Ja sam visoka oko 175, ali kad stanem na shtikle od 12 cm Onda sam tu oko 186

haha vratio sam se u top formu!!! kako je to lep osecaj...

A ja sam visok 182 al kad sam kuci onda 882 jer zhivim na drugom spratu

 

Ma bre Burus Li je bio akcioni glumac ko i svaki drugi...

 

Ja mislim da bi ga ovaj baja prebio.

 

ili mnogo bolja slika

 

choek je chudo. Ima crni pojas i poznaje nekoliko borilachkih veshtina. Verovatno ste ga gledali u gomili filmova. U Spawnu je glumeo...

Ma pornićar!!!

Razbija brate...

 

E kako sam otkinuo benač u nedelju....

 

Prepolovila se shipka od tezhine

Pa od pet seriji(ravno)

 

1:60-10*-zagrevanje

2:80-10*

3:80-10*

4:100-5*,6uz pomoć

5:100-5*,80-6*

 

Imam 75kg,jel to ok?

 

Edited May 29, 200718 yr by Mustang

ok je...

 

 

Imam sise peticu, jel to ok? :)

Moze da prodje

Moze da prodje

 

To sam trebao ja da kazhem...

Ne da može nego mora...

 

Veronika...Iznenađuješ me!!!

 

:lol:

 

Um....zbog?

Pa od pet seriji(ravno)

 

1:60-10*-zagrevanje

2:80-10*

3:80-10*

4:100-5*,6uz pomoć

5:100-5*,80-6*

 

Imam 75kg,jel to ok?

 

 

 

Nije... sta ce ti 100kg teg na tvojih 75kg?

 

Jel imas neku fotku da te vidim?

 

Ja imam 76-77kg i ne pada mi na pamet da se kidam sa 100kg. Mislim da je to skroz pogresno. U stvari ne znam sta zelis da postignes...

Rekao sam sebi da kada prvi put podignem 100kg, prestacu da idem u teretanu. Kako stoje stvari bice to za nekih mesec dana ako se opet ne smorim od vezbanja pa napravim duzu pauzu.

 

Kolko je vama trebalo da dogurate do stotke?

Od svih ljudi, ti da ga vučeš na pogrešnu stranu... Nisam to očekivao.

 

Juče:

50 x 20

50 x 15

60 x 12

70 x 12

80 x 10

90 x 10

100 x 8

110 x 6

115 x 6

120 x 5 (4)

125 x 5

110 x 8 (7)

 

Prošli ponedjeljak sam bio sav skršen, loše radio, pa sam juče baš bio raspoložen.

 

Evo ova tabela za maksimalni izbačaj, ne znam da li sam je kačio, ali ima smisla.

http://www.bench-press.net/bench-press-max-chart.html

 

OD TEGOVA NIKO NIJE UMRO, SAMO OD POGREŠNIH DODATAKA HRANI!

 

Izmjena:

Uleti Draža, moraću i ja njemu.

Odgovor, 7 mjeseci.

Edited May 29, 200718 yr by Vlaja Buraz

Ne znam gde ste naucili tako da radite... posle 12 serija na benchu mozes samo da se popisas na misic i ne mozes posle nista drugo da radis za grudi.

Ma ja sam ti old skul. Nabacam pa probam jel ide.

 

U zadnje 2-3 godine stalno pravim pauze pa tesko udjem u formu, ali do sada sam uvek mogao posle pet nedelja

treninga, kada se testiram da izbacim 90kg. Sad sam skrpio skoro tri meseca da idem redovno, ali se nisam nijednom

testirao. Kontam da cu do Exita uspeti stotku. Taman da se pozdravim sa teretanom preko leta.

 

Ako tabela ne laze, jebiga ne mogu jos uvek.

Ja sam posle, hm, 4 meseca izbacio 110 2 puta... to je bilo pre godinu i po. Ne znam koliko bih sada mogao kad bih radio... No i kad budem radio gym sada, neću raditi niti ću pokušavati. Radiću na explozivnosti i snazi a ne na pumpanju mišića.

do 100 sam i ja dosao za nekih 6-7 meseci.....

 

elem......podatak koliko neko ima kg-a je naravno vazan ali opet sam po sebi ne znaci mnogo.....ono sto je bitno je %masti.....dva coveka koja su isto visoka i imaju isto kg-a mogu da se razlikuju mnooooogo......i po snazi a pogotovo po izgledu(definiciji)

 

Radiću na explozivnosti

explozivnost je keva....95% ljudi po teretanama zapostavlja to....

Edited May 29, 200718 yr by shock!

Pa meni je to sada najpotrebnije, pogotovo noge... moram da ih ubrzam i još ojačam.

Moram samo da nađem nekog da mi pokaže dobre vežbe...

posle 12 serija na benchu mozes samo da se popisas na misic

Misliš da to pomaže?

 

i ne mozes posle nista drugo da radis za grudi.

To je otprilike bio cilj.

 

Stvarno si me razočarao.

Da se nisi počeo družiti sa Protagonistom?

Misliš da to pomaže?

To je otprilike bio cilj.

 

 

Pomaze u opustanju misica posle tolikog stresa. Probaj. Preporucljivo je da zalivas svojom mokracom.

Neka, to mi je malo bolesno.

A nije ti bolesno da popisas ranu kad se poseces...

Razočarao si me.

Mora da previše radiš definiciju, došlo ti je do glave.