Huberman za spavanje kaže

1. Kafa ne 7 sati pre spavanja, a i ne piti previše ni u toku dana.

2. Vodu smanjivati unos u večernjim satima. Najbolje uneti 2 litra u prvih 10 sati posle buđenja, posle skoro ništa.

3. Svetlost minimalna, najbolje nikakva za spavanje.

Ko hoće da bude budan: puna bešika, puno svetla, puno kafe.

popio sam uvece cetiri piva skuvao kafu da se malo razbudim i nesto uradim, no kako sam stavio kafu na sto rekoh aj sednem malo na kauc i pogledam telefon i zaspem naravno momentalno probudim se tri sata kasnije sav unezveren, sanjao dacica kako je postao premijer, popijem tu hladnu kafu i odem na yumetal u 5 A.M. posle x vremena, bole me unutrasnji organi pa sam popio jednu sumecu da popravim malo. odoh da ubijem oko jos koji sat, imam neku tabletu za uspavljivanje.

am i doing it wrong?

Ja ostavio i kafu i alkohol i opet nisam srecan, u cemu je tajna..

Jebes li stogod?

Tu i tamo, mora to jace..

47 minutes ago, Kumodraski Vo said:

Ja ostavio i kafu i alkohol i opet nisam srecan, u cemu je tajna..

Mora da nadjes smisao u ovom besmislu kapitalistickog materijalistickog robovlasnickog sistema prijatelju moj

E onda je u redu, znaci nije sve tako mracno. Nista brate, neke vezbe ubaci, setanje, novi hobi. Eventualno da zabodi neki posao koji te ne iznuruje previse, a donosi vise para na astal pa si uplati neko putovanje. Bice bolje.

Sreća je u malim stvarima. Moj drug je najsrećniji kad nađe komadiće vutre između tipki na tastaturi.

On 12/14/2023 at 12:03 PM, Antikristina said:

Ne boli kad je prazna 🤣

Nisam u tom gasu, mada ne pomaže, letos igrom slučaja testirano

A cbd?

On 12/14/2023 at 12:03 PM, Antikristina said:

Ne boli kad je prazna 🤣

Nisam u tom gasu, mada ne pomaže, letos igrom slučaja testirano

Ma samo se ti meni javi da ti dam pravu robu. Verovatno si pusila skank od koga ce glava da te zaboli cak iako te nije bolela pre toga.

Bas sada imam domacicu kao iz snova. Ako te glava ne prodje u roku od 15-30 minuta onda ti samo lobotomija moze pomoci.

 

Moja glava je verovatno jedna od punijih na planeti i bas je cudno kako me nikada ne boli. Magija samo magija. Ali mozda ima i do toga da moras da se prvo priviknes na marihuanu, da razbudis receptore koji su u spavajucem modu trenutno.

Edited December 18, 20231 yr by HEFEST

Posle kompletnih pregleda, cak i palpacije kestenjace utvrdjeno je da mi je krv koju sam izdrkao bila posledica manijakalnog drkanja u tom trenutku i da sam zdrav skroz. Fizicki, naravno. Crna tacka na tetovazi se sama povukla (tetovaza nije povezana sa drkanjem, na ledjima je), izgleda da me je detence malo jace poceskalo po ledjima. Znaci moze komotno da se nastavi po starom. Ziveli!

 

Uspjeh prekjuče konačno da odspavam 8 sati zaredom. Evo koraka kako:

1. Kreni na put iz Bijeljine do Žepča kod druga sa faksa u 11 ujutro

2. Stigni kod njega u 4 popodne jer čovjek živi u vukojebini na kvadrat

3. Kreni u pola 9 u Sarajevo

4. Stigni tamo u pola 11

5. Dođi u klub u 11

6. Budi u klubu punih 6 sati i za to vrijeme popij samo čašu vode i jedan red bul

7. U 5:30 kreni nazad u Žepče

8. Stigni u Žepče u 7

9. Ispuši jednu buksnu i prekini sa ostatkom vutre jer ljudi prolaze i nije sigurno nastavit sa pušenjem

10. Vrati se nazad kod druga i odspavaj 1-2 sata uz pomoć svježe ispušene vutre

11. Kreni nazad za Bijeljinu u 2 popodne

12. Stigni u Šešlije u 4 na ručak

13. Padni u nesvjest dva puta zaredom jer si zadnji put jeo u 8 naveče prethodnog dana i tijelo ti se šokiralo od naglog unosa deset ćevapa

14. Nakon limunade i još malo odmora opet kreni na put

15. Stigni kući u 6

16. Pojedi malo slanine i suvog mesa

17. Istuširaj se nekako

18. Lezi u krevet i zaspi ko top

Tako da eto. Sretna vam svima nova godina, i nadam se da ste je bolje od mene proveli.

