Jump to content
View in the app

A better way to browse. Learn more.
yumetal.net forum

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Teretana & sve što uz to ide

Tatyannahhh
in Sport

Masa ili definicija? 62 members have voted

  1. 1. Masa ili definicija?

    • Masa
      14
    • Definicija
      39

Please sign in or register to vote in this poll.

Featured Replies

  • Replies 6.9k
  • Views 435.8k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Popular Days

Most Popular Posts

  • In The Flesh
    In The Flesh

    Jednom davno, smuvam se ja sa jednom vrh ribom i pođemo na koncert Nevernih Beba. I sad, kako sam ja iza nje, obgrlio je oko struka, i pokušavam da igram s njom, ali koji kođ ja pokret da napravim, nj

  • Dead Man Walking
    Dead Man Walking

    Svi koji ja pratim po jućubu kažu da ne treba koristiti teške bučice za bicepse. Za mišićnu masu rekao bih da je idealno 8-12 ponavljanja, više od toga je gubljenje vremena. 1-6 ponavljanja je isključ

  • lemmy sixx
    lemmy sixx

    Pa nisam se tebi obracao,vec sam odgovarao Hefestu jer je on zapoceo tu pricu.To sto si se ti nasao prozvanim je tvoj problem.A ako sam ti toliko dosadan,sto konstantno odgovaras na postove?Sto ne ign

comment_1431082
ne.

Imaš dve šipke za koje se hvataš tako da kad se uhvatiš šake idu pod uglom od 90c u odnosu na ramena(i položaj je otprilike u širini ramena),e onda se tako izdižeš iizbacuješ grudi kako bi ti radili leđni mišići uz kičmu između plećki...

 

U stvari...onako kako se hvataš za propadanja,takav ti je položaj ruku,samo što visiš...

 

To su dve šipke postavljene na horizontalnu pod uglom od 90c

...

 

Jebiga,nije baš najzahvalnije za objasniti,al eto...imaš ih u većini teretana...

 

Ako si gledao kako se Stallone spremao za rocky 6,e pa radio je i takve zgibove...

 

:pivopije:

 

 

Znam, radim te zgibove stalno. To je do jaja i za ruke. Nisam znao da se tako zovu... ;)

comment_1431596

Dobro je to...

Statičke vežbe su takođe ekstra dobre za izdržljivost,npr:

Stoj na pola skleka,držanje u zgibu,trbušnjaci itd...

 

Mislim da tu uz izdržljivost definicija takođe dosta dolazi do izražaja.

 

 

comment_1431606

Drzanje u zgibu sam u 5. razredu bio najbolji u skoli minut i 32 sekunde,niko u celoj generaciji nije mogao duze od minut.Nije samo snaga tu,ja sam recimo radio vezbe da pokusam psihicki da budem odsutan dok radim fizicke vezbe i u tom trenutku je bol na mnogo nizoj tacki.

Recimo radim sklekove,ne mislim o tome i mogu jos bar 30% vise da uradim.

Tako i to kad sam radio,duhovno kontrolisanje umora je od kljucnog znacaja.

 

Pokusaj da radis sklekove ili neke druge vezbe a da 100% razmisljas na drugu stranu.Videces kako ce ti biti lakse

comment_1431613

Znam...totalno si u pravu!!!

 

ovo za zgibove je samo fora da te prođe bol a onda počinje pravo zagrevanje mišića.

 

Psiha je čudo...

 

Recimo čovek uvek izvuče više u teretani kad mu neko pomaže...

dovoljno je i da nasloni prste na šipku(ako je bench u pitanju).

 

 

comment_1431618
Drzanje u zgibu sam u 5. razredu bio najbolji u skoli minut i 32 sekunde,niko u celoj generaciji nije mogao duze od minut.Nije samo snaga tu,ja sam recimo radio vezbe da pokusam psihicki da budem odsutan dok radim fizicke vezbe i u tom trenutku je bol na mnogo nizoj tacki.

Recimo radim sklekove,ne mislim o tome i mogu jos bar 30% vise da uradim.

Tako i to kad sam radio,duhovno kontrolisanje umora je od kljucnog znacaja.

 

Pokusaj da radis sklekove ili neke druge vezbe a da 100% razmisljas na drugu stranu.Videces kako ce ti biti lakse

 

a ja imam potrebu da brojim sklekove,e to me jebe,mada mi se desava to o cemu pricas kad ih radim do otkaza

 

comment_1431861

Ajde sto preteruju, nego sto greshe. Uvek moras biti skoncentrisan na ono sto radis, posebno pri izolovanju misica (ako radish benc ,moras maksimalno aktivirati grudne misice a to se ne radi samo polozajem tela vec i iz glave). Ako nisi skoncentrisan vrlo lako se mozes povrediti, u slucaju otkaza ne mozes dovoljno brzo odreagovati (cak ne mozes ni proceniti kada moze doci do otkaza). Ne znam da li ste culi nekog instruktora da kaze "nemoj da razmisljas o tome...", ja sam cuo samo suprotno.

 

A "ruski sklekovi"... teski su samo zbog polozaja u kome se nalazis (ako uopste i mislim na prave). Ako je nesto tesko ne mora da znaci i da je dobro. Za svaku misicnu particiju imas 10 puta bolje vezbe. Mislim da su to najnekorisniji skekovi...

comment_1432338
Pazi,uzdrzaj u zgibu,prvih 30-40 sekundi te ruke bole nenormalno,kada predjes minut,vise ni ne osecas bol.Naravno ako usmeris mozak tamo gde treba.vise te boli kad se pustis nego dok se jos uvek drzis gore

 

 

Thats tha point!!!

 

:pivopije:

 

 

Palim u teretanu da ve\bam i gledam ove na[e protiv Engleza!!!

Go to topic listing

Recently Browsing 0

  • No registered users viewing this page.

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.