Inace jel neko koristio onaj tocak/biciklu , kako ga ko zove , sto se njime rade trbusnjaci , ono razvlacanje , klececi na kolenima na podu , vredi to koristiti , meni su rekli da kidaju trbusnjaci , ali da se mogu ledja povrediti???

Tocak ftw, najjaci trbusnjaci ikad.

To sam radio na lat masini. Pri vecim tezinama se postize efekat, veruj mi. Sto se tice kicme, tj leda - mozes da ih povredis i dok radis benc, ako ne lezis pravilno. Samo drzi kicmu pravo i nemas brige. Druga stvar je rame. Ako je u losem stanju batali dok se ne oporavis. Ako nije bas toliko lose mozes manje tezine da vuces, dok ne naviknes na polozaj, ili dok ti se rame ne oporavi skroz.

Edited December 27, 200915 yr by Mare^^

Tocak je stvarno najjaca vjezba,za kompletan gornji dio tijela. Trbusnjaci,ma koliko da si ih radio prije,"proradice" kada pocnes tocak da radis. Upala ti je zagarantovana. Plus sto rade grudi,ramena i triceps. Jeste zajebano za donji dio kicme,ali sto rece drzi je pravilno,mozda cak i malo povijeno u predjelu lopatica,dok ti donji misici oko kicme ne ojacaju dovoljno da mozes pravilno da radis i da ne osjecas bol.

 

 

 

 

 

[vegeta]200 sklekova za 22 minuta iz 7 serija. Vracem se u formu!![/vegeta]

to vise nisu hiljade, to su milioni i milioni sklekova

Tocak je stvarno najjaca vjezba,za kompletan gornji dio tijela. Trbusnjaci,ma koliko da si ih radio prije,"proradice" kada pocnes tocak da radis. Upala ti je zagarantovana. Plus sto rade grudi,ramena i triceps. Jeste zajebano za donji dio kicme,ali sto rece drzi je pravilno,mozda cak i malo povijeno u predjelu lopatica,dok ti donji misici oko kicme ne ojacaju dovoljno da mozes pravilno da radis i da ne osjecas bol.

Мој друг је сам правио точак, али без опруге која помаже у враћању у првобитни положај. Је л' то опасно за кичму? Колико знам, точкови који могу да се купе у продавницама спортске опреме имају опруге.

Kupovni imaju opruge, da, ali ne vidim zasto bi bilo opasno raditi bez nje. Pod uslovom da se kicma drzi pravo i samo pravo.

Kupio sam u Tempu bucice od 15 kg za 6000din. Jel to ok cena?

Kupio sam u Tempu bucice od 15 kg za 6000din. Jel to ok cena?

 

 

Jedna ili obe?

 

posto sam ja kupio obe po 15 kg za 2500

 

Sipka 2 kg i 13 kg-a na tegovima. 2 po 1.5 i 2 po 5.

 

Mislim da su te zajebali jebemliga.

 

Dakle 2 komada bucica po 15 kila 2500

Sa ovim rasporedom tezina.

Edited January 6, 201015 yr by l3s26

Jedna. Gde si to kupio??

Ma imas gde hoces

Ja sam video za 2k din u Djaku npr-brate tih 6000din je bas mnogo

Previse. Gomila gvozdja moze da se kupi za te pare.

Kupio sam u Tempu bucice od 15 kg za 6000din. Jel to ok cena?

 

Jebi ga,preskupo je to. Sljedeci put napisi "Vidio sam u Tempu bucice od 15 kg za 6000din. Jel to ok cena?" pa tek onda kupuj ili ne.

Jebiga...Barem znam za ubuduce

Ja sam nasao u garazi 4 stare konzerve od farbe, napunio ih malterom i stavio sipku izmedju jbg radi pos'o...

I imam veliki gvozdeni teg od cirka 50-60 kila, koji sam dig'o iz kasarne, jerbo zivim 50m od vojske, i sve to za 0,00 dinara

Jedna. Gde si to kupio??

 

U djaku ali odavno. Dal je bilo neko snizenje ili tako nesto ne secam se.

I btw nisu oni sjajni tegovi, samo je shipka sjajna tegovi su crni.

 

 

Znash kako ako si imao lovu nije problem, posto to traje... pa traje.

Verovatno si uzeo neke sa kvalitetnijim zavojem za bucice, obezjedjene od rdjanja i tako.

Jer recimo moj zavoj se odvija ( onaj sraf kojim stezes tegove ) doduse ne odvija se puno ali malo ih rasklima. Tvoj je bar se nadam za te pare kvalitetniji. Sto je jedna pozitivna osobina.

 

Malo si ih preplatio, no posle jebanja nema kajanja.

 

Za sledece ne kupuj vise bucice sad kupi iskrivljenju sipku za djale, ona ti je 1000-2000 tako nesto i josh po neki tegic i imas sve sto ti treba.

 

Ja nisam lichno teretanac ali ne savetujem da se puno love baca na sprave i tegove, jer postoji gomila vezba koja moze da se radi bez njih. I da ti jacha celo telo lepo.

Edited January 7, 201015 yr by l3s26

Jel dobro 20 propadanja u seriji? Jedan ortak radi 50...

Zavisi od tvoje kilaze. Ako imas 100+ onda je odlicno,ako imas 70- onda je ok. Ovo izmedju je izmedju.  

I ja i ortak imamo oko 70 kila, stime sto je on visok 1.70 a ja 1.80

Edited January 7, 201015 yr by vegeta

On je spučeniji,tako da mu jeste lakse,ali ne puno. Stiži ga! 

Ja sam, dok se nisam povredio, radio sa svojih 197 i 90 kg (nekad ) 30 ponavljanja u seriji, je l' to dobro?

Zasto li se ja uvijek nadjem da dajem savjete i misljenja,a ne umijem putem odit??

 

Mislim da je to super. Ja sam sa 194 i 107 radio po 20-25. A zgibove prva serija 22,ostalih 9 po 10. Ovo 22 mi je rekord u jednoj seriji za zgibove. Sad ne bih mogao ni 15,jer ih nijesam radio preko 3 mjeseca,a brzo se ispada iz forme kad su oni u pitanju.

Ja bas dugo nisam fizicki aktivan (imao sam sranja sa kolenom, da ne duzim o tome) negde oko 4 meseca nisam radio nista, al' kad sam trenirao aktivno zgibove sam radio 4x15 kao 1 seriju, znaci 4 razlicite vrste po petnaest. Al' zato sad nisam ni za kurac...

 Cekaj...4 x 15 u jednoj seriji?? To bi znacilo 60 komada u seriji. Ili mi nemamo isto viđenje oko toga šta je serija ili si ti najspremniji momak sto se tice rađenja zgibova za kojega sam ja cuo. 

Edited January 7, 201015 yr by In The Flesh

Nisam Chuck Norris jbt. Nisi me razumeo...

To ukupno izadje 120 zgibova za dvocasovni trening i posto radim kruzno zgibovi su mi svaka treca vezba. Znaci radim 8 serija ali su to 4 razlicite vrste zgibova...

Jeeeeste...

preporuke za teretane u beogradu, centar ili zvezdara, okvirno cene, preferably sa saunom. pretty pleeze.