On 11/27/2023 at 1:28 PM, Antikristina said:

Tema za mene 👵 Da li neko ima iskustva sa Centrom za glavobolje?

Imam migrene od 12-13. godine i nekako sam navikla da živim sa njima, ali u poslednjih dve-tri godine ih prati mučnina koju teže podnosim nego bol

Uz to, javila se nova vrsta (naravno odmah sam konsultovala dr Google i rekla bih da je klaster/hipnička glavobolja) koja me bukvalno probudi u pola noći i probada mi mozak jedno pola sata-sat po nekoj mojoj proceni

Da se ožučiš

Treba mi neki dobar neurolog da me ne odjebe na genetiku i savete da se manje stresiram 😁

 

Jesi li radila MRI glave i vrata? Ako nisi uradi obavezno. 

Ja moram da prepešačim minimum 2km preko dana da bi spavao noću, idealno 5-10km, još ako je ladno vreme, milina. Previše kofeina može da zezne stvar, naravno.
Ako legnem u nepoznati krevet, ali je relativno mekan i normalan, mog se uspavam nekako, ali je poželjno da budem još umorniji. Ako je krevet tvrd ko stena, bolje u fotelji da spavam ili da se vratim kući u 3 ujutru nego da 8 sati gledam u plafon i nerviram se.
Glavobolju mi sve izaziva. Od nesanice boli svuda, ali pomalo, više zuji nego što boli, i to lagano prođe. Od manjka vode prođe čim je popijem dovoljno. Od promaje ne boli toliko, isto brzo prođe. Od preskakanja obroka ubija, zato gledam svaki dan neki minimalni unos proteina, zapravo i nije stvar koliko sam puta jeo, nego koliko sam grama proteina uneo u toku dana (a boli tek sutra). Od alkohola raznosi od bola, industrijsko pivo i neka jeftina vina ne pijem makar govna jeo, generalno sve izbegavam da pijem, jedino čašicu rakije kad je neki hepening, i to je to. I to nemam migrenu, nego učestaliju, tension glavobolju. Najbolji poso mi radi rapidol.

Tebi je realno najgore.

Ne vodim računa ni o čemu, jedem kad sam gladan, pijem kad god mogu, što više. 

Imam 41, da živim još 5 i tačno me zabole kurac. Video sam šta sam želeo, radio sam ono što sam voleo. 

On 5/7/2024 at 9:00 PM, Toki89 said:

Ja moram da prepešačim minimum 2km preko dana da bi spavao noću, idealno 5-10km, još ako je ladno vreme, milina. Previše kofeina može da zezne stvar, naravno.
Ako legnem u nepoznati krevet, ali je relativno mekan i normalan, mog se uspavam nekako, ali je poželjno da budem još umorniji. Ako je krevet tvrd ko stena, bolje u fotelji da spavam ili da se vratim kući u 3 ujutru nego da 8 sati gledam u plafon i nerviram se.
Glavobolju mi sve izaziva. Od nesanice boli svuda, ali pomalo, više zuji nego što boli, i to lagano prođe. Od manjka vode prođe čim je popijem dovoljno. Od promaje ne boli toliko, isto brzo prođe. Od preskakanja obroka ubija, zato gledam svaki dan neki minimalni unos proteina, zapravo i nije stvar koliko sam puta jeo, nego koliko sam grama proteina uneo u toku dana (a boli tek sutra). Od alkohola raznosi od bola, industrijsko pivo i neka jeftina vina ne pijem makar govna jeo, generalno sve izbegavam da pijem, jedino čašicu rakije kad je neki hepening, i to je to. I to nemam migrenu, nego učestaliju, tension glavobolju. Najbolji poso mi radi rapidol.

Probaj da ukines gledanje u ekrane pre spavanja..

Ili bar da uključiš night light il da kupiš naočare koje blokiraju plavu svijetlost

Nije toliko do toga, nekad ne mogu da se uspavam čak iako sam satima pre toga bio u polumraku. Ako me drži neki kortizol, uzalud sve, mora da se pusti korak neđe, najbolje jedno 5k njih, ni drkica ne radi neki poso.

''Vidio sam sebe u paklu...

 

Chto?

Odgledaj video paš znat što. Stvar bukvalno mijenja život

Hocu brate, ako bas budem imao vremena.

Ko god ima problema sa snom preporučujem da doda nutritivni kvasac u ishranu. Primjetim da mi je san uvijek kvalitetniji na dan kad sam dodao kvasca u neko jelo, i izgleda da je to zato što je pretrpan vitaminom B12 i ostalim B vitaminima. Pred toga čuo sam da tablete sa magnezijumom pomažu, ali meni nisu imale nekog efekta.