pa moderatorske sise su najbolje..

matora ili ne, džaba kad ove mlađe članice nemaju tu dominatrix crtu u sebi, ovde jedino Smorock deluje kao neko ko poseduje bič i voli bondidž. A rogozub kao stari teolog to obožava, sveštenici su poznata S&M kasta.

Edited February 2, 201114 yr by Bata Životinja

Bloody Mary Smorock

a ti Kuruz idi proveri da nemaš gliste

 

Ko se još nije udebljao od menze, imaš neku pantljičaru sto posto

A rogozub kao stari teolog to obožava, sveštenici su poznata S&M kasta.

dobra je smorok..

a ti Kuruz idi proveri da nemaš gliste

 

Ko se još nije udebljao od menze, imaš neku pantljičaru sto posto

 

Moj brat je pre dve godine za tri meseca sa 110 kila spao na 102, ja od septembra do januara sa 92 na 83. Kod kuće sam od 31. januara do danas nabacio 8 kila, vratih se na 91.

Kod kuće sam od 31. januara do danas nabacio 8 kila, vratih se na 91.

 

Za 3 dana?

Pa Kuruz je u stvari Lepi Bora iz Slatkog Greha!

 

 

Znaš kako, nismo uračunali jođ jedan faktor: na koliko utakmica ideš da navijaš i koliko dobro se oznojiš?

 

 

Nego, testiraj se ti na pantljičaru...

Nemam pantljičaru, bre.

 

Za 3 dana?

Hah, lapsus. Od 31. decembra.

Nemam pantljičaru, bre.

 

ne možeš da znaš bez testa, bre

 

šta, imaš npr kod Slavije laboratoriju, lepo doneseš komad govanca na analizu i miran si

Brate.

a možda je i OVOproblem

 

 

 

I brate, kao neko ko je upućen u te stvari, ja te prijateljski savetujem. Najozbiljnije ti kažem, pa ti vidi. Ti ili si fenomen ili imaš gliste

Čarobna moć kuruza

Za doručak, ručak i zabavu

fixed.

 

 

@ Melindo

 

A što je teško shvatiti da nekome obroci u menzi nisu ni dovoljno obilni, ni ukusni? Recimo, hrana uopšte nije začinjena, a ja obožavam ljuta jela, kupus nije dovoljno kiseo, kolači su preslatki, viršli ima malo, čorbe su tanke itd.

Excuses,excuses...

 

Seri u posudu i nosi govno na analizu,nema ti druge.

 

 

In the Flesh has spoken

 

 

Inače, Kuruz, to što ti obroci nisu dovoljno obilni je takođe simptom za pantljičaru, brate informiši se.

Ma nema to veze sa pantljicarom,covek nema dinar svoj,pa glaba kosti kada je bez mamice i tatice.

Kao što rekoh, Kuruz ili je fenomen ili ima gliste

 

Jebiga, ako na tekmi prvo češe dupe pa onda stavi prste u usta i zviždi sto posto ima gliste

Ma nema to veze sa pantljicarom,covek nema dinar svoj,pa glaba kosti kada je bez mamice i tatice.

 

Razumem Kuruza, i ja sam smrsao od Rifat menze , mada je najbolja u Beogradu . Kad nisam imao bonove pa se hranio sa pljeskama i palacinkama , odmah sam nabacio kilograme .

Jedino nije u pravu za kolace , extra su , barem bili od 2003-2006 .

Edited February 2, 201114 yr by Hail Metal

Nego, pitanje za iskusnije, važi li i za trbušnjake da ne treba vežbati svaki dan, nego svaki drugi, treći? Nije da vežbam, nego pitam...

Mogu da se rade svakodnevno bez problema, ako je u pitanju slabiji intenzitet vežbanja. Time se više održava zategnutost nego što se grade veliki trbušnjaci. Sa druge strane, trbušni mišići mogu da se vežbaju svaki drugi dan, tj. tri puta nedeljno, pošto se obično toliko često vežba, sa tim što tada nije problem da se radi i sa opterećenjem (teg iza glave, na primer) i sa više ponavljanja.

 

Trcanje tj slab dzoging 45 minuta uglavnom posle svakog treninga , mada to mozda i nije dobro ako hocu neku misicnu masu.

Zašto trčanje nije dobro za mišićnu masu? Trčanjem se sagorevaju kalorije koje smo uneli ili koje već imamo u organizmu (masno tkivo), te se gubi samo ta, masna masa. Druga je stvar ako nema pravilne i zadovoljavajuće ishrane, pa organizam mora da sagoreva ono što ne bi trebalo.

Zašto trčanje nije dobro za mišićnu masu? Trčanjem se sagorevaju kalorije koje smo uneli ili koje već imamo u organizmu (masno tkivo), te se gubi samo ta, masna masa. Druga je stvar ako nema pravilne i zadovoljavajuće ishrane, pa organizam mora da sagoreva ono što ne bi trebalo.

