hahah kao sto neko rece....slicno kao bokserski zgibovi...

Odes u Rusiju i radis sklekove ili... nadjes ruskinju, ozenis se, dobijes drzavljanstvo i radis sklekove gde oces.

 

Thinkin clear,nema šta!

A ne, to su sklekovi kad u svakoj ruci držiš po flašu votke a nogama igraš kazačok.

UUU to je kondicija!!!! :):)

ne.

Imaš dve šipke za koje se hvataš tako da kad se uhvatiš šake idu pod uglom od 90c u odnosu na ramena(i položaj je otprilike u širini ramena),e onda se tako izdižeš iizbacuješ grudi kako bi ti radili leđni mišići uz kičmu između plećki...

 

U stvari...onako kako se hvataš za propadanja,takav ti je položaj ruku,samo što visiš...

 

To su dve šipke postavljene na horizontalnu pod uglom od 90c

...

 

Jebiga,nije baš najzahvalnije za objasniti,al eto...imaš ih u većini teretana...

 

Ako si gledao kako se Stallone spremao za rocky 6,e pa radio je i takve zgibove...

 

 

 

Znam, radim te zgibove stalno. To je do jaja i za ruke. Nisam znao da se tako zovu...

To ti je kad se skroz ispruzis na podu,znaci i ruke,i onda se rukama iz tog polozaja podizes,paralelno moras i nogama da se dizes.Tesko je jako,ko uradi 5 komada svaka mu cast

Znam,čuo sam za njih,i mislio sam da se tako izvode...

To su najteži sklekovi, i ako se ne varam,čovek koji može naj više da ih uradi ih radi samo sedam!!!

Ispravi me ako grešim...

Znam,čuo sam za njih,i mislio sam da se tako izvode...

To su najteži sklekovi, i ako se ne varam,čovek koji može naj_više da ih uradi ih radi samo sedam!!!

Ispravi me ako grešim...

 

 

Ajde sad realno, koji ti tu mišići rade na tim ruskim sklekovima?

Ramena najvise.

Šta znam, mislim da ima mnogo korisnij vežbi.

Ima,ali ovo ti je kad zelis da iskusas svoju izdrzljivost i psihicku pripremljenost.Veruj mi ja jedva jedan uradim,imam osecaj da ce srce da mi iskoci

Dobro je to...

Statičke vežbe su takođe ekstra dobre za izdržljivost,npr:

Stoj na pola skleka,držanje u zgibu,trbušnjaci itd...

 

Mislim da tu uz izdržljivost definicija takođe dosta dolazi do izražaja.

 

 

Drzanje u zgibu sam u 5. razredu bio najbolji u skoli minut i 32 sekunde,niko u celoj generaciji nije mogao duze od minut.

Uh i ja sam bio dobar,mislim da sam držo oko 1.15-1.20 tako nešto...

 

I naj brže sam se peo uz šipku bez nogu...to su naravno posle svi u razredu pokušavali

 

 

Drzanje u zgibu sam u 5. razredu bio najbolji u skoli minut i 32 sekunde,niko u celoj generaciji nije mogao duze od minut.Nije samo snaga tu,ja sam recimo radio vezbe da pokusam psihicki da budem odsutan dok radim fizicke vezbe i u tom trenutku je bol na mnogo nizoj tacki.

Recimo radim sklekove,ne mislim o tome i mogu jos bar 30% vise da uradim.

Tako i to kad sam radio,duhovno kontrolisanje umora je od kljucnog znacaja.

 

Pokusaj da radis sklekove ili neke druge vezbe a da 100% razmisljas na drugu stranu.Videces kako ce ti biti lakse

Znam...totalno si u pravu!!!

 

ovo za zgibove je samo fora da te prođe bol a onda počinje pravo zagrevanje mišića.

 

Psiha je čudo...

 

Recimo čovek uvek izvuče više u teretani kad mu neko pomaže...

dovoljno je i da nasloni prste na šipku(ako je bench u pitanju).

 

 

Pazi,uzdrzaj u zgibu,prvih 30-40 sekundi te ruke bole nenormalno,kada predjes minut,vise ni ne osecas bol.Naravno ako usmeris mozak tamo gde treba.vise te boli kad se pustis nego dok se jos uvek drzis gore

Drzanje u zgibu sam u 5. razredu bio najbolji u skoli minut i 32 sekunde,niko u celoj generaciji nije mogao duze od minut.Nije samo snaga tu,ja sam recimo radio vezbe da pokusam psihicki da budem odsutan dok radim fizicke vezbe i u tom trenutku je bol na mnogo nizoj tacki.

Recimo radim sklekove,ne mislim o tome i mogu jos bar 30% vise da uradim.

Tako i to kad sam radio,duhovno kontrolisanje umora je od kljucnog znacaja.

 

Pokusaj da radis sklekove ili neke druge vezbe a da 100% razmisljas na drugu stranu.Videces kako ce ti biti lakse

 

a ja imam potrebu da brojim sklekove,e to me jebe,mada mi se desava to o cemu pricas kad ih radim do otkaza

 

Imao sam i ja potrebu,cak se i sad ponekad zabrojim

Ali kada radim na slepo recimo od standardnih 15 ja uradim 25.

Preterujete sa usmeravanjem mozga, uma il cega vec....

Edited June 15, 200718 yr by SerbZmaj

Ajde sto preteruju, nego sto greshe. Uvek moras biti skoncentrisan na ono sto radis, posebno pri izolovanju misica (ako radish benc ,moras maksimalno aktivirati grudne misice a to se ne radi samo polozajem tela vec i iz glave). Ako nisi skoncentrisan vrlo lako se mozes povrediti, u slucaju otkaza ne mozes dovoljno brzo odreagovati (cak ne mozes ni proceniti kada moze doci do otkaza). Ne znam da li ste culi nekog instruktora da kaze "nemoj da razmisljas o tome...", ja sam cuo samo suprotno.

 

A "ruski sklekovi"... teski su samo zbog polozaja u kome se nalazis (ako uopste i mislim na prave). Ako je nesto tesko ne mora da znaci i da je dobro. Za svaku misicnu particiju imas 10 puta bolje vezbe. Mislim da su to najnekorisniji skekovi...

Pazi,uzdrzaj u zgibu,prvih 30-40 sekundi te ruke bole nenormalno,kada predjes minut,vise ni ne osecas bol.Naravno ako usmeris mozak tamo gde treba.vise te boli kad se pustis nego dok se jos uvek drzis gore

 

 

Thats tha point!!!

 

 

 

Palim u teretanu da ve\bam i gledam ove na[e protiv Engleza!!!

Mali lapsus-igramo sutra

 

 

Do jaja!!!

...

ZZZZZZZZZzzzzzzzzzzzZZZZZZZZZZZZZZzzzzzzzzzzz

 

Šta je ovo,svi se smorili...

 

Koje programe radite za trbušnjake???

 

Noge???