@Simon

Hesuse

Operi mozak

Nikad ne peri mozak, štroka je tu sa razlogom.

Nikada neću oprati mozak

Samo Žan Plod tebra

 

Na fitnes program kod Paje i Bogdana i zdravlje Bože dogodine invalidska kolica...

ti da znas nesto o vezbanju ne bi se odusevljavao sa krosShitom

@Havočka

 

Razmisli da nabaviš kettlebell, za početak oko 6kg, i radi Kettlebell swing, ima na youtubeu gomila snimaka, vežba medeno pogađa kako donja tako i cela leđa plus je odlična za zadnju ložu i zadnjicu i naravno fenomenalan kardio.

Po mojem mišljenju to je vežba koja najbolje pogađa donja leđa.

Mislim da za cenu dva/tri privatna treninga možeš naći kettlebell i svima bi to preporučio bez obzira da li ih muče leđa ili ne, rekvizit koji je jako koristan, kad primetiš da recimo kući dosta sediš uzmeš na svakih sat vremena sedenja odradiš dvadesetak ponavljanja i preporodiš se.

Mi imamo na poslu 2 komada, samo što su 28 i 34 kg... ne mogu da ih podignem maltene

Super vjezba, ali rizicna ako ima sjebane diskuse.

 

Dobro ti je neko rekao, prvo detaljni pregled, pa onda sve ostalo.

Mi imamo na poslu 2 komada, samo što su 28 i 34 kg... ne mogu da ih podignem maltene

Ah da to su baš teški, ja kući imam od 16kg.

Ne znam otkud, al koristimo ih kad treba vrata da se zaglave il' tako nešto. Planiraju da kupe i neku konstrukciju za climbing gde mogu i kao zgibovi da se rade... kladim se da neće niko koristiti.

 

Ja sam uvek hteo da imam taj kettlebell kući ali mi se ne daje 50 evra za 15ak kila...ne mogu da nađem jeftinije da ga jebeš...

Jebote,kao baksuz jutros NIKOG u teretani,radim uski benc za triceps,i cak ni radnik nije bio tu,zadnje ponavljanje otkaz na pola,guraj guraj guraj,pokusavaj,znoji se i naprezi se ma jok ni makar,spustim ga na grudi pa nekako na stomak pa na zemlju,zadnji atom snage mi je oduzeo.Dobro sam prosao,srecom pa je bilo 70 kg-a nije velika kilaza u pitanju...

Jebi ga, nisi slušao čika Rolinsa.

Da li je neko imao slicna iskustva?Malo me sada ziga stomak,nista preterano al opet sam se zesce istripovao da nisam nesto sjebao .

Meni se jednom desilo sa 50kg pre 6-7 godina. Mislim da je najbolje ne stavljati osigurače i onda nagnuti šipku na stranu da spadnu ploče sa jedne pa sa druge strane.

Meni se jednom desilo sa 50kg pre 6-7 godina. Mislim da je najbolje ne stavljati osigurače i onda nagnuti šipku na stranu da spadnu ploče sa jedne pa sa druge strane.

Imacu to u vidu,u tom trenutku nisam mogao da razmisljam.Mada i sada kad bolje pomislim,ako sam vec sam mozda je najbolje raditi sa na SMITH masini i siguran si...A jebem ti al mi je sjebalo dan...Izgurao sam do kraja trening posle al ubilo motivaciju skroz.

Pa uvek mi se to desi, jer treniram sam, u ponedeljak sam tako prošao sa 80kg, polako slustiš na stomak i to je to. Benč nije opasan po tom pitanju, najopasniji je potisak za rame šipkom iza glave i čučnjevi, ako tu ne može da se izgura onda je zeznuto.

@Havočka

 

Razmisli da nabaviš kettlebell, za početak oko 6kg, i radi Kettlebell swing, ima na youtubeu gomila snimaka, vežba medeno pogađa kako donja tako i cela leđa plus je odlična za zadnju ložu i zadnjicu i naravno fenomenalan kardio.

Po mojem mišljenju to je vežba koja najbolje pogađa donja leđa.

Mislim da za cenu dva/tri privatna treninga možeš naći kettlebell i svima bi to preporučio bez obzira da li ih muče leđa ili ne, rekvizit koji je jako koristan, kad primetiš da recimo kući dosta sediš uzmeš na svakih sat vremena sedenja odradiš dvadesetak ponavljanja i preporodiš se.

Дал је паметно да се она цима том вежбом са сјебаним леђима ?

Ако ради неку вежбу, нек ради ону у којој је покрет максимално контролисан и стабилан, а не нека цимања

Ne znam da li je pametno, zato rekoh da razmisli, mora malo da se cima, od sedenja joj neće proći leđa.

Баш то, мора код лекара да види да ли је неки конкретни проблем у питању.

Idem baš sutra kod lekara za donja leđa. Nisam vežbao više od nedelju dana, selio sam se pre 5 dana, jesam nosio par težih stvari ali dosta je vremena prošlo, međutim od jutros ne mogu da se sagnem, neverovatni bolovi.

ja pre mesec i po dana počeo da doručkujem kod kuće pre posla, batalio slatkiše, sokove i brzu hranu

bio sav naduvan, umarao se od tri sprinta, imao 103-4 kg

sad se osećam kao da sam skinuo 10 kila

http://www.muskimagazin.rs/Fitness/Vezbe/top-10-bodibildera

Stavili Markus Ruhla a nema Doriana nigde

Заборавили су Бакића дедлифтера ратника.

http://broscience.co/the-most-common-mistakes-people-make-when-trying-to-build-muscle/ 6 stavka je objasnila

 

oumajgad aj du not salut dis