eeee kad se samo setim, prosle godine sam cepao 10 kma za 46 i kusur mina

doduse. ja sam dosta laksi od tebe, imam 70 i neko kilo

moram da se vratim u formu, ispada mi dusa na fudbalu

U najboljoj formi sam trčao 12km za 60min.

To je 5min/km? Rispekt. 5-5,30 je u principu granica ispod koje znas da si u bas dobroj formi. 6 je ok, ispod toga i ne bas (ako trcis duze vreme), mada naravno sve zavisi od konstitucije, i licnih ciljeva

Meni ovih 4,5 min/km od pre godinu danas nerealno zvuci, no dobro, evo ova tema me naterala bar da ponovo krenem, vec sutra na Savskom keju!

Edited April 4, 20169 yr by Џрк

Jeste 1km/5min, ili 12km/h, već 11km/h je dosta brže.

 

Naravno kad su kraće relacije u pitanju brže se i trči.

po mojoj računici 11km/h je sporije od 12km/h

sa upaljenim tetivama sam trčao polumaraton ~12,6km/h prosek

te godine je jedan umro na stazi

Htedoh napisati dosta lakše, jbg rano ujutru sam postovao

 

 

sa upaljenim tetivama sam trčao polumaraton ~12,6km/h prosek

 

Svaka čast, to je lep podvig i ja bih voleo da jednom istrčim polumaraton.

ma meni je to bilo potpuno nepotrebno i nezanimljivo, drugari me naterali... planinske trke su kul stvar i zadnjih godina uzimaju maha u srbiji... njih gledam da obiđem... postoji skyrunning liga, treking liga (planinari ) i pored toga još nezavisnih trka sa i bez prepreka koje treba obići... Maze je npr prošle godine bio sjajan...

Treking volim, ali ne takmičarski, planiram da idem na F>rušku Goru za koju nedelju.

 

 

Nisam gledao ranije ovo...

Upravo sam se vratio sa trčanja, 7,2 km za 35:27, popravlja se forma...

Tako je Aco, samo kidaj. Trcanje najjaca vezba, jebo ove sa tegovima, ima kad-tad da se izuvaju... Osim Bogdana, on je ZVIJER!!!!

Kardio, zgibovi i sklekovi, to su tri najbolje vežbe, ko drukčije kaže kleveće i laže.

Одлично, само сте промашили тему.

"Сваки облик вјежбања који нема везе са теретаном" је на ана тачка рс форуму.

 

***

Кренуо сам радити дефиницију. Бенч 23 х 100.

U jebote koje leglo broScienca

 

Vlajo baci neke slike, video sam nesto na slike clanova, malo si se zamastio, uz duzno postovanje no trolling intended

Za definiciju veliki broj ponavljanja neće uraditi ništa posebno, to je stari mit iz teretane iz kraja koju sam prvu čuo kad sam kročio - "mali broj ponavljanja za masu, veliki za definiciju".

 

Dovoljno srediti ishranu i povećati broj sagorelih kalorija tokom dana, recimo kroz neki kardio.

Tako je.

 

Тачно не контате, ни теретану ни зајебанцију.

 

*Додатак*

Ево зној који није од кардио тренирања:

 

 

Edited April 10, 20169 yr by Vlaja Buraz

Vlajo koliko bese imas kg?

 

evo moje slike slicnog kvaliteta

 

malo pre na ladno

kad vec razmenjujete slike mozete i brojeve telefona

 

no homo naravno

 

no hetero

 

salu na stranu, izgledas vrlo krupno vlajo

gg wp

Тренутно 99 кг са неких 102-105 како се то кретало посљедњих рецимо пола године (висина је 177 цм), мање шећера једем (константно сам у депресији и тугама), учим прескакати вијачу (који ће ми то к.).

Видјећу могу ли доћи до 95 а да ми остане снага (то би било јако лијепо).

Jel dizes tengove zbog snage ciste ili estetike radi ?

Ako slučajno piješ kreatin možeš računati da ćeš po prestanku pijenja izgubiti 3-5kg, uglavnom vode, kod mene je ovo tačno kao sat.

Дижем тегове због општег психофизичког здравља усљед одрастања у лошем крају: никад се не зна кад ти на врата може банути админ са памфлетима о хомосексуализму, веганизму и важности вожње бицикла.

 

Не користим никакву хемију нити сам је икад користио за ових скоро 15 година тренирања тегова. Кад сам кренуо у теретану рекао сам себи: "Ако се не набилдам за годину дана, кренућу узимати хемију." Нисам се испоштовао по том питању.

Jes vala, ja sam krenuo u prvoj godini srednje.... Mislio sam da cu biti zverina do cetvrte.

Evo sad zavrsavam cetvrtu i i dalje izgledam ko kurac