burazer bi ga odvalio. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts