Џрк Posted April 4, 2016 Report post Posted April 4, 2016 eeee kad se samo setim, prosle godine sam cepao 10 kma za 46 i kusur mina doduse. ja sam dosta laksi od tebe, imam 70 i neko kilo moram da se vratim u formu, ispada mi dusa na fudbalu Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Hail Metal Posted April 4, 2016 Report post Posted April 4, 2016 U najboljoj formi sam trčao 12km za 60min. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Џрк Posted April 4, 2016 Report post Posted April 4, 2016 (edited) To je 5min/km? Rispekt. 5-5,30 je u principu granica ispod koje znas da si u bas dobroj formi. 6 je ok, ispod toga i ne bas (ako trcis duze vreme), mada naravno sve zavisi od konstitucije, i licnih ciljeva Meni ovih 4,5 min/km od pre godinu danas nerealno zvuci, no dobro, evo ova tema me naterala bar da ponovo krenem, vec sutra na Savskom keju! Edited April 4, 2016 by Џрк Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Hail Metal Posted April 5, 2016 Report post Posted April 5, 2016 Jeste 1km/5min, ili 12km/h, već 11km/h je dosta brže. Naravno kad su kraće relacije u pitanju brže se i trči. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
johnnyzzz Posted April 5, 2016 Report post Posted April 5, 2016 po mojoj računici 11km/h je sporije od 12km/h sa upaljenim tetivama sam trčao polumaraton ~12,6km/h prosek te godine je jedan umro na stazi Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Hail Metal Posted April 5, 2016 Report post Posted April 5, 2016 Htedoh napisati dosta lakše, jbg rano ujutru sam postovao sa upaljenim tetivama sam trčao polumaraton ~12,6km/h prosek Svaka čast, to je lep podvig i ja bih voleo da jednom istrčim polumaraton. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
johnnyzzz Posted April 5, 2016 Report post Posted April 5, 2016 ma meni je to bilo potpuno nepotrebno i nezanimljivo, drugari me naterali... planinske trke su kul stvar i zadnjih godina uzimaju maha u srbiji... njih gledam da obiđem... postoji skyrunning liga, treking liga (planinari ) i pored toga još nezavisnih trka sa i bez prepreka koje treba obići... Maze je npr prošle godine bio sjajan... Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Hail Metal Posted April 5, 2016 Report post Posted April 5, 2016 Treking volim, ali ne takmičarski, planiram da idem na F>rušku Goru za koju nedelju. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Demon Seed Posted April 9, 2016 Report post Posted April 9, 2016 Nisam gledao ranije ovo... Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Hail Metal Posted April 9, 2016 Report post Posted April 9, 2016 Upravo sam se vratio sa trčanja, 7,2 km za 35:27, popravlja se forma... Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Sreta Posted April 10, 2016 Report post Posted April 10, 2016 Tako je Aco, samo kidaj. Trcanje najjaca vezba, jebo ove sa tegovima, ima kad-tad da se izuvaju... Osim Bogdana, on je ZVIJER!!!! 4 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Hail Metal Posted April 10, 2016 Report post Posted April 10, 2016 Kardio, zgibovi i sklekovi, to su tri najbolje vežbe, ko drukčije kaže kleveće i laže. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Vlaja Buraz Posted April 10, 2016 Report post Posted April 10, 2016 Одлично, само сте промашили тему. "Сваки облик вјежбања који нема везе са теретаном" је на ана тачка рс форуму. *** Кренуо сам радити дефиницију. Бенч 23 х 100. 1 1 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
PajatheTrut Posted April 10, 2016 Report post Posted April 10, 2016 U jebote koje leglo broScienca Vlajo baci neke slike, video sam nesto na slike clanova, malo si se zamastio, uz duzno postovanje no trolling intended Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Dead Man Walking Posted April 10, 2016 Report post Posted April 10, 2016 Za definiciju veliki broj ponavljanja neće uraditi ništa posebno, to je stari mit iz teretane iz kraja koju sam prvu čuo kad sam kročio - "mali broj ponavljanja za masu, veliki za definiciju". Dovoljno srediti ishranu i povećati broj sagorelih kalorija tokom dana, recimo kroz neki kardio. 1 1 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Hail Metal Posted April 10, 2016 Report post Posted April 10, 2016 Tako je. 1 1 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Vlaja Buraz Posted April 10, 2016 Report post Posted April 10, 2016 (edited) Тачно не контате, ни теретану ни зајебанцију. *Додатак* Ево зној који није од кардио тренирања: Edited April 10, 2016 by Vlaja Buraz 1 1 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
bo88gdan Posted April 10, 2016 Report post Posted April 10, 2016 Vlajo koliko bese imas kg? evo moje slike slicnog kvaliteta malo pre na ladno Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
PajatheTrut Posted April 10, 2016 Report post Posted April 10, 2016 kad vec razmenjujete slike mozete i brojeve telefona no homo naravno no hetero salu na stranu, izgledas vrlo krupno vlajo gg wp 1 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Vlaja Buraz Posted April 10, 2016 Report post Posted April 10, 2016 Тренутно 99 кг са неких 102-105 како се то кретало посљедњих рецимо пола године (висина је 177 цм), мање шећера једем (константно сам у депресији и тугама), учим прескакати вијачу (који ће ми то к.). Видјећу могу ли доћи до 95 а да ми остане снага (то би било јако лијепо). Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
PajatheTrut Posted April 10, 2016 Report post Posted April 10, 2016 Jel dizes tengove zbog snage ciste ili estetike radi ? Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Dead Man Walking Posted April 11, 2016 Report post Posted April 11, 2016 Ako slučajno piješ kreatin možeš računati da ćeš po prestanku pijenja izgubiti 3-5kg, uglavnom vode, kod mene je ovo tačno kao sat. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Vlaja Buraz Posted April 11, 2016 Report post Posted April 11, 2016 Дижем тегове због општег психофизичког здравља усљед одрастања у лошем крају: никад се не зна кад ти на врата може банути админ са памфлетима о хомосексуализму, веганизму и важности вожње бицикла. Не користим никакву хемију нити сам је икад користио за ових скоро 15 година тренирања тегова. Кад сам кренуо у теретану рекао сам себи: "Ако се не набилдам за годину дана, кренућу узимати хемију." Нисам се испоштовао по том питању. 2 1 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
PajatheTrut Posted April 11, 2016 Report post Posted April 11, 2016 Jes vala, ja sam krenuo u prvoj godini srednje.... Mislio sam da cu biti zverina do cetvrte. Evo sad zavrsavam cetvrtu i i dalje izgledam ko kurac Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Hail Metal Posted April 18, 2016 Report post Posted April 18, 2016 1 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts