A šta ti je bilo sa nikom? (((((

Ja sam malo reklamirao teretanu

u redu -SampionSampion

Velika cast!

pa se merim 141 kg

Lozi ljude tamo da kupuju kartice

ali ja nemam

NISTA OD TOGA

Damu Dzabe poziram

BUDITE LJUBAZNI

pa mu recite da tamo dolazim

i ni skim ne pricam

poziram kad hocu-kad nema ljudi

da gledaju.

-------

jos u drugoj smeni radi nekakav

Anti-mozak sad neko treba da ga slusa

neke imbecilne price

i njemu recite

ljubazno

da nemoram da mu govorim zdravo

dolazim na miru da istreniram

bez Pozdrav.

---

al se isro covek

Surovi batali tu pricu vise kako imas 200 kila misicne mase nego okaci neku sliku ako imas kad vec pominjes neka takmicenja. Sve neki bilderi na forumu a niko nije pomerio nista teze od misa.

Nek' si ti meni ziv i zdrav.

Nek' si ti meni ziv i zdrav.

Sta to treba da znaci matori?

Sve neki bilderi na forumu a niko nije pomerio nista teze od misa.

Sve neki bilderi na forumu a niko nije pomerio nista teze od misa.

Svidja mi se sto razmisljas kao ja

Treniraj ili idi kuci.

Ja was ne wazumem

 

Neidem u teretani vec 6 mjeseca,a prije ne kog vremena sam poceo da radim bokserske treninge. Samo sparing,udaranje u vreci,preskakanje konopceta,rađenje zgibova i sklekova. Nemogu Vam opisati koliko je to dobar trening. Dobijo sam upalu svakog mogucog mišića i neprolazi. Zakon.

 

 

Ma opustite se, nije ovo tema ekskluzivno za bildere, niti teretanu - iako tako pise!

Ja was ne wazumem

 

Neidem u teretani vec 6 mjeseca,a prije ne kog vremena sam poceo da radim bokserske treninge. Samo sparing,udaranje u vreci,preskakanje konopceta,rađenje zgibova i sklekova. Nemogu Vam opisati koliko je to dobar trening. Dobijo sam upalu svakog mogucog mišića i neprolazi. Zakon.

 

 

pametan izbor! Dobices malo stvarne ne-manekenske snage.

 

jos ako nadjes sparing partnera i fokusere dobices i na refleksima agilnosti za borbu jos vise.

Edited November 17, 200915 yr by l3s26

Imam sparing partnera..vise njih,svi se bave boksom,neki i profesionalno. Malo me lemaju,ali dobro se drzim Prvi trening sam jedva izdrzao 5 rundi po minut u dzak,sad vec idem po dva minuta 5 rundi u dzak i 5 rundi sparinga po 2 minuta. Naravno,ne forsiramo se previse,mada se desi da dodjem sa nekim podlivom kuci

Imam sparing partnera..vise njih,svi se bave boksom,neki i profesionalno. Malo me lemaju,ali dobro se drzim Prvi trening sam jedva izdrzao 5 rundi po minut u dzak,sad vec idem po dva minuta 5 rundi u dzak i 5 rundi sparinga po 2 minuta. Naravno,ne forsiramo se previse,mada se desi da dodjem sa nekim podlivom kuci

 

joj imam ja jednog drugara sa kojim povremenom sparingujem, trenirao boks 5 god.. doduse on je malo mladji 89 g odiste, al je golem. Jak je kao stoka al trom. Uvek mu laganica probijem gard.

fala bogu sto je tako trom mislim da kada bi me puko ne bih se digao. Vec je jednom dao nokaut na treningu... decko posle toga imao traume od ringa

Boks je mama. Moram samo naučiti vijaču da preskačem ko čovek a ne ko žena

Ja sam jedno vreme preskakao, imao sam crvene strafte po nogama koliko sam bio dobar - imam onu gumenu vijacu.

 

Vracam se u teretanu sutra, samo bicikla za sada.

Ja sam se jednom prilikom u teretani ošinuo tom gumenom po ušima, a to je bilo neposredno nakon što sam probušio uvo na hrskavici. Samo sam seo na zemlju i malo mi je falilo da zaplačem koliko je bolelo

 

Inače zaređao sam par dana da idem na trčanje kako je lepo vreme i radim još i trbušnjake. Trbušnjaci = najgora vežba ever.

Ja sam trcao par veceri zaredom, ali je previse hladno a meni ne treba mnogo da navucem prehladu. Zato danas krecem sa voznjom bicikla. Ponedeljak, sreda, petak - vikendom odmaram.

Edited November 20, 200915 yr by Mare^^

70 kila 4 puta, 80 kila jednom

70 kila 4 puta, 80 kila jednom  

 

U pa to je tanko. I nista ti ne znaci da nesto digne jedan put. Mozes samo kilu da dobijes. Dizi preko 6-7 puta. Ja volim da dizem po 10 u seriji. Jednostavno to je moj stil.

