Ne smeju na stenu, vi's gde postuje.

http://photos-e.ak.f...4_1422889_n.jpg

hahahahhahaha

 

hahahaha...snezana i 5 patuljaka

Juce sam kupio onaj tocak za trbusnjake , radio sam par serija po 10 ponavljanja , i imam upalu gornjeg dela ledja i tricepsa , vise nego trbusnjaka , jel to normalno , mislim da sam pravilno radio ? stomak osecam da me zateze ali nije upala , mozda zato sto ledja nisam radio odavno , a trbusnjake one klasine radim .

 

Inace pije neko odavde surutku , dobro je to ?

Ja se vratio u teretanu danas, posle mesec dana pauze. I za divno cudo, napredovao sam od proslog puta Danas sam radio ledja - triceps. Zgibove sam povecao sa 5 kila na 10, a triceps sa 20 na 25 (ona vezba gde sedis pa sa obe ruke spustas okrugli teg iza vrata)

teretana je moja sudbina

teretana je sranje, bacite se na vezbe telom

 

 

Edited February 3, 201015 yr by Dead Man Walking

Inace pije neko odavde surutku , dobro je to ?

 

Ja pijem pivo i kolu,svaka preporuka.

I ja isto , sa kikirikijem je najbolja kombinacija .

blago se tebi kad imas tolko vremena za bacanje da kopas postove stare 6 meseci

Juce sam kupio onaj tocak za trbusnjake , radio sam par serija po 10 ponavljanja , i imam upalu gornjeg dela ledja i tricepsa , vise nego trbusnjaka , jel to normalno , mislim da sam pravilno radio ? stomak osecam da me zateze ali nije upala , mozda zato sto ledja nisam radio odavno , a trbusnjake one klasine radim .

 

Inace pije neko odavde surutku , dobro je to ?

 

Meni se od tog tocka najvise aktiviraju tricepsi i ramena... wtf?

Ja trbusnjake radim na kosoj klupi sa opterecenjem od 10kg i trbusnjaci rade ko blesavi. Tocak sam kupio pre dva meseca i mislim da pomaze da se zategnu bocni trbusnjaci ali mi smeta sto toliko opterecuje ramena.

 

Inace pije neko odavde surutku , dobro je to ?

 

Pijem ja Whey(gej) i odlican je. Proteinski misici su najbolji misici!

blago se tebi kad imas tolko vremena za bacanje da kopas postove stare 6 meseci

 

Nije bilo teško naći, 2 minuta vremena, ima jedno 3-4 strane rasprave

nemoj sad, kao 2 minuta....

Meni se od tog tocka najvise aktiviraju tricepsi i ramena... wtf?

Ja trbusnjake radim na kosoj klupi sa opterecenjem od 10kg i trbusnjaci rade ko blesavi. Tocak sam kupio pre dva meseca i mislim da pomaze da se zategnu bocni trbusnjaci ali mi smeta sto toliko opterecuje ramena.

 

 

Tricepsi otkidaju , i ledja (deo kod lopatica) , nije losa vezba , ali je teska barem za mene , uradim 5 serija po 8-10 ponavljanja , skroz se ispruzim , slab sam u rukama u ledjima ....

Ne znam,mene opuchi upala trbusnih od tocka. Naravno,i tricepsi rade ali primarno trbusni. Nego,je li neko pio glutamin? Nikad nijesam koristio nikakve preparate,ali mislim se da pocnem.

Glutamin je vazna amino kiselina u izgradnji svega u organizmu ali da bi to radila uzima calcijum,mnogi ljudi piju calcijum kao dodatak ishrani al nije to isto treba da unosis hranu koja ima dosta kalcijuma.I vishak bilo kakvih proteina ima poente da uzimas samo ako vezbas vishe od tri puta nedeljno(po 2 sata)

Treniram 4-5 puta nedjeljno tako da mogu. Ja ti zahvalna

lol

 

@ lepo rece covek na prosloj stranici, samo rocknes 5-10 kila , ko moze vise svaka cast, i lepo radis trbusnjake. Isto valja i sa podizanjem nogu na masini za`podizanje nogu `, samo buckicu metete medj` noge i onda mu ga lepo date LOLZ

Nikad teretana!

Juce istrcah prvi put u zivotu ceo krug na adi, i sad me otkidaju stopala! Znaci ne mogu da stojim na njima.

Koliko je to kilometara?

Ne bi trebalo da je vise od 10

Nego, gde ima da se kupi vijaca po nekoj povoljnoj ceni?

Hocu der malo da preskacem ta vezba je zakon

7km...

Ne bi trebalo da je vise od 10

Nego, gde ima da se kupi vijaca po nekoj povoljnoj ceni?

Hocu der malo da preskacem ta vezba je zakon

Ne znam šta smatraš povoljnim, ali ja sam za nekih 5Tesli kupio odličnu kožnu vijaču u Đaku, pretprošle godine. Dobri drveni rukohvati, neki kao kuglični ležaj u osnovi veze "kanapa" i drški...

Morao sam da razradim levi skočni zglob posle kidanja ligamenata... Odlično za vežbu, samo treba istrajati, brzo smori...

To je odgovarajuca cena - cim se budem vrnuo u Bg cu da pogledam, hvala

Glutamin je vazna amino kiselina u izgradnji svega u organizmu ali da bi to radila uzima calcijum,mnogi ljudi piju calcijum kao dodatak ishrani al nije to isto treba da unosis hranu koja ima dosta kalcijuma.I vishak bilo kakvih proteina ima poente da uzimas samo ako vezbas vishe od tri puta nedeljno(po 2 sata)

Ja vežbam svaki drugi dan po sat ipo, moj vas pipo, ako bih izbacio proteine tačno bih umro.

http://www.youtube.com/watch?v=CMqEzS76GaA&feature=related