Ja ne kontam kako se to radi

daj neki lnk

Uz zgibove (chin up) to je i meni omiljena vežba za biceps :

 

Edited February 27, 201411 yr by Hail Metal

THE ARNOLD CLASSIC 2014

top 5:

 

1 Dennis Wolf

2 Shawn Rhoden

3 Cedric McMillan

4 Victor Martinez

5 Evan Centopani

6 Branch Warren

Edited March 2, 201411 yr by bo88gdan

Razvalio sam se na treningu danas, kad sam zavrsio mi bilo mi muka neko vreme, al je bilo ekstra Kapiram da vama koji liftujete ovo nije nista posebno, al ja se na penanju ugl ne cimam toliko:

 

Intervalni trening, 3min radis jednu vezbu, sa sto manje stajanja, 1 min odmor, pa opet 3 minuta vezbanja, i tako dalje.

 

1. Renegade row sa bucicama od 15kg

2. Burpee

3. Kettlebell swing sa kuka preko glave dijagonalno, dvorucni, alternirajuce desna i leva strana, 15 kg

4. Standing barbell row, 14,5kg

5. Indijski sklek

6. Standing barbell curl + press, u jednom pokretu, 14,5 kg

7. Gusterov let

8. Kazacok (smesna vezba al ubija za kardio i trbusnjake, ne znam kako bi opisao, sednes, stavis ruke iza sebe, podignes trup i tako bacas naizmenicno levu pa desnu nogu sto vise mozes. i ne stajes 3 minuta

9. Tocak, na kolenima pa se ispruzis sve dok ti telo nije na par cm od poda

 

Fun times.

Care, kazačok je tradicionalni ukrajinski ples.

 

Inače, simpatična rutina, menja se u toku nedelje ili?

Edited March 3, 201411 yr by Lou

Pa šta? Zar ne može tako da se zove i vežba, baš zbog toga što podseća na isti, kao što i gušterov let predstavlja opisni naziv?

Nisam ga ja ispravio, nego mu rekao šta je to zapravo, lakše malo.

 

On verovatno i ne radi ništa drugačije od plesa, to je tačno to.

Edited March 3, 201411 yr by Lou

A mozda je objasnio za slucaj da neko drugi ne zna sta je kazacok?

Haha, znam ja da je Lu dobar crnja, nije on ništa loše mislio Ja sam mislio da se ples kazačok izvodi stojeći, pa sam zato dodao i opis da ne bude zabune.

 

Postoje tri-četiri varijante sa sličnim vežbama pa se obrću, u principu se može napraviti kombinacija od bilo kojih vežbi. Mogu da se kombinuju i izolacione i compound vežbe, gornji i donji deo tela, itd. Ova je najzajebanija varijanta.

 

Inače to radimo samo 1 nedeljno, vikendom, ostatak nedelje se pentramo

Bataljuje lik odgovaranje

 

Haha, znam ja da je Lu dobar crnja, nije on ništa loše mislio

Vide li kako su skočili, a moje namere čiste i časne.

RIP Larry Scott

RIP! Možda i najbolji biceps na svetu.

Svakom preporučujem ove snimke na youtubeu, ima nekih vežbi koje verovatno nikad niste radili, ima desetak delova :

 

http://www.youtube.com/watch?v=x3pbVpBBsVg

Kakav motivational, uh. Ne samo za vezbanje vec za sve

http://www.youtube.com/watch?v=kK1uinbyeZU

Нисам одавно добио минус на овој теми, а не могу ни стално добијати минусе на теми "Винил култ". Стога:

 

http://youtu.be/f5GmsW9BQ50

Vlajo ti li si to?

Samo rokaj, kolike su bučice? 35kg?

Znas STA:

Bogoslovija je Ucenje o Bogu;

Veri,Molitvi,Duhovni Svet,...

NE da TI POSTANES BOG.!!!!!

********************************

Umro RIP Larry Scott,Neka bolest,

On March 8, 2014, Scott died of complications from Alzheimer's disease

at his home in Salt Lake City, Utah.He was 75 years old

Larry Scott — Bodybuilder — Personal info Nickname The Legend, The Golden Boy Born (1938-10-12)October 12, 1938

Blackfoot, Idaho, U.S. Died March 8, 2014(2014-03-08) (aged 75)

Salt Lake City, Utah, U.S. Height 5 ft 7 in (1.70 m) Weight 205 lb (93 kg)

Jel u teretani u cenu usluge ulazi to da dezurni trener pomogne oko benca ili moras da cimas nekog drugog za to?

Pitaj ovog u Teretani.

Nisam ja Imao Teretanu niti Cu-komercijalnu.

Mene Smara mnogo ljudi u teretani ,Znam da su dolazili

Zbog mene-(Vidi Cudo!!!Nadprirodna pojava)

A Vlasnik Teretane uzimao profit od kartica.

Mozda sam ja tamo negde 90tih i nesto pocetkom 00tih

bio dobar sa vlasnicima i trenerima,

Nisam odavno,kad se vidimo Cutimo MUUUUk ako Se vec nismo

ispickarali negde.

Preselio sam se pre dve nedelje i imam pravu hc teretanu u podrumu zgrade, besplatna je za korišćenje. Ima svega nekoliko sprava ali sve što je neophodno, osim šipke za zgibove i propadanja, ali to ima na 50 metara od zgrade napolju.

Ima čak i benč koji bi mogao malo da se sredi da posluži i kao squat rack.

I nikad nema nikoga, jebeni san.

 

Samo rokaj, kolike su bučice? 35kg?

 

Imaš u yt komentaru, 52kg

Svaka čas', blogeru

 

Našla sam negde da je leg press jako štetan po kičmu. Je l' to tačno? Stvarno bedak ako jeste jer je to jedina vežba koju radim k'o car.

Nije, po meni jedna od bezbednijih vežbi, u ostalom ako ne osećaš bol posle treninga samo nastavi.

Čučnjevi i mrtvo dizanje su jebenije, treba tehniku savladati, meni mrtvo ne ide, i ne radim.

 

 

Imaš u yt komentaru, 52kg

U sunce ti, respekt za to.

Odlično ako je tako, mada ne mora da znači da nije nezdravo ako ne boli posle treninga

 

Nije nezdravo ne boj se