 

Dobro ja sad pricam, a nisam ozbiljno bio u teretani jedno 3-4 godine. Radim sklekove svaki dan po jedno 100 komada(poceo sam pre 15 dana posle duze pauze) i igram odbojku 3 puta nedeljno po 3 sata i fubal i kosarku jednom po sat. I od toga me boli glava, ali se zato osecam kao milion dolara.

 

 

Ne volim toliko individualne sportove jer nisam uporan. Najvise sto sam postigao je da radim sklekove. Mogu reci da na mene imaju bolji efekat nego i sama teretana.

 

 

za mojih 70 kila 80 kila jednom je extra

dobar rezultat..

 

mada bih ti preporucio da usporis sa velikim tezinama,jer zaista rizikujes povredu..znam iz iskustva dvojice drugara..

 

bolje odradi 70kg dve serije(koliko mozes)i na kraju probaj sa 75kg..

 

nemoj da zuris bez potrebe..tim tempom za mesec dana dizes 80kg 8x bez problema

Jednostavno to je moj stil.

nemoj da zuris bez potrebe..tim tempom za mesec dana dizes 80kg 8x bez problema

U svakom slucaju mora da zna koji mu je maksimum, ako radi po nekom programu za vezbanje gde se izracunavaju tezine. Ja sam radio prema programima iz PanSport novina. Neki zeleni, za masu, koji KIDA, i beli (Svarceneger stajl maksimum, tako se zvao ), koji svaku vezbu gura do maksimuma. Videcu sa ortakom gde je ostavio novine pa cu okaciti. Beli se svodi na maksimum bendz. Kad sam poceo sa tim progamom max mi je bio oko 90. Posle dva meseca treninga maksimum mi je bio 125. Time sam zavrsio sa treninzims a sad me mrzi da kernem opet.

Edited December 8, 200915 yr by Mare^^

Ne znam da li sam vec pominjala ovaj sajt -

ako vam se pravi predah od dizanja tegova - http://www.bodyrock....weight-workout/ i http://www.bodyrock....weight-workout/

full body challenge - http://www.bodyrock....body-challenge/

40min full body workout - http://www.bodyrock....l-body-workout/

 

i nemojte da vas zavara sto je riba, zajebana je a i prijatna za oci.

 

da li neko zna ima li kod nas ovih cuda za merenje masnoce? http://www.bodyrock....fat-percentage/

 

Mnogo me smara ona dijeta s tonom proteina, em sto sme samo kap ulja em sto ne gotivim meso toliko + povraca mi se od konzervisane ribe. Znaci ostaje piletina, curetina i teletina + sveza riba i povrce a to bas brzo dosadi/ume da bude skupo. Ispada da je veci problem naterati sebe da jedes ispravno nego da ne jedes uopste (sto nisam ocekivala). Posto Zuzani ide dobro i mimo takvih pravila pokusacu ovim da se vodim: http://www.bodyrock....back-to-basics/

 

 

Pravila sam par njenih recepata i stvarno su odlični! Ja radim 30 days shred sa Jillian Michaels, odlično mi ide, mada sam i dalje na prvom stepenu (postoje 3). Dobijam polako definisane trbušnjake, zatežem se, a što je najbitnije - super se osjećam! Koristim samo bučice od po 1kg, treba sad da uzmem od po 3kg, mada i sa ovima sam primjetila razliku. Odličan je trening Power 90x, skinula sam svih 7 GB koliko ima, ali dok ne završim sa Jillian nema mi mrdanja dalje

 

Pošto se godinama hranim zdravo, samo sam malo izmjenila režim ishrane, više proteina, manje skroba, nekad se desi da zgriješim, ali šta sada, nije da imam 10kg viška, možda oko 3-4kg, neću da upadam u striktne režime ishrane, jedem ono što volim, pravim zdrave kolače, bez šećera, sa dodatkom dekstroze, mnogo "zrnevlja" što bi rekli moji prijatelji, bez bijelog hleba (a trudim se bez hleba inače) itd.

 

Imam veliku pomoć u vidu cimerkinog dečka koji je fitness trener bogatunima, tačnije bogatašicama On me savjetuje šta se i kako radi, vježbe koje su meni potrebne (imam jače butine i zadnjicu) itd.

 

Radim 5x nedjeljno cca 40min + radim povremeno na stepperu, a jogu se trudim da ne zapostavim (uglavnom 5 Tibetanaca pred spavanje i pozdrav suncu neposredno posle buđenja), mada u poslednje vrijeme nikako ih ne stižem

Edited December 8, 200915 yr by Kokopelli

Najvaznije je da covek konstantno i uporno vezba. Ishrana nije uopste toliko bitna sem ako neko nece na takmicenje. Znaci raditi masu ako vam je potrebna, ali ne zapostavljati definiciju nikako. Znam mnogo onih koji sumasu nabili toliko da izgledaju kao bumbari, a definiciju ce kad na onoj stvari nikne nokat. Znaci lagano i upono i sve se postize. Za primer ja i ortak smo davno u isto vreme poceli da vezbamo. Ja sklekove samo, a on teretana. Slicne smo konstitucije ali sam ja za isto vreme mnogo vise napredovao. On je pazio i na ishranu, a ja bi pojeo i masno cebe. Znaci  dosta toga je indvidualno i zavisi i od genetike.