 

Da , slazem se ,osim onog boldovanog dela . Zavisi i brzina trcanja , tj broj otkucaja srca , napr . ako trcis brzo , kalorije ces brzo potrositi iz sala -masti , pa se ostatak energije trosi iz misica. To ima logike jer sam osetio i na samom sebi , jer intezivno trcim par godina , i uvek sam isao na dosta brzo trcanje , i nije bilo nekih posebnih rezultata .

 

U ostalom da ne pametujem , evo teksta :

 

http://www.trcanje.rs/mrsavljenje/intezitet-trcanja-i-mrsavljenje/

 

"Organizam pri laganom opterećenju koristi pretežno mast kao energiju, a glikogen čuva za velika i brza opterećenja. Kada trenirate pri 50% vašeg maksimalnog srčanog pulsa, približno 90% od kalorija koje sagorevate dolazi iz masti. Ako povećate intezitet treninga na 75% od maksimalnog pulsa tada je korišćenje masti u ukupnoj energiji 60%. Ostatak kalorija dolazi iz ugljenih hidrata i belančevina.

 

Intenzivniji trening pri većem pulsu samo smanjuje sagorevanje masti. Da bi se ovo objasnilo upotrebićemo jedan primer treninga za mršavljenje:

 

Polučasovni trening pri niskom intezitetu opterećenja kod kojeg je srčani puls na 50% od vašeg maksimalnog pulsa sagoreva ukupno 250 kcal. Pošto je 90% te energije došlo od masti, znači sagoreli ste 225 kalorija iz masti. Ako, međutim, trenirate na opterećenju gde je vaš puls 75% od maksimalnog, potrošićete za tih pola sata ukupno 447 kcal. Pošto je 60% od toga došlo iz masti, sagorećete 268 kcal iz masti.

 

Dakle zaključak je da, i ako brzo trčanje sagoreva više masti, početnici neće uspeti da održe visok intenzitet treninga. Pored smanjene minutaže treninga, povećava se i mogućnost povrede usled velikih napora. Sve ovo jasno nagoveštava: za mršavljenje trčite sporo i dugo. "

Zavisi i brzina trcanja , tj broj otkucaja srca , napr . ako trcis brzo , kalorije ces brzo potrositi iz sala -masti , pa se ostatak energije trosi iz misica

mozhe jedino da se troshi spoljashnje belo salo, ili energija koja se skladishti u molekulima glikogena. nemozhe nikako na energiju da se troshi mishicjna masa, to su potpuno razlichita tkiva; chak se ni braon masno tkivo (koje je ista vrsta tkiva kao belo maslo tkivo- salo) ne troshi za energiju.

 

Sve ovo jasno nagoveštava: za mršavljenje trčite sporo i dugo.

i jedno i drugo koristi masti, samo zavisi odakle. da bi se koristila spoljashnja telesna mast, tj. ono shto se vidi kad se chovek goji- onda se rade aerobne vezhbe- manjeg intenziteta a duzheg trajanja.

 

anaerobne vezhbe, koje su kracjeg trajanja a jacheg intenziteta zbog svog kracjeg trajanja mnogo manje (ako uopshte) sagorevaju energiju sala, vecj glikogena iz jetre.

Edited February 3, 201114 yr by рогозуб

Ja se ne razumem toliko , ajd po tvom misljenju , kako da trcim da skinem naslage sa stomaka , a da mi msici na ,prevashodno rukama ne splasnu . Picim teretanu i posle toga 45 minuta laganog trcaja - sagorim oko 600 kalorija na trcanje , jel to ok ?

Na ishranu pazim koliko sam u mogucnosti .

Edited February 3, 201114 yr by Hail Metal

Najsmeshniji su likovi koji ne izlaze iz teretane, ledja ko Dzoni Bravo, noge ko cackalice

Samo ti trci, nece tebi lose biti od toga.

Uostalom, pogledaj koliko dugo treba da trcish da bi spalio 500 kalorija tako da ta prica sa mrsavljenjem i trcanjem nije bas tako jednostavna.

 

edit

ulete

Ako pravilno trcish (podrazumeva se pravilno dishesh i drzish ledja pravo) to ce se odraziti na to salo na dodjem stomaku najvishe. Nema tu sta s rukama, nece splasnuti na duge staze, promene koje dse desavaju na nadeljnom nivou su zanemarljive, ako se bas plasisa samo pojacaj trening ruku. Jebeseh sve ako nemas izbalansiranu ishranu.

Moj bura trci po 15 km dnevno kad nem aleda napolju pa nisma nesto primetila da mui se to odrazilo na ruke.

 

i 45 minuta je smarachina, promeni opterecenje, stavi tegove na noge i trci do pola sata, to ce ti pomoci da napumpash listove.